當你因工作抑鬱的時候，你會怎麼辦？

2018-12-17 16:25:37 佚名

FuNa666

歡迎大家關注我，一個神經外科大夫，為你科普健康與快樂知識。

抑鬱是每個人或多或少都可能會發生的。每個人的一生都會是順風順水的，總會有那麼一段時期會低谷時期。為了給大家科普一下抑鬱這個疾病，拿我的親身經歷給大家說一下。

前幾年剛參加工作幾年的時候，有一次接到一個急診患者，剛做完一臺手術出來很疲憊，突然衝出來兩個一米八的大漢，上來就給我打了一頓，打完轉頭就跑了，當時我就懵了，莫名奇妙被人打了一頓，當時醫院也有好多醫患家屬看到，當保安趕到時人就跑了。

後來有一天在病房查房時，莫名其妙被患者罵了一頓，從哪以後就感覺自己有點抑鬱了，抑鬱藥也不敢吃，因為要上班吃抑鬱藥容易犯困。這吃藥不行那我就旅遊吧，我就喜歡旅遊。請了三天假，出去旅遊，在第三天的時候心情豁然開朗。想想自己這段時間所承受的壓力，其實也沒什麼。從那之後我的抑鬱就好了。

說這件事的目的是什麼，就是要告訴大家，當因為某些事情抑鬱時，最好的辦法就是減壓，做能讓自己高興的事，我喜歡旅遊，那就旅遊，玩高興了，那所有的事就不叫事兒。那你喜歡畫畫，那你就畫，什麼時候把自己畫高興了什麼時候停。

患有抑鬱的人通常不會承認自己抑鬱，所以這個問題有一點提的挺好，敢於承認自己抑鬱，並且可以明確是什麼原因導致的，這點非常有利於抑鬱患者的治療。

因為通常抑鬱的人因為過不了心理那關，羞於啟齒，不敢承認自己抑鬱，而得不到治療，最後致使病情加重或是更嚴重的自殺傾向。

這麼說吧，如果一個人長期不被人理解，壓力過大、心理壓抑得不到釋放，最終導致抑鬱了。而抑鬱呢，就是因為這種種心理作用下導致神經紊亂，導致認知功能神經受損。

抑鬱其實是與生活息息相關的。隨著近年來生活節奏的加快，很多人都會患有此種抑鬱，只是程度的輕重不同，它是最常見的抑鬱症類型，但卻最難診斷，因為往往不易表現。

因為工作原因導致抑鬱，這是典型的非憂鬱型抑鬱。非憂鬱型抑鬱最常見的因素是社會心理因素，主要與個人生活中的壓力性事件有關。

但值得慶幸的是，此類抑鬱自愈率極高，當外在壓力減弱或消退時抑鬱症狀就會傾於減輕，這算是一種較為好治癒的抑鬱症。

當抑鬱的時候，注意不要讓自己沉浸在消極、無望的負面情緒裡無法自拔，在允許的情況下，換一個自己可以適應的環境。尋找可以互相傾訴的朋友，使自己可以完全放鬆下來。

多參加一些可以讓自己放鬆的活動，對於走出抑鬱有很大的幫助。散步、冥想、體育運動都是減壓的好辦法。尤其是體育運動，在運動過程中，肌肉是緊張的，但神經卻是放鬆的。

抑鬱患者承受的是正常人所理解不了的，所以當患有抑鬱時，能靠的只有自己，自己不積極配合治療、參與，別人的再多幫助也是無用的。

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潘海鵬大夫

在這個快節奏、高強度、信息流充斥的當今社會里，我們難免會在工作中產生很多負面情緒，甚至是抑鬱。但是，總有一些方法，讓我們在工作中抑鬱的時候緩解和平靜下來。

1、停止手上工作，避免適得其反

當自身情緒已經達到抑鬱的狀態時，就證明我們不再適合將手上的工作再繼續下去。如果不改變當前情緒狀態，很有可能在工作中出很大的差錯，輕則影響公司（單位）工作進程，重則容易產生抑鬱症，對以後的生活，工作，或是家庭都會帶來不可估量的災難。因此，一旦發現自己在工作產生抑鬱，工作進度停滯不前，就應立即停止，並請求領導，同事幫助，讓自己有時間來調整心態。

2、找領導說明情況，請假調節一段時間

或許是工作原因，或許是自身原因，都已經造成了當前工作提不起勁，無精打采。這個時候就需要領導的幫助或者開導，能做到領導的位置，無論工作時間還是經歷都會比我們多，也許他會有相關的經歷，告訴我們這種情況如何突破瓶頸，改變狀態。

