鐮刀曉鵬
營養師小糖來為您解答。一天只吃中午一頓飯，多久能夠減掉大肚子？多久倒還真說不出來，得看具體的體重基數，有的一週就能減下來，或者一個月也有可能。但是這樣過度節食來減肥是不可取的，它有下面這幾個危害：
1.反彈快：有些人瘋狂節食的確瘦下來了，並且瘦的比較快。但是瘦的越快，反彈也越快。因為這樣節食，基礎代謝率並沒有降低，一旦恢復到原來的飲食，體重又會很快的漲回去。
2.低血糖風險高：減肥最強烈的感覺就是餓，餓得頭暈眼花，精神難以集中，工作學習都做不好。很多人因為過度節食導致了低血糖症。
3.營養不良：原本一日三餐，現在一日一餐，在限制了進食量的同時，勢必也會限制食物的種類，更易發生營養不良，導致免疫力降低、面色枯黃、脫髮增多等問題。
4.內分泌紊亂：正常規律的進食有助於機體正常的代謝運轉，而飲食變得不規律的時候，激素調節也會跟著失控，會增加慢病風險。
所以說，要想好好地減肥，減肥有成效，就不能這麼吃。最好的飲食模式是少吃多餐，少細多粗。在控制總熱量的前提下，一日多吃幾餐，能幫助控制飢餓感，助你減肥功能。另外，這種飲食模式也能幫你縮胃，讓你的胃口漸漸變小。
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要不，你先試試？看看需要多久？
因為，您的體重比較大，我還是建議您直接用健康減肥的方法。只要吃飯吃對了，10-20天就可以把大肚子減下去。而且頓頓有飯吃。我就是用了一週，就把大肚子減下去了。
在飲食過程中，三餐都要吃，吃什麼呢？吃低卡的食物+清淡的製作。
在吃飯的時候，先吃蔬菜，再吃蛋白類，最後吃主食。只要按照這個順序。而且早餐吃飽，午餐8分飽，晚餐7分飽。而且，晚餐一定要在7點之前吃完。做到以上，就可以輕鬆的瘦下來。減肥，其實不需要節食。節食只會讓身體更糟糕。只需要進行健康飲食就可以減下去。具體食譜，請看下圖。
瞭解更多的健康減肥方法，可參閱《萬年不胖的秘密》系列文章。關注之後，在今日頭條文章一欄即可看到。
希望可以幫到你，感謝關注，感謝分享。
健身星文
兄弟，我勸你不要這麼做。
首先，我覺得早飯一定要吃，而且得吃的好，長期不吃早飯會得胃病的。然後午飯吃個八分飽，這是可以的。但是如果就憑這個，要減掉大肚腩那是痴人說夢。
以我的真實經歷來說，我先前是個75.公斤吧，175的身高，但是從後面看著是不胖的，可是最讓人生氣的是有大肚腩，肉全長肚子上了。突然有一天看到這身肥肉讓我感到很噁心，所以我決定減肥。然後就開始查資料，怎麼可以減掉大肚腩，但是得出一個結論，沒有專門針對大肚腩的減肥方法，減肥是沒有局部性的，減肥甩脂都是全身性的，所以思索再三，我決定慢跑。剛開始真的很難受，差點放棄，但是一咬牙一跺腳就堅持下來了，慢慢的從第一天的一公里到現在可以很輕鬆的跑完10公里，體重也從75公斤降到現在的66公斤，大肚腩也消失不見了😃
所以以我現在的一些經驗，給你一些建議，
我給你的建議就是快走+跑步，為什麼要快走呢，因為以你現在的體重，要是跑步的話我覺得你的膝蓋會受不了，所以我建議先快走，讓自己的身體適應這種強度，然後再慢慢的跑起來。
還有我覺得跑步至前先做一些無氧運動，就是練練腹肌，胸肌等，提高自己的核心力量，保持自己的肌肉不流失，這樣等你減肥成功，肯定會有一個讓自己滿意的身材。
管住嘴，邁開腿，堅持下去，肯定會越來越好，共勉！
我就是小丁哥
先飛現在越來越火，不管是男生，女生都很在意這個減肥，也正常，誰不愛美呢？但是其實很多人在減肥上有較大的誤區，就像題主所說，什麼晚上不吃飯，一天只吃中午什麼的。這完全大錯特錯。這樣子只會使你的身體遭到很大傷害最後得不償失。
另外一個觀點傳統錯誤的減肥觀念:減肥就等於少吃+多運動，其實這是大 錯特錯，易胖體質才是肥胖的罪魁禍首。之所以看起來胖是因為人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之咱們就變成易胖體質， 所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！
