啊啊歲的

大家好！我是譚雅源，專注於脾胃健康養生！

感恩邀請回答“薏米粥喝多久能祛溼？”

在下筆回答之前，我想大家更關心的是：

1、薏米粥到底怎麼喝才對？才能真正祛溼？

2、薏米粥祛溼真的適合所有人嗎？

3、溼氣的根源是怎麼？如何才能真正祛除溼氣？

彆著急，我們一個個來討論哈

一、薏米粥怎麼喝才對？才能祛除溼氣？

眾所周知，薏米性寒，所以先不管它能不能祛溼氣，反正你連吃一個月後，估計你會懷疑自己從祖國溫暖的懷抱直接穿越到了北極！（有點誇張了哈！但今年冬天你會更怕冷，倒是真的）

（敲黑板，畫重點👇）

所以，就算你喜歡喝薏米粥，也一定不要用生薏米，最好自己炒一下，炒至微黃，祛祛它的寒性，以免傷到脾胃！

關於其他的，烹飪方式及配伍，很多朋友都已經詳細回答過了，我就不重複了哈！

二、薏米粥祛溼，真的適合所有人嗎？

答案是“NO!NO! NO! ”

不是所有溼氣重＂都可以喝薏米紅豆粥！

溼氣也分很多類型，若是脾虛溼盛，最好別喝薏米紅豆粥。

脾虛溼盛的典型症狀：

帶下量多，色白或淡黃，質稠無味，綿綿不斷，面色萎黃，四肢不溫，神倦乏力，足附時腫，舌淡，苔白或膩，脈緩而弱。

脾虛溼盛的調理原則應該是：健脾加祛溼

紅豆雖性平，但薏仁性塞涼，長期吃，會傷脾，若本身是虛塞體質，吃這個更會加重。

尤其是現在的女孩子虛寒、脾虛的不少，因為愛吃冷飲甜食、愛穿短褲短裙、長期吹空調、吃得油膩、容易暴飲暴食等，這些習慣都容易讓女孩子形成虛寒、脾虛的體質，電視上到處是涼茶廣告、網上到處是薏米紅豆粥，但其實真的不適合現代的女孩子…

三、溼氣的根源是什麼？如何才能真正祛除溼氣？

中醫上講，脾為後天之本，氣血生化之源，脾主運化！所以，看到沒？脾主運化，專門負責運化水溼的，人家就是專業幹這活的。

只要你的脾功能正常，就能將體內的溼氣，正常運化代謝出去。所以，為什麼有脾這樣的專門人士，你不珍惜，偏指望未必適合你的薏米粥，是不是有點虧大了？

反之，如果脾胃虛弱了呢？當然就是“我不跟你玩啦！不給你好好運化水溼了！”於是，就造成了你現在的疑問句“我溼氣好重呀，要不要喝點薏米粥？喝多久才有效呀？😂”

所以呢？所以，祛溼氣的根源在於，補脾！補脾！補脾！（重要的事情說三遍）

對你的脾好一點，好好愛護它，把它當成你生命中最重要的人，這樣，它也會以身相許，好好報答你的！重點來了，那我們如何補脾呢？

其實，脾虛，也分為脾陰虛還是脾陽虛，先分清明陽，再針對性調理，才是正確的！（具體請參考我的往期回答“脾虛怎麼補？”）

最後自我介紹一下，我是譚雅源，主要專注於脾胃健康。18年3月份開始，一直堅持利用空餘時間，每天幫20位寶寶免費看舌象，並針對性地分享簡單易學的食療方法，幫助他們調理好了脾胃。

如果您也想通過舌診及時瞭解身體健康情況，可以評論留言，或者關注我的頭條號“譚雅源”，再私信回覆“免費看舌象”，機會不容錯過哦~

譚雅源

傳統中醫認為，薏米有祛溼功效，的確是很好的藥食兩用的食材，正常情況下建議每天食用或者隔天食用，大約一個月左右會起到效果。

薏米祛溼？

從食療藥膳角度講，薏米的確有這樣的作用，只是作為藥食同源的食材，薏米可以有很好的幫助身體祛除溼氣的作用，只是我想告訴你如果你那它當藥來用，覺得馬上可以見到效果那麼可能並沒有你想象的那麼理想的狀態。需要注意的是薏米最好搭配紅豆來一起食用，祛溼的效果更好。

