䞙剴姻
預產期23日，13日順產下二胎貼心小棉襖
來說說我的超快順產經歷吧
12日，是我產檢的日子，早上做了兩次胎心監護都沒通過，醫生讓我考慮住院，可我自己覺得沒必要（之前做的一切檢查全部好的，寶寶動的也好），然後我就跟我老公杭州去買車去了（老公一直想要換個車），下午我們杭州回來，兒子又要我帶他去吃牛排，吃完晚飯差不多7點我們走出來的時候，我感覺下身不受控制的流出了很多液體，我立馬跟老公說感覺不對勁誒，但是也不確定到底是羊水破了還是漏尿了，（當時身邊什麼東西也沒帶，然後又趕回家拿東西再到醫院去掛急診），一番折騰到了醫院大概八點多了，結果急診一進去醫生就不讓我出來了，我手機什麼的全給醫生沒收拿給我老公了。進去之後就到觀察室先觀察，抽血，監護，血壓一通檢查，醫生就讓我躺著，期間一直問我肚子痛不痛，我說不痛，一點感覺也沒有，然後一直懷疑到底是不是羊水破了（醫生說是破水了），到了10點多還是沒感覺，醫生就說讓我睡覺，說後半夜還是沒感覺肚子不痛的話第二天空腹做檢查可能要掛催產針，我就乖乖聽話睡了，睡到12點多他們醫生交接班的時候把我吵醒了，還是肚子不痛，被吵醒了也沒什麼睡意了，手機也沒得玩，真是無聊透頂啊，只能望望天花板，一直到了凌晨一點半，肚子竟然真的痛了，一痛起來就是有規律宮縮，間隔2、3分鐘一次，沒痛幾次就開了一指，醫生一直誇我條件真好
然後宮縮越來越頻繁，那種疼痛感真的是隻有經歷過的人才會明白。到了2點50的時候全開了，醫生也壓根想不到能這麼快，馬上叫阿姨把我推進分娩室，3點進的分娩室，3點16分二胎女寶寶出生！先給親說一下我當時的情況，方便姐妹們做個參考，我孕前102斤，產時143斤，出月子後還133斤。剛生完孩子時肚子看起來還是很大，出了月子雖然有點小了，但是胯部變寬，加上凸出來的小肚，以前的衣服褲子全都不能穿了。即便如此，我那時也沒想著減肥，因為我怕寶寶奶水不夠吃，而且整個哺乳期間，我的飯量超級大，比孩子爸飯量都大，是我孕前兩倍了，並且一會兒都覺得餓，都得找東西吃。
後來42天檢查的時候，醫生跟我說一定要及時束縛，第一個可以防止內臟下垂，二一個也可以收，，讀子，後來推薦了我一款，然，指，的，束，fu 的，川上後很舒服，兩個月後，突然發現自己還是瘦了，孕前的衣服竟能穿上了，稱了下體重107左右，我感到不可思議，像我的飯量那麼大竟然也會瘦下來。
產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。
分享一下坐月子經驗
飲食得注意，營養均衡是一方面，另一方面，對於需要忌口的東西也要有一定了解。比如說，雞湯就不宜產後第一時間就喝，而是要等過一段時間，以避免雌激素的影響。坐月子的時間，不能太長也不能太短，一般來說，建議坐夠42天，會比較有利於身體恢復。
保持良好的心態
很多媽媽覺得生完孩子後就應該好好休息。確實，休息的時間很重要，但是適當的運動，其實更加有益於我們產後恢復。
室內需要通風，首先得保證門窗的通風，然後保暖的生活用品也不能太厚重，得讓空氣充分流通。
䞙剴姻
題主二胎胖到160斤，麻煩問一下是產前160斤還是產後160斤？
瘦身計劃：去水腫、低熱量飲食、高熱量運動。
減肥公式：消耗7700千卡=減肥1公斤
產褥期42天，計劃減重15斤
由於產後身體虛弱甚至有傷口，需要多做休息以及少量運動，所以減肥關鍵是飲食。
