晴天6616485109404
產後有哪些瘦肚子的方法？
仰臥半起。
鍛鍊時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點：30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效。
腰圍運動
走路時從腳踝將腳提起，之後將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，並注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。
腹部運動
手靠在小腹上，在發聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個聲音，共做十次。重點：兩腳打開踩穩，這樣會比較輕鬆，並確認發出聲音時腹肌有在動。
值得注意的是腹直肌分離的問題
如果時間尚短（產後一年之內），並且腹直肌分離的寬度小於3指，可以嘗試收腹等正確的腹部鍛鍊，幫助恢復正常。
在此期間，不要做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動作。
如果分離寬度比較大，已經超過3指，而且在產後1年~2年仍不能縮小恢復的，應該考慮正規醫院檢查治療。
特別注意的是產後寶媽們要重視盆底肌恢復
妊娠和分娩的過程，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。盆底功能障礙性疾病如尿失禁、盆腔臟器脫垂等。盆底肌鬆弛也會造成肚子大又松。寶媽們要是盆底肌損傷不嚴重的話，可以自己在家抽空進行收縮盆底肌鍛鍊。
G動小G
每天都在接順產，真的幸運的做到了，而且超快順下來，也是有利於產後恢復的，要說我是如何瘦下來的，我已經6個月沒有睡過整覺了，而且寶寶睡下來，我才有時間慢慢收拾，做一些簡單的運動。
產檢開一公分，見紅，然後凌晨四點多起來上廁所開始陣痛宮縮，頻繁的出現幾分鐘一次，五點多跟老公家婆就到醫院，醫生護士在休息我們就沒打擾，在醫院坐著散步等，六點多陸續有產婦來醫院，醫生就出來幫我檢查了，說我們為什麼不敲門。檢查了開了三公分，然後辦住院，叫我去多走動，累了就去休息。然後就開始我的努力堅持走路爬樓梯，一邊認識宮縮一邊走，期間差了兩次內檢，一次五公分一次八公分，開的不快，八公分幫我破羊水了就開始陣痛到不得了，中途斷斷續續睡了一下，最後進產房2點左右了，進去上產床，幾個醫生都是厲害的，家婆早早就找好關係託她們了。
上產床用了幾次力就說看到寶寶頭髮，燃然後接生院長叫家婆出去，我就使一次力氣，寶寶就出來了，根本不痛就生了[汗][汗]然後後面什麼都不是大問題了。（寶寶12號B超就臍帶繞脖兩圈跟側身，還有頭偏大好多9.9。還七斤多，醫生護士早上B超完還是擔心著，但是生的時候胎頭高，我開了五公分還去忍痛走樓梯走路，真的很有效果，胎頭生的時候下去好快，這麼多問題）沒想到20分鐘我們寶寶就出來了，超快順產，不過撕裂了縫了幾針不知道了，還沒問醫生。說的有點亂，畢竟熬夜沒睡覺人好累，最後報喜了，7.2斤男寶寶，生出來超可愛，個個誇，醫生護士也老誇我會聽話，肯忍耐。說我值得表揚，生的夠快，也沒喊沒叫，配合的很好，住院三天後才回家。開始月子生活，生完才知道做女人的不容易，建議孕媽媽們每天喝一勺蜂蜜水，用冷開水半杯泡一勺真的有點用處，醫生說我裡面很滑，好生，隔壁孕婦很澀，從早上八點生到下午兩點，她真的是很痛苦…蜂蜜水軟化宮頸口，然後生之前多走路，多爬樓梯，多拖地板，超有效果，。
第二天排氣之後喝點米湯，多喝熱水，促進惡露排出，本人順產母乳餵養，多讓寶寶多吸，奶水留下來了，不用擔心產後沒奶水，這個和體質有關係。坐月子那會基本上沒禁忌，什麼都吃一點，冰的冷的不吃，其他都是做熱的吃，補充能量，好好帶娃才是王道！
再說說樓樓本人：身高168，生完直接掉肉15斤，要說我怎麼瘦的怎麼快，和我坐月子有很大關係，產後必須及時穿束腹。不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，而導致的各種疾病，還可以幫助產後恢復。產科醫生說的一種不錯，不勒透氣性好，我穿了三個月就回到孕前了，少了30多斤 記得休息放在第一位。家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。
關於吃方面，大家比較關注，儘量清談，不要太油膩即可。為了儘快恢復身體，高齡產婦月子期間要注意什麼呢？
1、\t飲食：多吃些補鈣、補血的食物 產後前兩週是身體排水腫、排惡露的時期，不宜大補，主要以溫補為主。比如牛奶、雞蛋、黃豆等動物或植物蛋白都應該適量食用。如果患有產後痔瘡的媽媽，應該多吃水果蔬菜，科學坐月子。