紅豆來幫忙？

沒錯，紅豆也是祛溼的很好的食材，兩個一起搭配紅豆軟軟糯糯可以很好的幫助身體改善，還有最重要的一天可以很有效的改善口感。薏米的口感略略偏苦而紅豆的口感比較甜這樣口感綜合到一起才比較完美。另外，薏米是米類食材碳水化合物高，但是蛋白質不夠優質，而紅豆味豆類食材含有優質蛋白和多種維生素、礦物質是非常好的食材。兩者互補營養更好。從祛溼的角度，兩者搭配比單獨吃薏米的效果要好得多。

一般堅持喝紅豆薏米粥半個月左右，它輔助祛除溼氣的效果。

那麼紅豆薏米怎麼做呢？

首先，先將紅豆泡一晚上，這樣可以讓紅豆更加的軟爛，其次將薏米洗淨。兩種食材以1:1的比例放入高壓鍋中，因為高壓鍋比較容易把這兩種食材壓煮軟爛，可以更好的保證口感，以及食療效果。快試試吧！

（營養師白晶～國家二級公共營養師 遼寧省首屆營養師大賽冠軍 營養培訓講師 大連電視臺生活頻道特邀嘉賓 WSET英國葡萄酒與烈酒認證品酒師）

營養百事通

許多人都知道薏米是一個祛溼的利器，所以很多人都喜歡在家裡放很多薏米熬粥來去除體內是溼氣，可是很多人因為煮薏米粥很麻煩，經常是堅持了一段時間就停了 最後還沒把體內的溼氣給去除掉。其實並不是薏米沒有作用，而是沒有堅持服用。

溼氣也分許多種，簡單來分，溼氣有兩個來源。外溼和內溼。外溼來源於外界氣候，所以沿海城市者，體內多溼氣。至於內溼，主要來源於脾虛，脾胃虛弱之後，不能夠運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了溼氣。

脾主運化水溼功能，脾虛水溼不運，阻滯中焦。脾虛生溼氣，溼氣又會加重脾虛，形成惡性循環。脾虛溼盛的典型症狀是：帶下量多，色白或淡黃，質稠無味，綿綿不斷，面色萎黃，四肢不溫，神倦乏力，足跗時腫，舌淡，苔白或膩，脈緩而弱。

薏米和紅豆被很多人戲稱為“祛溼雙雄”，理論上來說，它們的祛溼功效是有目共睹的。不過，說多久能祛溼也不確定，這得根據個人體質而定，總要吃到三五次才會有食療的作用，吃一次就想解決什麼問題的話不太現實。反正呢，多吃幾次，效果總是有的，只是有的人效果更好，有的效果緩慢的問題。若是脾虛溼盛，最好別喝薏米紅豆粥。

所以許多事都是貴在堅持，薏米確實是對體內溼氣過重是有效果的，但是這是需要長期堅持才會見效的，即使是薏米很難煮很耽誤時間也要堅持。

擅長：中西結合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴咯血等呼吸系統常見病、急、危重病。擅長治未病，調體質，糾正體質偏頗，調氣血。

醫聯媒體

眾所周知，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。祛溼，人們首先想到的是食用薏米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”，為藥食同源的雜糧，米仁入藥可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有清熱利溼、除風溼、利小便、益肺排膿等功效。那麼，薏米祛溼要喝多久才能有效呢？

事實上，說多久能祛溼不便確定，都是根據個人體質而定的。總要吃到三五次才會有食療的作用，想吃一次就解決什麼問題的話未免不現實，操之過急了。只要你相信薏米的祛溼功效，多吃幾次，效果總是有的，只是有的人效果更好，有的效果緩慢的問題。

薏米和紅豆被稱為為“祛溼雙雄”，因此，祛溼時用薏米和紅豆一起煮來食用效果會更好。薏米的祛溼功效和較高的蛋白質含量有關，傳統中國的膳食模式中主要以植物性食物為主，優質蛋白質攝入嚴重不足，滲透壓失衡造成體液積累形成腫脹，也就是大家常說的水腫。而用薏米代替等量米、面，可多攝入約25%的蛋白質，有效緩解蛋白質營養不良，減少體內水分瀦留。此外，紅豆祛溼能力可以說與薏米齊名，它也是高蛋白的典型代表，再加上鉀／鈉比值極高，可增加水分和鈉的排出，從而起到祛溼的作用。