飲食計劃（少食多餐、飲食清淡、去水腫）
①產後7天，以蔬菜湯小米粥為主，不僅熱量低更重要的是蔬菜纖維高防便秘，不油膩不會堵塞乳頭
②產後8-14天，公雞湯、鯽魚湯補身體為主小米粥蔬菜為輔，注意一定要把上面的油撇乾淨
③產後15-42天，鯽魚湯公雞湯蔬菜湯米粥。。。隨意，可以熱一下水果吃，防便秘。少食多餐！
🌸推薦：絲瓜湯，低熱量還通乳；煮玉米鬚水，利尿去水腫。
運動計劃（適量運動+母乳）
母乳餵養，每日母乳餵養消耗>=500千卡，相當於慢跑50分鐘。
順產後2天，剖腹產後7天都可以下床適量運動，雖然消耗熱量不高，但是有助於消水腫。
產褥期結束-產後90天，48天時間，計劃減重20斤
每日消耗熱量=基礎代謝熱量+哺乳消耗熱量+日常消耗+運動消耗熱量-攝入熱量48天減肥重量（公斤）=每日消耗熱量*48天／7700千卡基礎代謝熱量、哺乳消耗熱量、日常活動帶孩子消耗以及攝入熱量變化不大，要想減肥，只能提高運動消耗熱量。
飲食計劃
還是按照產褥期類似，低熱量飲食，少食多餐，多吃水果蔬菜，禁高糖、高熱量、重口味、辛辣冰涼等食物。
運動計劃（加強運動熱量消耗）
母乳餵養，每日消耗>=500千卡（幾乎不變）
增加高熱量運動，比如，慢跑快跑健身操游泳，每小時消耗熱量600-1000千卡不等；還有燃脂特別厲害的KEEP運動（下載KEEP軟件），堅持每日運動消耗1000千卡左右。
注意：母乳後再運動，運動後母乳擠出，30-60分鐘後再母乳，時間不足的話也可以擠出來冷藏加熱給寶寶使用。
準媽媽堅持下去，一定會逆襲成功的！
建議！！瘦到希望體重後再增加無氧運動，降低體脂率，增加肌肉，會慢慢養成易瘦體質的。
叮麻育兒
按你的描述，孕期胖到160斤，這應該是生產之前的重量，那麼生產之後，去掉胎兒體重、羊水、胎盤之後，你的體重將最少還有140斤左右。
從140斤減到105斤，如果正常哺乳和飲食，一般來說，6-12個月之內也是可以恢復的，但是你希望產後3個月就達到減肥35斤的效果（平均每個月減重11斤多），說實話，有些難，但可以試一試。
說到減肥，第一想到的是什麼？飲食！哺乳期減肥也是一樣，一定要注意飲食。
1.改變飲食結構。
將白米白麵換成穀物粗糧，多吃小米、燕麥、紅豆、黑米等；少飲排骨、豬腳湯等脂肪含量高的濃湯；多吃蔬菜等。
2.少吃多餐。
這樣可以控制自己的食量，在有飢餓感前吃進去一些東西，每次只吃七八分飽。
除了控制飲食，哺乳期減肥，還需要注意運動。除了把做家務、抱孩子當成運動外，哺乳期媽媽還可以做如下有氧運動：快步走、有氧操、瑜伽、跑步等，每天堅持鍛鍊30分鐘，會有比較明顯的減脂效果。
建議以上節食和運動最好從出月子開始，因為月子期間主要還是以身體恢復為主，有個健康的底子才好減肥！
另外，新媽媽也不要過分憂慮，管住嘴、邁開腿還是能瘦下來的，只要有決心，鐵杵磨成針！
祝你減肥成功！
希媽育兒
我是4月12日生的我兒子，產前體重160斤，產後144斤，純母乳餵養，現在是8月8號，快要4個月了，目前體重122斤，一共瘦了22斤。我坐月子一天是7餐,出月子後一日三餐加晚上夜宵，因為帶孩子很累。到了第三個月夜宵戒掉了，每晚推車帶兒子散步一小時，晚上就喝水。慢慢的就開始瘦了！最重要的是我還綁了束腹帶。其實帶孩子本身就是一件辛苦的事，慢慢的就會瘦下來的，不用擔心。
