清風霽月1018

很多新媽媽認為坐月子不就是躲在房間裡面一個月不出門、不洗澡、喂喂奶，家裡人做什麼就吃什麼，吃的越補奶水就多。其實，我們現在不提倡這種傳統的坐月子方式了，現在提倡的是科學坐月子。

那麼，產婦如何正確坐月子呢？

1.產婦在坐月子期間非常容易出汗，如果不注意個人衛生，很容易造成皮膚感染、瘙癢等症狀。所以產婦應該勤換內衣，每天清洗下身，有條件的可以一週淋浴一次，但是注意時間要快，不要著涼了。

文海撈夢話育兒

很高興回答這個問題

女性生完孩子後的坐月子，是一次涅槃重生的過程。但如果月子坐得不好，會為以後的健康埋下隱患。不少年輕的女性朋友們都感覺生完孩子身體大不如前了，這實際上就是由於坐月子期間不小心落下各種月子病導致的

風寒侵入是導致月子病的主要原因

1.產後一個月內產婦的筋骨腠理大開，身體在經歷分娩時的疲勞和失血而變得異常虛弱，此時風寒極易侵入體內，月子病就是由於風寒侵入人體而導致的種種疾病的統稱

2.如果風寒沒有及時祛除，出了月子後，筋骨腠理閉合，風寒被滯留體內，疾病就難以根治了，這就是月子病不好治的原因

3.風寒長期滯留於體內，會導致卵巢和子宮裡形成血塊，長久以後就會導致很嚴重的婦科病

為了防範月子病，產後媽媽在坐月子期間一定不要大意

1.預防月子病的關鍵是要避免受風寒，月子裡頭部出汗受風會引起頭痛，接觸冷水會落下手指關節疼痛的毛病，衣褲單薄容易引起膝、肘關節及四肢疼痛，鞋襪不暖則容易患足跟痛

2.坐月子期間要注意不穿露腳趾和腳後跟的鞋，出門時要戴帽子，出汗後一定要待在室內，不碰涼水，避免患感冒，不過度疲勞，不節食減肥，不吃刺激性的食物；同時要保持良好的心情，避免情緒波動太大

3.每晚臨睡前用熱水泡腳，之後搓腳心至足底發熱，並在早晨起床後喝些姜棗桂圓湯，能有效預防月子病

4.一旦患上月子病，就有可能持續數月甚至數年，甚至會演變成更嚴重的風溼、類風溼性疾病。所以媽媽們不要因為孕前、產前體質不錯就放鬆警惕

下面是一些常見的月子病的原因及其防範措施

1.手腕和手指痠痛

月子裡照顧寶寶時手腕和手指經常會操勞過度，如果再受到風寒侵襲，就會引起疼痛，為了防止這種狀況，需要避免風寒侵入，且手部不要過分疲勞

2.腰背疼痛

分娩後腹部肌肉及韌帶鬆弛，如果經常活動腰背部，就容易感到痠痛。所以給護理寶寶時儘量坐著不要彎腰，月子期間抱寶寶的時間也不宜過長，同時要注意背部的保暖，也不要過早得穿高跟鞋

3.奶癤

奶癤是由於部分乳腺管不通導致乳汁淤積在乳房而引起的，乳房會有硬塊並有觸痛。出現奶癤後，可以用按摩加熱敷的方法治療，飲食上要注意少吃油膩食物

4.乳腺炎

如果奶癤沒有及時處理，而乳頭又正好破損，造成病菌感染，就會形成乳腺炎。為了預防乳腺炎，要及時清除乳頭表面上的奶癤；寶寶吃完奶後將未吸空的乳汁用手擠出來或吸奶器吸出來；也不要讓寶寶含著乳頭睡覺，否則容易誘發感染

5.膀胱炎

產後膀胱肌肉比較鬆弛，容易積存尿液，使細菌有機可乘，引起膀胱炎。預防的辦法是多飲水並常清洗外陰以保持外陰清潔

不少傳統的坐月子觀念存在一定的誤區，如果完全採納會給新媽媽帶來有害的影響

1.惡風

不少人都認為認為風是產褥熱的禍首，於是就將房屋的門窗緊閉，產婦也穿的嚴嚴實實。其實產褥熱是由藏在產婦生殖器裡的致病菌造成的，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或新媽媽不注意產褥衛生等。而且如果室內空氣混濁，還可能導致產婦和寶寶上呼吸道感染

2.過分忌口

許多地方都有讓新媽媽忌口的習俗，諸如不準吃牛羊肉魚蝦類和其他腥羶之物。其實，新媽媽在產後需要補充豐富的營養素，主副食都應該多樣化，否則會不利於乳汁的分泌。至於忌口是需要注意那些性寒涼、溫度冰涼、不衛生以及會回奶的食物

3.越晚下床越好

有人認為產後媽媽體質虛弱，應長期靜臥，但這樣很容易使產婦發生下肢靜脈血栓，而且長期臥床使得盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛鍊，容易引起子宮脫垂、膀胱或直腸脫出。所以建議產後及早下床適量活動，不僅能促進全身血液循環，也有利於惡露的排出，還能使腹部的肌肉得到鍛鍊，早日恢復原來的收縮力

