蘇炳添表示，只要保持現在的訓練模式，堅持到東京奧運會不成問題。
國家體育總局訓練局田徑館，蘇炳添正在進行訓練前的熱身。
蘇炳添
出生地：廣東中山
生日：1989/8/29
身高：1.72米
項目：男子短跑
所屬運動隊：中國田徑隊
重要事件：
●男子100米亞洲紀錄保持者（9秒91）
●男子60米亞洲紀錄保持者（6秒42）
●首位進入田徑世錦賽100米決賽的亞洲人
12月17日，中國田徑隊短跑組、跳躍組的運動員繼續在國家體育總局訓練局田徑館冬訓，蘇炳添、徐海洋、梁勁生、王嘉男等名將準時出現在場地。在外教蘭迪的指導以及眾多工作人員協助下，運動員們進行了一堂系統、科學的訓練課。
蘇炳添透露，他和隊友目前正在適應新的訓練週期，每天練習半天、休息半天，訓練強度很大，同時讓身體有足夠的休息時間。“對我來說，2018年是非常完美的一年，也是充滿了驚喜的一年。”蘇炳添對今年的表現非常滿意，對即將到來的2019年充滿期待，“我現在最主要的目標就是突破9秒90，而這需要天時地利人和。”
冬訓
外教蘭迪指導科學訓練
蘇炳添與外教蘭迪·亨廷頓的結緣有些偶然，但經過一年多的磨合，蘇炳添的訓練模式發生了很大改變，成績也有顯著提高。 “一切都像是緣分註定。”蘇炳添說。
蘭迪是世界跳遠領域的知名教練，曾培養出跳遠世界紀錄保持者鮑威爾以及三級跳遠前世界紀錄保持者班克斯。2013年受聘成為中國跳遠隊主教練後，蘭迪先後指導李金哲、王嘉男等人取得突破。
從去年冬訓開始，蘭迪成為蘇炳添的主管教練。“當時我是抱著學習的態度來的，希望在退役之後，把學到的東西傳給下一代，沒想到在這個過程中，通過他的改變，這賽季跑出這麼好的成績。”蘇炳添說。
12月17日的訓練課，蘇炳添只是進行了簡單的慢跑和拉伸訓練，但從蘭迪對其他運動員的訓練指導內容看，整體的訓練模式確實比較系統科學。
除了最基本的身體拉伸和器械訓練，跳躍組的運動員會通過踢毽子等形式放鬆，並通過跳箱訓練鍛鍊彈跳力和身體平衡。
起跑環節是短跑組的訓練重點，跑道兩側擺放著標尺，方便運動員丈量步幅；運動員腰上掛著牽引繩，以模擬比賽中的阻力；工作人員還會拍下運動員的起跑慢動作，供外教隨時查看。
此外，訓練的現場還安排了體能師，在訓練的間隙或訓練結束後，體能師輪流為每位運動員按摩放鬆，緩解身體疲勞。
“以往參加比賽前，訓練強度非常大，身體有些受不了，身體疲勞也很容易受傷。”在蘇炳添看來，只要保持現在的訓練模式，堅持到東京奧運會不成問題，“現在的訓練模式發生了很大變化，能讓身體始終保持活躍的狀態。當然，如果我有自己的想法，也會在訓練中說出來，和外教溝通，最終形成訓練計劃。”
總結
職業生涯難忘2018年
“去年11月27日到北京開始冬訓，今年1月23日出國參加比賽。當時心裡還是很忐忑的，內部測試成績一般，所以當時有些壓力。”蘇炳添表示，在本賽季開始前，並沒有太大的信心，後來發生的很多事情都是沒想到的。
2月6日，蘇炳添以6秒43獲得國際田聯世界室內巡迴賽男子60米冠軍，同時刷新了亞洲紀錄；3月3日，蘇炳添在世界室內田徑錦標賽上跑出6秒42，再次打破男子60米亞洲紀錄。蘇炳添稱，在賽季初的室內賽中，原本只是想在60米項目上找找感覺，為室外賽的100米熱身。
“無論是外界還是我自己，都對室外賽的100米抱有期待。並不是說要跑到9秒91，最起碼要突破9秒99的最好成績吧。”蘇炳添透露，上海站、尤金站都沒能突破最好成績，一度讓他感到壓力，“在上海比賽時，細節沒有處理好，尤金站又遭遇了順風。當時因為後面的比賽不多了，所以憋足了勁兒，想在歐洲的幾站比賽中創造好成績。”
6月23日，蘇炳添在國際田聯世界挑戰賽馬德里站上跑出9秒91，追平亞洲紀錄；6月30日，他再次跑出9秒91的個人最好成績。蘇炳添坦言：“雖然一開始沒有底氣，但一槍槍慢慢跑了出來。我覺得歐洲可能是我的福地，所有好成績都是在歐洲跑出來的，而且都是和國際上最好的選手同場競技。”
“對我來說，2018年是非常完美的一年，也是充滿驚喜的一年，同時也是職業生涯非常難忘的一年。”蘇炳添說。
展望
2019年要發力3項大賽
除了田徑跑道上取得突破，蘇炳添在2018年還喜得貴子，成功升級為人父。接下來的2019年，蘇炳添將三十而立，家庭成了他堅持下去的最大動力。
“前段時間回家，孩子都不讓我抱，顯得很陌生。”談到剛出生幾個月的兒子，蘇炳添的心情比較複雜，雖然希望多陪陪兒子，但為了讓兒子在懂事的時候看一場自己的比賽，他也一直在堅持，“現在他只要平平安安就好，我還是以事業為主，還是會堅持。”
按照初步計劃，結束今年冬訓後，蘇炳添的2019年賽季將於2月初開始。春節期間，蘇炳添會有一個短暫的假期，“能在家裡過年了，也是教練對我好，能回去陪陪孩子。”但大年初二他就要啟程出國。“2月13日，在芬蘭有一站室內賽，緊接著是伯明翰站和杜塞爾多夫站。第一站找找感覺，後面兩站爭取好成績。”蘇炳添說。
蘇炳添介紹，由於受到報名等因素影響，目前室外賽還不能確定參加哪些賽事，但總體上會保持比較高的密度和強度，“4月，我會參加亞錦賽，然後是5月世界田徑接力賽，這兩個比賽加上後面的多哈世錦賽，是我在2019年最重要的3個賽事。”
“冬訓主要還是鞏固今年的技術。去年改變技術到現在，雖然跑出這樣的成績，但很多細節還沒有處理好。比如亞運會，在最後20米的時候，技術的細節還存在問題。細節都做好了，才能取得進一步的突破。”蘇炳添透露，2019賽季的首要目標是男子百米突破9秒90。
採寫/新京報記者 徐邦印
本版圖片/新京報實習生 湛超越
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