同時，請假休息的時間可以出去走走，放鬆自己。也可以找幾個要好的朋友，一起吃個飯，甚至喝點酒（適量），合理的傾訴一下，主要是放空自己，尋找親情，友情帶來的溫暖，獲得正能量，明白有很多人關心自己，工作中的煩惱不只是你有，而是大家都差不多，找個平衡點。

3、實在無法繼續工作，不如早點辭職，更換工作環境，尋找真我

考慮再三，還是無法改變當前狀態和情緒，那就提出辭職，因為能讓你如此心累以至於抑鬱的工作，實在也不太適合繼續下去。

根據自身要求與能力，尋找新的工作，更換新的工作環境。如果能找到一個自己喜歡的感興趣的行業，那再好不過了。

世上工作千千萬，不要因為一個工作把自己搞垮。三百六十行，行行出狀元，做什麼都有可能取得成功，貴在勤奮，貴在努力，貴在堅持！

曲項向天歌06

⊙2018.12.06

如果真的會出現因工作而抑鬱的時侯，我會這樣做:

1.認真分析出現情況的原因。我只所以用了“真的會出現”來疑問，是因為我一向熱愛自己的工作，把工作作為一種快樂，我不相信自己會因工作而抑鬱。當然，果真出現了就一定要認真對待，找出原因。

2.因工作而出現抑鬱情緒，最有可能來自對所從事的工作不愛幹，甚至厭煩，才會出厭倦，慢慢發展，就會由厭煩、厭倦發展到愁悶，懊喪等負面情緒，問題就會越發嚴重。

3.還有就是累，累過度了會產生倦，倦會產生厭，厭會產生煩，煩會產生惱等，這樣連鎖反應下去也會產生抑鬱情緒。

怎樣解決呢？那就要對症下藥。首先培養熱愛工作的好習慣，端正工作態度，幹一行愛一行。愛要有心，愛會生情，對工作打心裡產生了愛，就會激發工作熱情，正能量的熱情，熱愛，會驅走抑鬱負能量的陰雲。

當工作累了時，要注意休息。累=田+系，田代表大地，系就是繭絲，大地壓在繭絲上，那不徹底壓扁了！所以，累是個負能量的詞。當工作感到累時一定要儘快休息，積蓄能量，千萬不要等到累倒了，累得抑鬱了。

工作離不開生活，生活的快樂能給工作帶來動力。所以，好好工作，好好生活，是一個幸福快樂者不可缺少的！

謝謝大家！祝安康！

一一《養氣場》

每日養氣吧

為什麼工作會抑鬱。這是不可能的事。生活中困難多，事緋多。但是幹工作不會出現抑鬱。因為抑鬱症是天大的困難出現了，自己找不到解決問題的鑰匙，鑽到牛角尖裡出不來。可是魔鬼出現了，教給人一個解套的辦法。就是自殺。向困難低頭，向魔鬼彎腰這是萬萬不行的。人來到世界上是挑戰世界挑戰困難的，越是無法攀越的大山，縱然是世界第一高峰同樣有人征服它。工作不是用來乾的，是用來挑戰用來玩的。①工作越幹困難越多，最後興趣越少，越乏味，沒動力。所以許多單位都會制定許多制度和政策，強制執行。當然會有抑鬱出現。②我所提出的工作方法叫玩工作，興趣第一。尋找發光點和刺激點。越是困難越有興趣，困難和興趣成正比。每解決一個問題，心理就會出現一種榮耀，我的工作能力更如，更強。所以是矛盾越多，解決矛盾的能力越大。正好顯現出我是一個工作狂熱分子，以工作為樂趣，解決困難是我工作的正能量。因為這樣我不怕工作，我喜歡工作。如果按工作成就給獎勵發錢好話，我也是一個幾幹萬元的富豪了。③按照我這樣幹工作的人太少了，就怕吃虧，混的越輕鬆越好。要想輕鬆又要拿錢多，還要在人前曝光，那就是當歌星，做明星。但這兩個星也要本領，一個會唱，一個會演。我就不行，我認為解決抑鬱的正確方法是全身心的工作，把壓力當動力。而不是毫無熱情的混日子。抑鬱是上帝給混日子人吃的糖果，吃多了牙會掉。希望有事業心的哥們弟兄挺起胸膛在工作的大洪流去迊接挑戰。