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“天生一副好吃嘴，饞起來沒個樣兒，小肉肉更上一層樓，”，這句話用來形容產後的我真的是無比的貼切，在懷孕之前雖然我愛吃但是不胖啊！168的身高配著105的體重，也沒有一點突兀感，可是在產後我是一個自帶游泳圈的女人啊！（寶寶跟我還在醫院的時候大家都去看我了）看著同事朋友親戚們的異樣的眼光我就全明瞭，身材一直是我的噩夢，不光肚子又後遺症，其他部位也很胖，已經不是孕前的那個走到哪都是別人羨慕的我了！
想必我們每一位媽媽，不管是順產還是剖腹產，在一定的時間後護士都會督促我們下床多走動，並且在醫院的時候還要讓我們多通風，以保證室內的空氣流通！產後的媽媽無論從飲食還是休息都要有合理的規劃下面我就來跟大家分享吧！
1注意飲食的調理
產後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、麵湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，並要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。
2產後應注意清潔衛生
保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，順產的寶媽要做到在側切的每天塗一點碘伏，用來消毒。
3乳房的護理
大家這一點一定要十分注意，我們必須做好清潔護理，不然的寶寶容易肚子不舒服！產婦分娩後的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初產婦產後3天，經產婦產後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳，稱為初乳。
以後乳房發脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產婦每天要用
肥皂
和溫水擦洗乳房及乳頭，餵奶前要洗手，要養成定時餵乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺餵。4、產後6-8周左右，應帶著嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查！
在我產後52天去醫院複查的時候，大夫還說別人都是42天，你倒好遲了這麼些天，大夫這麼一說我跟老公都不好意思在說別的了就笑了笑，然後大夫開了檢查的項目，去讓老公繳費，就在老公繳費的這個時間段大夫問我，你也沒有瘦，反而看起來還有點胖了，我說是啊！別的還好就是肚子看起來特別大，就跟肚子裡還有一個寶寶似的，大夫問我沒有穿什麼瘦身衣之類的嗎？我穿了呀！一種收腹帶，穿著勒的我闖不過來氣，坐著站著都特別難受，餵奶也不方便，後來買了一種紗布的分三段穿起來不方便不說，一坐下的時候就會卷邊，一層一層的特別不舒服，所以後來我就沒有在穿過，大夫說有一款束身衣我肯定沒穿過，我說是哪種啊，她說是她侄女穿的那種，正說著呢老公來了要帶我跟寶寶去檢查，問大夫要了聯繫方式以後老公就帶著我跟寶寶回家去了，到了家裡以後我就跟她侄女開始聊天，抱著半信半疑的想法就買了一套，別說第一次穿著還真的挺舒服的，面料特別親膚，也不勒最重要的是不卷邊更不會影響寶寶餵奶，就這樣白天晚上我都穿大概穿了有一個多月，一上稱少了十四斤，老公跟婆婆說怪不得這兩天看我總覺得那不一樣了呢！原來我是瘦下來了！說實話我真的是特別高興，後來我才明白，原來這套產後束身衣不但適合任何產後媽咪，而且它燃脂塑形的作用，還有等到我的產假結束我就有可以美美的穿漂亮的衣服去上班了！最後我給大家支兩招下奶的小妙招。
1
花生豬蹄湯
材料：花生米，茼，豬蹄等各適量。
做法：將材料中的食材一起煮至爛熟，吃豆，花生，豬蹄肉，喝湯，一天一次，連服三天。
2木耳紅棗瘦肉湯
材料：木耳，紅棗，瘦肉，鹽各適量。
做法：瘦肉切片，木耳泡軟後，紅棗去核，並用水洗淨，將全部材料放在煲內加適量的水煮開後，再改用小火煲兩個小時，最後加鹽調味即可出鍋食用了。
3鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚，豆腐，調料各適量。
做法：將豆腐切成薄片，用鹽在沸水中燙5分鐘後瀝乾待用，鯽魚處理乾淨，抹上酒，鹽醃10分鐘，鍋放在爐火上，放上油，燒熱後，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加適量的水，用小火煮開半個小時，放上豆腐片，調味後撒上蔥花。最後提醒：新媽媽的飲食一定要注意葷素搭配，營養均衡，切不可大油大葷的吃，容易肥胖，再就是容易便秘，最痛苦的就是奶水漲，寶寶食量小，吃不了，可是要苦了媽媽的。