4.不洗頭不洗澡

產後媽媽出汗較多而且有惡露不斷排出，身體比一般人更容易髒，也更容易被病原體侵

入，所以不洗頭、洗澡是不可取的。只要保證不吹風、受涼，產後7-10天即可用溫水洗頭洗澡，洗澡時間建議淋浴且時間不宜過長

5.不能刷牙

產後媽媽進餐次數多，食物殘渣會更多地存留在牙齒表面和牙縫裡，而口腔感染也是產褥感染的原因之一，所以新媽媽應該更加註意口腔衛生。但產後牙齒易鬆動，牙刷應柔軟適中，刷牙時不可過分用力

參考書籍

1.武國忠著,為我的身體養陽氣,江蘇鳳凰科學技術出版社,2016.02

2.采薇編著,輕鬆坐月子 產後媽媽每週保養,中國紡織出版社,2013.03

3.郭曉麗編著,懷孕必知500誤區,華夏出版社,2011.01

4.於松著,輕鬆好孕40周,東南大學出版社,2014.02

5.李淑娟編著,孕產婦保健百科,中國紡織出版社,2011.01

跟著Yummy學營養

本人認為，老例兒和科學要結合起來坐月子。

1，不要沾涼水，無論冬夏；

2，不要直接被風吹，無論室內還是室外，無論是自然風還是空調風；

3，適當但不要劇烈運動；

4，少食多餐，幹稀葷素搭配，忌涼忌辣，忌生硬；

5，儘量少看電視少玩手機，最好不看不玩；音響電視等聲音要低；

6，洗澡洗頭要保持水溫溫和，室溫溫和；計時吹乾頭髮，洗頭可適當用生薑水；

7，牙刷要柔和，刷牙用溫水；

8，多喝薑糖水；多喝小米粥；

9，保持心情愉快。

歲月不折舊

新媽媽分娩後由於臟腑功能暫時失調、身體虛弱、抵抗力差、需要休息調養、儘快恢復正常，如果新媽媽坐月子期間休養的好，就可以減少生病，並且很快就可以恢復正常，精力旺盛、身心健康，反之亦然。

新媽媽正確坐月子包括以下幾方面：

1.飲食

新媽媽要合理飲食，不但自己身體需要恢復，同時還擔任著哺乳寶寶的重任，所以必須要吃好吃對，月子期間的飲食必須稀軟、溫熱、易消化，同時還要葷素搭配、粗細搭配，多喝湯水，有利於哺乳，也適宜搭配藥膳，更需要多吃新鮮的蔬菜和水果，有利於身體恢復。

避免飲食過油膩、過鹹、過酸、生冷和辛辣刺激性食物。

2.精神

新媽媽產後要保持心情愉悅、平和，避免各種不良精神刺激，一方面，新媽媽心情不好，肝氣鬱結，影響乳汁分泌；另一方面新媽媽月子期間悲傷憂愁過度，會得月子病，如頭疼，也會得產後抑鬱症。

3.環境

新媽媽產後需要靜養，保持室內安靜，避免噪音，房間必須保證乾淨衛生，溫度要適宜，冬天溫度18℃——25℃，夏天溫度23℃——28℃，新媽媽不宜呆在冷、陰、溼的臥室裡；

