心中有愛天地寬
腹式呼吸顧名思義就是通過腹部肌肉的運動來呼吸，分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸。順腹式呼吸吸氣時腹部外張，呼氣時腹肌收縮。此時吸呼的空氣量比一般胸式呼吸量大很多。逆腹式吸時腹肌收縮，呼時腹肌外張。不論哪種吸時儘量吸但不能憋氣，呼時一定要把氣盡量出盡，呼吸轉換之間可停頓一兩秒，以自然為原則。所謂呼之綿綿，吸若遊絲，就是吸時儘量均勻而且細，呼時才能綿綿不斷，非一日之功。增加腸胃蠕動，增強五臟功能，所以能預防多種病，就不陳述了。這種呼吸是丹田呼吸的前身。
秦風趙東昇
腹式呼吸是—種把人正常的呼吸改良成的呼吸方法。正常人的呼吸是胸腹腔互相配合，胸腔微起復的自然呼吸。腹式呼吸是一種對呼吸改良的呼吸方法。它將自然呼吸變為腹式呼吸。改良後的自然呼吸變為腹式呼吸，它
有順逆二種腹式呼吸方法。a順腹式呼吸法，吸氣吋腹部微凸，呼氣時腹部微凹。b逆腹式呼吸法，吸氣時腹部微凹，呼氣時腹部微凸。這二種腹式呼吸法，廣泛的被中華傳統武術，中華養生文化釆用，成就了傳武，養生文化的一些精典精華傳奇。
腹式呼吸的最大特點，就是將常人的吸入的氧氣最大化。新近的生命科學，生理運動科學理念詮釋，利用腹式呼吸可以將膈肌的下降空間增大，膈肌下降的空間下降最大化，讓呼入的氣量是常人的3倍，超倍的氣量吸入，帶來的是氧氣吸入的最大化，讓人的血氧通過呼吸的大化調配，控比得到平衡，可以給身體健康提供健康的正能量。
中華傳統武術，中華養生文化，充分利用腹式呼吸的優良資源，將它發揚光大到極致，成就了一些傳武，養生的傳奇神話。腹式呼吸的最大特點是可以充分利用胸腹腔的大化空間，讓吸入的氧氣最大化，讓大化的氧氣充分填充人體血氧的含量，為身體健康提供正能量。傳統武術利用腹式呼吸的沉氣呼氣法，得到氣沉丹田的能量聚集。利用追蹤腹式呼吸法來得到巨大的能量，和抗擊打能力，增強技擊技巧能力。中華養生文化充分利用腹式呼吸的修練讓人體的仼督二脈貫通，達到保健養生，強身健體，延年益壽。這就是腹式呼吸通過文修武練帶來的中華傳武，養生的傳奇神話。正確得法的利用腹式呼吸法鍛練身體，可以讓身體健康，人生學習工作充満陽光。這就是小天使FB對什麼是腹式呼吸，腹式呼吸有什麼特點的回答。歡迎點評。
小天使FB
腹式呼吸其實人人都會，他一點也不神秘。
在說腹式呼吸之前，先簡單說一下呼吸。
呼吸大家都知道。吸入氧氣進肺部，再輸送到身體的各個部分滋養身體。呼氣時再收集全身代謝的廢氣，通過肺部呼出體外。週而復始不停循環，維持身體代謝，維持生命。
在這兒就有一個關鍵的問題，同樣的一個人使用不同的呼吸方法，肺部空間的利用率和吸入的氧氣量是不一樣的。
我們平時大多數人用的呼吸是胸式呼吸。什麼是胸式呼吸呢？就是每次吸入的氧氣量少，只能充滿肺頂部，肺的底部還沒有吸入空氣，就已經往外呼氣了。相當於肺的底部邊緣，其實根本沒有參與到呼吸中。所以只能看到胸口隨著呼吸起伏。
那什麼是腹式呼吸呢？在說腹式呼吸之前，先說一下橫膈膜。橫膈膜是把胸腔和腹腔隔開的一層膜。腹式呼吸吸入的氧氣量多，一直到肺的底部，肺的邊緣都充滿氧氣。氧氣會把肺完全的撐開。這時候肺的底部就會把橫膈膜向腹腔壓。呼氣的時候隨著氣體排出去橫隔膜又會向上回到它原來的位置。看上去腹部就會隨著呼吸起伏。
如果你完全理解了上面這段話。理解了腹式呼吸的原理。那腹式呼吸的好處就很好理解了。
1、增加氧氣吸入量。氧氣是身體的能量，更多的氧氣可以給身體帶來活力和健康。
2、增強整個呼吸系統的功能。用進廢退，是自然法則。腹式呼吸可以讓整個肺部參與呼吸，加強整個呼吸系統功能。
3、輕柔按摩腹部臟器。這是由橫膈膜的上下運動帶來的效果。橫膈膜的升降可以按摩腹部臟器，增加腸蠕動，緩解便秘等。
4、腹式呼吸，還可以安撫情緒。安神助眠。睡覺前在床上閉眼練會腹式呼吸可以有助於入眠，提高睡眠質。
關注凡一，共享健康和美麗。
凡一瑜伽
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是學習其他呼吸法的基礎，是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
中文名
腹式呼吸法
外文名
abdominal respiration
類別
呼吸方式
優點
擴大肺活量
作用機制
使橫膈膜上下移動
簡介
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。
呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上顎。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。
原理
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
呼吸方式類別
腹式呼吸
腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。[1]

腹式呼吸
胸式呼吸
大多數人，特別是女性，大都採用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛鍊。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。
所以學會呼吸，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到淨化，肺部組織也能更加強壯。這樣我們就能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病；同時由於橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛鍊，我們的活力與耐力也都會相應得到增加，精力也就更充沛了。
以下方法能幫你判斷自己的呼吸方式是否健康： 如果吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起，則說明呼吸方式錯誤。
優點
一、能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。[2]
研究證明：膈肌每下降一釐米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四釐米。這對於肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之一。
二、擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
三、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
四、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
五、安神益智。
六、腹式呼吸法可以有效消除腹部多餘的脂肪，是愛美女性的首選練習法。
練習方法
吸氣
採取仰臥或舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。[3]
呼氣
腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。

腹式呼吸
腹式呼吸的關鍵是：無論是吸還是呼都要儘量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
練腹式呼吸一般是用來養生保健，由於其吸入的氧量高於正常情況下的兩到三倍，所以也可用來治療人體內臟各部位的疾病。比如頭痛，就可以在吸滿一口氣時，腳跟突然離地，迫使氣體直衝頭部，然後呼出。當然，針對不同的康復治療，均應有藥物配合，而且要在醫生指導下進行。
腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以躺在床上為好。仰臥於床上，鬆開腰帶，放鬆肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統的交替運動。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效。