另外千萬不要盲目服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去都是身體的水分，添加有利尿導瀉的成分，不但不能真正減到脂肪，還會嚴重反彈，而且減肥產品對身體傷害特別大，特別是女生，千萬不要盲目使用，不然月經、內分泌都會有影響，嚴重了甚至還會影響以後懷孕。
關於這個，其實科學家也有研究的：科學家發現人的食慾受到多種激素的控制，比如血糖水平、瘦素(leptin)、飢餓素（grehlin）、內分泌調節肽（PYY）、縮膽囊肽（CCK）等。其中飢餓素是胃裡面產生的一種食慾調節因子，以前的研究發現，如果人體減少能量攝入，節食捱餓，那麼下一餐之時，飢餓素的水平就會自動上升，使人的食慾更強。此外發現食物中的脂肪，並不會讓人少吃，而是讓人多吃。高脂肪的食物，也正是最激起食慾的食物。想想日常生活的例子就知道了，那些最讓我們食慾大增的食物，除了甜味的水果，幾乎全部都是高脂肪食物：香濃多汁的高脂肪肉類，大量脂肪的蛋撻和蛋糕，還有飛餅和蔥油餅，更不要說各種香酥的煎炸食品了。
因此脂肪減肥法是完全不可能達到減肥的目的。減肥最重要的是講究科學健康。只有減少飢餓素的分泌，從而達到減重的目的。
一畝青稞
關於減肥，我可以給你分享一些小小的意見！先談談肥胖的危害，通過了解肥胖的危害，也許才會促成你減肥的決心。肥胖不僅僅是影響自己的形象，最主要的是它會成為你直接的健康隱患。首先是脂肪肝，肥胖的人幾乎90%以上的人都存在脂肪肝。肝臟是人體排毒器官，當人體脂肪融入肝臟，就會出現肝臟排毒功能異常，從而引起肝臟病變甚至是肝硬化。第二，肥胖患者的臟腑功能衰老得更快，自然年齡和生理年齡會形成巨大的反差。也就是說，肥胖患者的實際年齡呈現的狀態，可能是十多年甚至二十年以後才應該有的狀態。可見肥胖對壽命的影響非常巨大。關於肥胖的危害不一一例舉，自己也可以查看關於這方面的資料。
所以，減肥以前你要做的是下定決心，不達目的誓不罷休，只有拿出這樣的決心你才能減肥成功。其次才是掌握好好的方法才能健康的、快速的減下去。
如果你想健康的減肥，難麼你應該拒絕任何減肥產品，減肥產品即便是短期內讓你瘦下去，一停藥就會反彈。任何減肥產品長期服用都是有副作用的，並不能提高自己的體能，提高免疫力就更無從談起。那麼有沒有好的方法能健康的減肥呢？當然有，通過調整自己的飲食習慣，加上大量的運動就能健康的減肥。但是，這個過程有些漫長。
肥胖的人一般飲食都習慣肥甘、甜食，或者食量太大，或者暴飲暴食等，首先應該調整自己的飲食習慣。一日三餐清淡為主，少吃主食（比如米飯、麵食等，這些食物熱量非常高），可以吃粗糧、水果，蔬菜。忌肥肉、甜品、辛辣、油膩、生冷食物，如果你做不到這些，接下來分享的對你減肥毫無意義和幫助！
調整飲食習慣只是減肥的第一步。第二就是大量的運動。運動可以燃燒脂肪，提高身體體能，從而增加身體免疫力，從根本意義上去改善自己的健康狀況。如果體重過於龐大，那麼我建議運動不要太過激烈，以免損傷身體。初期可以選擇慢走，一天至少兩萬步以上的慢走。然後慢走變快走，快走變慢跑，這個過程循序漸進。等到身體力量變好一些，根據體能開始增加運動量。例如從三公里加到五公里，五公里加到八公里甚至十公里。除了快走慢跑等運動，還可以游泳，游泳對燃燒脂肪有非常不錯的效果，做完運動記得拉伸身體，這樣對減肥更有幫助。雖然減肥的運動方式多樣化，但是過於肥胖的人，用以上的方法是最合適的，等體能提高了，可以再選擇別的運動。
第三，這是最重要的一點，那就是堅持。任何肥胖的人不是一天兩天吃胖的，瘦下來這個過程也不要指望十天半個月就達到。只有長期的培養好的飲食習慣，再大量運動才能讓自己真正的瘦下來，等你瘦下來了自然而然會喜歡上運動，從而身體狀態會越來越好，世界上從不缺乏堅持的人，但是一直都缺乏堅持到底的人，半途而廢的人是可恥的！以上就是我的經驗，希望對你有幫助！祝你早日減肥成功！
深藍1943
可以明確的告訴你，你這樣下去不但肚子減不下去，還會減出一身病，我這也不是危言聳聽，下面我們來看看節食的危害吧。
1、長期節食會造成營養吸收嚴重不足， 營養吸收不足時，身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪，而蛋白質不完全分解則會產生自由基，自由基是一切人體疾病及衰老的罪魁禍首。所以長期節食會導致身體免疫力下降，從而精神萎靡愛得病。