紅豆和薏米相搭配，會有不同食物種類的蛋白質互補，可增加蛋白質的利用率，祛溼效果加倍。下面介紹幾種薏米、紅豆和薏米的食療，以作共享：

1、薏米粥：薏米50克煮粥，用適量白糖調味食用。每日一次，連續服用一個月。有健脾除溼作用，適用於脾胃虛弱，風溼關節炎，水腫，手腳伸屈不利，皮膚扁平疣等症。

2、薏米蓮子百合粥：薏米50克，蓮子（去心）30克，百合20克，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。有健脾祛溼，潤肺止瀉，健膚美容作用，適用於大便溏爛，下肢溼疹，面部痤瘡等症。

3、薏米紅豆湯。紅豆80克、薏米80克、冰糖80克、陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片。把紅豆和薏米提前四個小時浸泡，然後洗乾淨後放入鍋中，加入適量的水，再把其他材料放進後用大火煮開。之後關火蓋上悶大概30分鐘。之後轉小火煮約30分鐘。

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家庭醫生在線

我喝紅豆薏米粥將近5年，5年的體會太深了！我體胖、陰虛，有嚴重的溼熱，脾虛，面色萎黃，舌有齒痕，臉易騷癢，肢體大面積溼疹，大便軟膩，同時還有痛風症狀。我用紅豆（非細長但很難煮）、薏米（未炒，2年後改炒）加百合山藥大棗煮粥，期間還穿插吃過2斤芡實、10斤茯苓，每天3碗左右，稀稠同吃，2年後，五個臟器感覺較先健康不少，氣色大好，除齒痕還在外，其餘症狀全部大為好轉或消失，連痛風也好了。但吃久了有些不想吃，停一段臉又騷癢，溼疹又反彈，只好再吃……看來，對五臟大有好處，但要根治溼氣還是有難度的。順便說一句，期間我一直堅持中速散步，每天1小時（現65歲）。謹以此經驗奉獻各位朋友。

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很多人都知道喝“紅豆薏米粥”祛溼，可是你真的瞭解過它們的功效嗎？真的可以祛溼嗎？如果你長期喝紅豆薏米粥祛溼，那這四個錯誤你肯定不知道！

1、紅豆並不能祛溼

中醫所說的祛溼紅豆叫做赤小豆，不是日常經常喝的紅豆稀飯，紅豆可以養心，赤小豆可以祛溼，兩者是有區別的，看下圖。

2、薏米吃錯了

薏米的祛溼效果是很不錯，可是薏米屬於寒性，直接煮著吃是會傷到脾的，脾就是主管運化水溼的，脾受損傷，溼氣反而越來越重！

如果說你非要吃薏米祛溼，我建議你把薏米先炒一下，放鐵鍋裡炒至金黃色，就可去涼性。

3、煮粥方式不對

赤小豆和薏米都是很難煮爛的，最好是用熱水泡上一小時左右，這樣營養才會揮發出來，更有效的祛溼。很多人都是直接扔進去煮了，完了還生氣，氣憤地說說為什麼不管用。。

4、不健脾只祛溼

很多人會說，我明明已經喝了好久的紅豆薏米粥了，為什麼還是有溼氣？

還不是因為你脾虛了，脾虛溼氣則會乘機而入，導致溼氣更重，所以，只祛溼，不健脾，再多的溼氣也是祛不完的。

祛除溼氣的茶飲

1、芡實薏仁茶

做法:把薏米仁炒到微黃，再把炒過之後的薏米仁、芡實、赤小豆各抓5克用用熱水浸泡兩小時，洗乾淨以後再加水煮上一小時左右，再加入1克馬齒莧，槐米，綠茶，淡竹葉，用文火煮上半小時，涼了就可以喝了，不用吃豆子。

如果嫌麻煩的朋友，也可以在網上買袋裝的已經成茶的。另外，雖然祛除溼氣的方法有很多，但是還是應該保持良好的生活習慣來幫助祛溼。建議大家日常生活中多運動，少吃一些涼性的食物飲料，洗頭洗澡也要及時的擦乾，這樣才能更有效的祛溼。

小明健康普及

薏米寒性很大，長久食用必傷腎。甚至有些人喝薏米湯，根本祛不了溼氣，還傷身體，原因就在於它的寒性。那麼應該怎樣喝薏米湯祛溼效果好又不傷腎，要喝多久才能祛溼。同時除了薏米還有什麼祛溼食療比它祛溼效果更佳呢？一起來看看吧！

