Minos體育迷
堅果是日常生活中的大家偏愛的食品，也是一種很好的健脾補腎的食材，有許多堅果是養腎護腎的寶貝，下面，我們都來一起看看：
1,栗子，它被稱為“腎之果”，糖炒板栗是很多人的心頭大愛，它不僅好吃，還可養胃健脾，補腎強筋，活血止血，止咳化痰的功效，腎虛導致腰膝痠軟，小便頻多，以及脾腎虛寒的人可以吃一點，栗子生吃效果好，但不宜消化，一般一天五至十顆最佳，吃多了也不好。
2,核桃，著名的補腦佳品，核桃味甘，性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸之功效，核桃可生吃，煮粥。
3,榛子，號稱“堅果之王”，其營養十分豐富，本草綱目記載榛子“補脾胃，益氣力，明目，養血”之功效，對消渴，盜汗，夜尿等肺經不足之症頗有益處，所以，榛子不僅能補脾益氣，對於腎臟也有保護作用。不過，榛子性偏熱，吃多易上火，一天最多別超過30粒，可以直接吃，也可以和枸杞子一起煮成粥，對肝腎虧虛者有很好的食療效果。
4,腰果，號稱“四大幹果”之一，它真是“果如其名”，是名符其實的“腰果”~
從現代的營養角度來講，腰果的營養豐富，尤其是其中的錳，鉻，鎂，硒等微量元素，可以抗氧化，防衰老，抗心腦血管疾病，而且，它還可以補充體力，消除疲勞，催乳，強身健體，增進性慾的作用。其中，豐富的維生素A能使皮膚光澤，氣色變好。
除了以上堅果之外，杏仁，松子，花生等堅果，養生健體的功效也是很好，建議大家，不管有沒有脾虛腎虛的症狀，都可以每天吃一點，對於腦力勞動者來說，這樣尤其有必要。
漢偉友醫
堅果最好是多種混合著吃，比如松子、腰果、核桃、南瓜子、巴旦木、亞麻籽、榛子、葵花籽、夏威夷果、碧根果等，這些都可以混合。再搭配些蔓越莓幹或者藍莓幹、紅棗幹味道更好。
堅果有清除自由基的作用，還能夠降低膽固醇，抗氧化，能夠提高視力，保護心血管，降低糖尿病風險。堅果中有豐富的蛋白質，必須脂肪酸，鈣和磷。常吃堅果保持年輕狀態。
推薦三款味道好，作用大的堅果搭配。
健腦益智堅果搭配：
養血補腎堅果搭配： 
美膚防衰老堅果搭配：
能選擇生堅果最好，推薦生食的堅果有：腰果、松子仁、南瓜子、葵花籽仁、巴旦木、夏威夷果、核桃仁、榛子，這些堅果生食味道很不錯。
小丹瘦身談
堅果類食物，種類繁多，形態豐富，營養價值非常高。到底吃那種堅果好呢?我們要根據自己對堅果營養需要的進行選擇。下面我給大家介紹幾種堅果，希望能幫助到大家。 
核桃含有大量的維生素E，常吃核桃可以使皮膚有光澤，頭髮黑亮，還能緩解疲勞，減少腸道對膽固醇的吸收。
松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品。松子還富含抗氧化劑，減緩衰老，美容養顏。
開心果的營養價值非常高，有這樣一種說法“一顆開心果，八種營養素”，可見其營養豐富。其最主要油酸含量是一種單不飽和脂肪酸，被認為是最有益於心腦血管健康的脂肪酸。
漫步姐MBJ
吃哪種堅果最好？主要還是看個人身體裡缺些什麼？需要補些什麼？畢竟缺什麼補什麼才是硬道理。那麼到底該怎麼選擇適合自己的堅果呢？就讓壹碟廚師來為你解答吧！
栗子最適合體弱腎虛的人吃。
栗子所含維生素C豐富，遠超西紅柿和蘋果中的含量。
多食用可以益胃平肝，對腎和脾都有很好的滋補作用。
核桃最適合有心腦血管疾病的人食用，同時還具備預防作用。
核桃營養價值豐富，能很好地保健腦神經，防治動脈硬化。而且對心血管有很好的保護作用，而且多食用還能預防中分、老年痴呆、冠心病。
很適合中老年人使用。
松子最適合腦力工作組食用。
松子可以增強記憶力，補充大腦優質營養。
而且松子所含的維生素E能起到很好地抗衰老作用。
但多痰和脾胃腹瀉的人不宜多吃。
杏仁最適合血脂高的人食用。
多食用可以降低高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而降低血脂和冠心病發作風險。
杏仁裡有天然抗癌物質可以抑制癌細胞繁殖。所以也具有防癌的作用。
開心果適合長時間接觸電腦的人吃。
開心果對視網膜有很好的保護作用，多吃有益眼睛健康。
榛子適合缺鈣的人食用。
榛子裡含有豐富的鈣，可以預防中老年人骨質疏鬆，也很適合處於生長期的兒童食用。
腰果適合缺乏維生素的人使用。
腰果富含多種維生素，其中包含的兩種脂肪酸可以預防老年人的心血管疾病、腦中風和動脈硬化。
而且腰果還具備潤腸通便的功效，經常便秘的人適量攝入有助於排便。
像有腸炎或經常腹瀉及容易過敏的人最後不要食用。
碟哥遊天下
我這裡是新疆，常見的堅果比較多。一般有瓜子，花生，核桃，夏威夷果，巴旦木，松子，野核桃，腰果。這些堅果當中，大部分都含有較多的不飽和脂肪酸，對預防心臟病有比較好的效果，而且還有很多的礦物質，對身體都有著相當的好處。如果說單吃哪一次哪種堅果最好，我覺得沒有一個標準的答案。其實有條件的話，最好都吃。這樣營養也比較全面，對身體也更好。個人意見，僅供參考。