2、由於長期節食會導致我們的身體缺乏營養，而身體會自行進入自救模式，那就是降低基礎代謝率來減少消耗。而基礎代謝率下降，是成為易胖體質的因素之一。
3、節食可能在短期內會讓你的體重有所下降，當節食減肥遇到瓶頸後，很多人就會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而降低的基礎代謝率，使脂肪堆積起來。所以長期節食的結果更容易讓你成為易胖體質。
4、節食還會我們使身體的優質蛋白攝入嚴重不足 ，眾所周知，構成人體的基本單位是細胞，而細胞需要的營養物質主要成分則是蛋白質。通俗的說就是我們身體的每個器官都離不開蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體各臟器的機能，如新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）等。
所以，想要減肥最好不要採取節食的辦法，況且，你採取的是早晚餐都不吃的辦法，殊不知，早餐在一天的飲食中佔比最大，長時間不吃早餐會患胃炎、膽囊結石等疾病。 不吃早餐會使你的胃長時間處於空腹狀態，胃酸會腐蝕胃粘膜造成胃炎、胃潰瘍，另外，經過一夜的睡眠，我們的膽囊中會儲滿已經被吸收了水分的濃濃的膽汁。此時正常進食早餐，膽囊收到刺激，開始工作並使其收縮，釋放膽汁，從而對食物進行消化，膽囊自己也能得到鬆弛。但是，如果你不吃早餐，膽囊接收不到刺激就不會釋放膽汁，反而會繼續吸收水分和無機鹽，儲存在膽囊裡，當膽汁中的膽固醇濃度過高時，就會成為不溶性的物質，沉澱形成結石。 所以長期不吃早餐，膽結石肯定會找上你。 其次嚴重影響正常工作和學習，供給大腦的主要養分就是血糖，如果不吃早餐會導致血糖下降，而人在血糖較低的狀態下，大腦根本沒辦法集中注意力，會嚴重影響到學習和工作。況且你連晚飯都不吃，從中午到次日早晨胃處於長時間的排空狀態，對身體的損傷不言而喻，拋開對身體的傷害暫且不談，試問，天天讓自己的腸胃處於飢腸轆轆的狀態，你又能堅持多久呢，一旦恢復正常飲食更容易暴飲暴食體重飆升。
你可以重新搭配一下自己的飲食結構，採取輕食主義，高油高脂高熱量的食物堅決不吃，讓每日飲食所攝取的食物種類儘量符合基本的三低一高原則（低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維），以低熱量的食材，取代大魚大肉，再搭配其它如涼拌、蒸、燉、煮等簡單健康的烹飪方式來滿足口腹之慾。 其次，每天進行至少一小時的有氧鍛鍊，挑自己喜歡的運動去揮汗淋漓吧，游泳、騎車、慢跑快走，跳操或打球，只有這樣才是正確減肥的打開方式。
香融庭院春曉時
你的觀點本身就是錯誤的，就是因為你錯誤的觀點導致你肥胖超重，吃的時候大吃暴吃，減肥的時候一天吃一餐來減肥，這樣的思維你不得病才怪。
你本身這麼肥胖一天吃一餐，能量根本不夠用，早餐不吃會得胃病，晚餐不吃會餓的難受，所以減肥要循序漸進，不能主觀來要求，身體要有一個適應的過程，再說你中午吃一餐根本不現實的，會導致其它疾病的產生。
減肥控制主食進入身體是對的，但早餐要吃的，並且要吃好，晚餐先少吃一段時間後再不吃，不要一步登天，儘量吃瘦肉不要吃肥肉，胖的人大多喜歡吃肥肉，所以要注意，多吃排毒類纖維類食物如紅薯、南瓜、木耳、海帶、竹筍、玉米各類蔬菜水果，不要熬夜早起早睡適量運動，慢慢會恢復正常 ，不要急於求成，減肥是需要決心和毅力的，所以正確的思維理念很重要。
健康是成功的首要條件
早上餓得咕咕叫，只喝水來不吃飯。
晚上餓得肚子疼，疼得渾身淌急汗。
告誡減肥朋友們，肥瘦本應順自然。
最美還是豐滿體，津津樂道楊玉環！
無奈125387125
我早晨和中午吃飯。。。。晚上偶爾吃，但是多數晚上不吃晚飯，大半年瘦了20斤
邂逅de偶遇
親，不知道你的身長是多少，但即使是1米8，體重200斤，確實是有些重了，不過，如果只吃中午飯，而且是8分飽，我覺得你可能堅持不了多久，所以你的大肚子估計很難減掉。
如果你真的想減掉大肚子，那麼你得均衡飲食，讓自己的生活習慣發生根本性的改變，而且這個生活習慣應該是可持續的，因為一個人只是中午吃一頓飯這件事情，其實是非常不科學的，其實是反人性的，所以你很難長久的堅持，即使你能堅持一段時間，讓體重減少一些，只要你恢復飲食，就會很快反彈的。