怎樣喝薏米湯祛溼又不傷腎，要喝多久？

想要喝到薏米湯祛溼效果好，而且不傷腎，必須將薏米炒至微黃，炒上二十分鐘左右。將炒好的薏米取5克，搭配1至2克的烘乾陳皮一起放入保溫杯加沸水浸泡15分鐘即可飲用。通常喝上15至30天即可清除體內溼氣。同時，這期間建議少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，效果更快些。

除了薏米外，再給大家推薦兩道適合夏季食用的健康祛溼食療的做法。

一，祛溼粥（適合溼熱，寒溼者）

材料：

芡實，幹山藥，蓮子，大米。

做法：

1，將芡實，幹山藥，蓮子洗乾淨，提前浸泡1至兩小時。

2，將大米洗乾淨，放入煲中，加入清水，芡實，幹山藥，蓮子大火燒開，攪拌一下，小火熬煮40至60分鐘即可。

二，祛溼茶（適合溼熱者）

材料：

車前草籽8克，紅棗3個。

做法：

將車前草籽，紅棗用溫水洗乾淨，放入保溫杯中，加入剛沸的開水浸泡15分鐘即可。

有關祛溼食療法就分享到這，希望能幫到大家！創作不易，喜歡的朋友們多多點贊，點擊關注，謝謝！

關注養生知識

您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。

您這個問題我不是很認同，雖說紅豆薏米粥祛溼專用，但是吧，如果完全依賴於它，那麼你確定能除得了溼氣？

為什麼好多人都在說紅豆薏米粥，喝了那麼多，一點用都沒有？其實啊，

祛溼的訣竅是要把氣補起來，氣足了，身體自然有足夠的力量把溼氣排除去了。所以喝薏米紅豆粥水去溼時，加點黃芪補氣，則效果更佳。

很想將自己的經歷傳遞給大家，紅豆薏米粥可以喝，但是得適度，還需要通過其他措施來祛溼。

記住【物無美惡，過則為災】

除溼氣最好的辦法是按揉脾經。因為脾經上的穴位沒有疏通，因此所對應的功能也不能很好運用，推薦幾個易堵塞穴位。

1. 陰陵泉——除溼氣大穴，膝蓋下方凹陷處，有溼氣的朋友按著會特別疼！
   
   
2. 地機穴——這個穴位在陰陵泉下方一點，也是很疼痛的，可以預防糖尿病和胰腺炎
   
   
   
3. 三陰交——肝脾腎交匯處，現在很多女生男生喜歡露腳踝，剛好露出了三陰交位置，導致受風寒，經絡更加凝滯不通，需要經常按揉，還可以用那種經絡刷，好像挺給力！
   
   

平時飲食還要忌口才行，紅豆薏米粥體寒的人就不要老是喝，還有其他食材也除溼啊，比如白扁豆，比如冬瓜，比如茯苓等等！

我是【獸醫胡馨兒】，看完點個讚唄~如果您家寵物有疾病問題，歡迎留言諮詢！！

獸醫新同學

說一下我自已的感受吧，我也是溼氣重，大便不成形，四肢根部還有溼疹非常癢，以前以為是腸炎，喝了好多西藥不見好轉後來做了腸鏡，腸子居然是好的，然後就去看中醫，醫生說溼氣重，喝了近三月中藥稍有改善，中藥一停就是湯便，醫生也建議吃薏米粥，現在中藥停了堅持吃了一個多月的薏米紅豆黑米紅棗枸杞生薑熬的粥效果不是很明顯，不過比不吃要好一點，沒有湯便了，十天能拉一次正常便便，我準備在加上黑豆和黑芝麻，黑色好像是補腎的，腎跟體內水分有關係嘛，查過好多資料都說溼氣難除我也是沒辦法了，只能堅持吃了必竟吃了一個多月還是有效果的，有沒有人跟我的狀況相似的，可以交流一下，好希望我們都有個健康的身體！

丟帥保車

薏米的功效不僅僅的體現在祛溼的功能上，只要選擇一定的食材與薏米搭配得當就會出現意想不到的效果。一般28天，正好是人體的一個生物週期。經過了一個週期的調理，才會見到效果。

1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!

2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

如何巧吃薏米治百病

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子

胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑

腎虛：薏米紅豆加黑豆

腳氣：薏米紅豆加黃豆

咳嗽：意米紅豆加梨

食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥

洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜

孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參

產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)

7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等症，對青春少女美容有益。

百合薏米粥是痛風病人的理想主食，每天兩次能夠很快的起到療效，見效後要在堅持一段時間。

關鍵字: 食療 健康 祛溼