人們都知道“病從口入”的告誡，但並不十分理解病從口入是怎麼一回事。告誡！只作為一種聲音在人們的耳旁劃過，也或許是大家並不知道該怎麼做，今天小編圍繞“吃和睡”來給大家講一講，什麼是病從口入~
睡前不該吃的九種食物
1.堅果
堅果中含有豐富的蛋白質、脂肪酸、礦物質、維生素，有益健康。但是，脂肪酸容易導致胃酸反流，所以睡前應儘量少吃或不吃板栗，杏仁，腰果和核桃等堅果。
2.油膩的飲食
油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時問消化，血糖會長時問處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。
3.酒
飲酒容易導致貴門(食道和胃的接口部分)鬆弛，更容易胃酸反流。另外，飲酒後會感到興奮，但這時神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時問內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。
4.重口味的食物
重口味的食物含有較多的鹽、醬油、醬料等，攝入鹽分過多的飲食後，導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。
5.大量的牛奶或花草茶
所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，半夜會有明顯尿意，導致心神不寧而無法安眠。
6.蘇打水
蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。
7.甜食
在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。睡前吃甜食容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時.有時甚至更長。
8.柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C.，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。
9.牛肉
牛肉等富含鐵的食物會干擾肝臟生物鐘。在肝臟生物鐘正常的情況下，鐵有益健康。但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會導致血糖水平不正常。
睡前飢餓該吃什麼
1.排毒綠色果蔬汁
睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。
2.牛奶
牛奶當中含有一種色氨酸，可以使人鎮靜下來。每天晚上在臨睡之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量，保證睡眠時期排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。
3.南瓜粥
現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。
4.土豆
土豆有著清除干擾色氨酸的作用，色氨酸與誘發睡眠有關係。
5.紅豆湯
先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾淨後放入砂鍋中，加入清水，煮30分鐘後加入陳皮，煮沸關火即可。
6.香蕉
香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助腸胃排毒。
7.高纖麥皮加脫脂奶
選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維容易飽腹，不用再吃其他食物。再加上牛奶中含有色氨酸，可令腦部呈休息、放鬆狀態，令人睡意產生。
8.燕麥粥
將適量燕麥以及大米淘洗乾淨後放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。
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