新媽媽的臥室還要保證室內空氣清新，不要緊閉門窗，定時通風透氣。

4.衛生

新媽媽必須要注意個人衛生，月子期間可以刷牙漱口、洗澡洗頭，但是要注意保暖；

新媽媽還需要注意私處衛生，勤洗勤換內衣，避免感染；

每天用溫水或者消毒液清洗私處，可以殺菌消炎，有利於順產側切和自然撕裂傷口癒合。

5.睡眠

新媽媽產後要保證充足的睡眠，以保養和恢復元氣，同時充足的睡眠有益於乳汁分泌。

在保證充足的休息的前提下，每天可以適量活動，有利於惡露排出和身體恢復。

丁媽親子時光

大部分媽媽關於坐月子的知識都是來源婆婆奶奶，或者隔壁的大媽大姐，而她們的知識觀念也是以此種形式獲知。

以前生活落後，知識獲取途徑困難，很多坐月子知識都是老一輩「手把手教學」。

珠海優昇母嬰專家提醒大家，這些知識，缺乏科學根據，只以個人觀點判斷對錯，導致很多無用，甚至有害的傳統誤區會危害我們的健康。

你肯定有聽說過，坐月子不能刷牙這件事，甚至有「生一個娃，掉一顆牙」的傳言。

那麼為什麼會有這樣的說法，讓老一輩的婆婆奶奶們堅信不疑？

這是當時生活環境所致。

新媽媽產後需要補鈣，補鐵，補鋅，補氣血，而鈣的流失又特別大，因為

沒有鈣的額外補充，便會從骨骼身上直接獲取，就像要建造一棟新房子，沒有錢買材料，那麼只能從舊房子拆走。

而當時生活水平，連溫飽都成問題，花錢補鈣是奢侈的，很多人都無法承受。所以那一代的媽媽，生完孩子都會有嚴重的鈣缺失。

缺鈣的牙齒容易鬆動疼痛，若再頻繁地刷牙，導致牙齒脫落也就不難以理解了。

現在生活水平遠超以前，新媽媽在月子期間每天要進食大量高蛋白食物，這些食物大多細軟，容易藏在牙縫裡。

如果不刷牙，這些殘渣會在細菌的作用下發酵產酸而導致齲齒或牙周病，並易引起口臭、口腔潰瘍等。

科學做法

1、月子裡應該堅持天天刷牙，可選擇孕婦適用的軟毛牙刷，用溫水刷牙，並且刷牙時不要太用力。

2、產後牙齒有些鬆動，可以適當補充鈣劑。

3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後可漱口或再刷一遍。

4、產後3天可採用指漱，把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。

5、可用含漱的方式清潔口腔，每次飯後用溫水漱口幾遍，清除食物殘渣。

在傳統的坐月子觀念裡，生孩子動了全身筋骨，新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥床休息，這樣才可以快速恢復身體，以後也不會得月子病。

這只是一廂情願的想法。

身體恢復是一個複雜的過程，不僅需要多休息，還要做適量的活動以及營養的補充。

長期在床上躺著只會造成血液循環不暢。若不信，用右手緊抓左手 10 分鐘左右，就能看到手掌腫脹發紫的樣子。

科學做法

1、產後24小時需要臥床休息，第二天可下床活動。

2、保證每天有10個小時左右的睡眠時間。

3、起床時不應過快過猛。

4、有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該儘早下床活動。

5、有會陰左側切（多數是左側切）的新媽媽應採取右臥位。

6、不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免陰道壁膨出或子宮脫垂。

7、一週後即可做產後形體恢復操。

不允許吃水果，認為吃水果對牙齒不好。

像上面說的那樣，以前的媽媽營養跟不上，缺鈣比較嚴重，牙齒鬆動的現象也比較多。

而與其他食物相比，水果比較硬、涼，所以對牙齒的要求比較高，在月子期間吃水果很容易導致牙齒鬆動。

現在生活水平有了很大的改善，營養攝入非常充足，缺鈣已經很少見。牙齒、骨骼並不脆弱，完全可以放心食用。

加上產後媽媽身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口癒合的作用。

科學做法

1 採取循序漸進的方法，慢慢增加水果的量。

2 不要吃性寒的水果。

3 不可以直接從冰箱裡拿水果吃。

4 注意清潔衛生，水果要去皮後食用。

5 為食用方便，可將有些水果切片後食用。

6 體質偏寒的媽媽可以把水果用水煮熱。

產婦是不能碰水，特別是生水，所以洗澡、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認為碰水容易著涼，以後老了就會痠痛。

可一個月不洗澡任何人都無法忍受，特別是產後媽媽會大量排汗，全身黏糊糊的，極其難受。

若只是難受也就罷了，為了健康忍一忍也能接受，但兩天不洗澡都會滋生細菌，連續 30 天不洗澡，身體就會成為細菌集合體。

體質虛弱的媽媽，還被大量的細菌侵襲，若是這樣都不得病，不是藐視細菌們的付出與努力嗎？

科學做法

1、產後 24 小時就能洗澡，最好是 2-5 天。

2、每次洗澡 5-10 分鐘即可，否則容易引起頭暈不適。

3、洗澡前不可空腹，防止低血糖暈倒。

4、洗澡時，室溫 20℃，水溫 34-36℃。

5、子宮內部仍有創傷，洗澡最好選擇淋浴。

老一輩人生完孩子得「捂月子」，這是延續了多年的坐月子習俗。

在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。

產後媽媽也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病。

其實事與願違，這樣對母嬰的身體健康極為不利。

捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣汙濁且氧氣稀薄，這對新媽媽產後恢復不利。

同時如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現佝僂病、軟骨病等。

另外「捂月子」導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和寶寶都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。

科學做法

1、產婦坐月子期間，必須定時開窗通風，保持空氣流通。

2、天氣太熱，可以開空調、電扇，但不要對著人吹。

3、要注意個人衛生，勤洗澡換衣，防止產後感染。

4、新媽媽的衣服要寬鬆，不要太緊。

5、房間需要有陽光照射。

6、分娩後過段時間就應到室外活動。

網絡普及是近幾年的事，很多媽媽還沒有意識地運用這把利刃，輕鬆獲取正確有用的知識，避免自己平白受罪。

你困惑的問題，據說有 80% 以上已經存在於網絡，所以有問題就上網多找找吧。

珠海優昇母嬰會所

水木清華168653794

\n

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 640, "file_sign": "e13df1465b9c480e95ff800294b82e35\

心情愉快就好

關鍵字: 坐月子 提倡 產婦