2、 產後恢復：防範各種婦科疾病 由於高齡產婦的體質比較差，自身的陰道自淨能力和免疫力降低，容易導致各種婦科疾病，這給高齡的媽媽帶來很多的煩惱，所以要多注意會陰的清潔，關注恢復陰道的彈性，加強子宮的恢復能力。
3、\t身體護理：注意清潔 在月子期間是可以洗頭洗澡的，特別是夏天坐月子，出汗厲害分泌物更多，更應該要勤洗頭洗澡。高齡產婦在產後3-5天就可以洗頭了，可以用生薑煮水、艾葉草煮水或者月子洗髮帽，保暖驅寒。高齡產婦如果是剖腹產，身體比較虛弱的話，可以直接使用月子洗髮帽進行洗頭，無需用水，加熱後戴頭上按摩三分鐘左右，輕鬆去油洗的乾乾淨淨的。
最好的年華333
我是兩個寶寶的母親，生完二寶之後，才開始減肥。下面是我的經驗分享~
生完二寶我並沒有馬上開始減肥，一直是母乳餵養，那時的體重在55～56kg，現在基本保持在51～52kg。我一直覺得女人月子得坐好，沒必要著急瘦下來，而且哺乳期是需要營養的，所以一直到二寶一週歲斷奶後我才開始減肥。
說是減肥，但當時我也並沒有刻意去吃什麼減肥食品。而是更加關注我吃進去的東西。
我們的身體不是垃圾桶，不能什麼都往裡面塞。日常吃進去的，一定要認真對待。“吃得少一點，吃得好一點”是我的理念。倒不是說吃得有多名貴，而是更多地攝取天然，少添加的食材，關注我朋友圈的都知道哈哈。
除了吃的食材以外，對於“吃”這個行為，我也更加認真了。可能也是因為有兩個小朋友的緣故，吃的時候不看手機、電視了，圍著桌子與家人簡單聊，慢慢吃，細嚼慢嚥，所以不知不覺就飽了。
另外我開始去健身，最初我就是衝著馬甲線去的。好的私教老師很值得，他會根據每個人的身體情況安排有針對性的運動。熱身跑步，然後做一些器械，上肢、下肢、腰腹，一系列練腹肌的操，循序漸進地把我的體型和體能都提升了上去。後來我漸漸懂得，任何太功利的想法，期待減肥像打靶一樣，指哪瘦哪，不免會失望的。運動和食養一樣，需要養成的是一個好的習慣，不放縱自己，身體整體的素質會增強，你期待的S身材就不遙遠了。
我自認並不是完美的女超人，也不苛責自己，好的心態很重要。有時工作忙起來， 我也會一連好幾個星期都不理我的教練，但平板支撐這種在家裡也可以做的運動，可以自己掌控的。（還可以和家人一起做~）
平板支撐3～4分鐘/組，每次做兩組，堅持給了我很大的回報！雖然體重也只減了幾公斤，但如大家直播所見，我看起來更瘦啦~ 整個人更結實，更有活力。
坦白講目前對自己的身材還是挺滿意的，我更多地是要保持這樣的身材和狀態。三分練，七分吃嘛！我樂於嘗試不同的排毒瘦身產品。像喝酵素、輕斷食、補充膳食纖維等，然後把自己的體會分享給大家。
肥胖的原因其實有很多種，並且很多都還在研究之中，我們已知的能量平衡、溼氣、血糖水平、荷爾蒙、飲食結構等只是我們目前瞭解的幾種。
最普遍的肥胖原因，就是吃得多，動得少。魔芋代餐粉就是為了幫你控制日常飲食的熱量。別看這款代餐粉雖然名字沒什麼特色，但是它其實很有內涵~
熱量低 是作為一個代餐粉的基本要求，這款一條35卡，半個蘋果都不到。
口感是我們關心的問題，我也覺得有效不等於難吃。做食品的就是要保證效果的同時把東西做好吃，所以裡面加了玫瑰花瓣、紅棗、桂圓等食材，聞起來香香的，吃起來微甜順滑，溫暖好吃。
飽腹感 怎樣呢？真正的魔芋粉，加上奇亞籽，水溶性膳食纖維，飽腹感強。而且奇亞籽含有適量的蛋白質和健康脂肪酸，吃得少也得有營養。
另外，水溶性膳食纖維的加入，也是這個代餐粉的一大特色，它可以幫助你調節腸胃益生菌，慢慢養成易瘦體質。
這個代餐粉那麼好，是不是巴不得每頓都來一包加速瘦下來。但是我建議大家只代替一頓晚餐或部分晚餐（可以再吃一些蔬果），如果你有吃夜宵習慣的，從代替夜宵開始也可以。
我也知道一天兩頓都吃代餐一開始肯定會掉很多，你們也會買買買。但是這是對你們身體不負責。太低的熱量對我們身體是相當有傷害的，有的姑娘節食的厲害，大姨媽不規律，還掉髮，就是熱量不夠，營養跟不上了。一天要吃夠基礎代謝率（女生一般1200卡左右），然後晚餐根據自己需要，不太餓的可以只吃代餐粉，餓得不行吃些蔬菜水果也沒有關係。
健康的減重一個禮拜一斤左右，一個月三四斤左右就可以了。如果發現自己瘦得太快，或者大姨媽突然不正常了，也要適當增加熱量。可以喝薑茶可以祛宮寒，但是不能解決熱量過低引起的問題。所以身體有不舒服，就慢慢提高熱量，增加一些主食、蛋白質等。
而且孕期、哺乳期、長身體的兒童少女都不可以吃，需要營養的階段咱就得好好補充營養。只要葷素均勻搭配，沒有必要在特殊時期來減肥。
另一款丟丟茶主要解決的是溼氣的問題。有的姑娘本身很輕，但是看上去胖胖的，很有可能是水腫。
為什麼祛溼還要多喝茶呢？因為溼氣並不是喝水多而產生的。就像水腫，也不是因為喝水多，有時反而是因為喝水不夠引起的。
這款祛溼茶用料實在，因為薏米涼，所以特地炒制過，並且多加了橘皮、紅棗、山楂等溫和的食材，健脾才能更好地祛溼。
喝起來一點淡淡的酸，薏米和橘皮的清香，清爽好喝。
BMI比較高的姐妹， 可以用魔芋代餐粉搭配丟丟茶來減重。但是體重已經很輕的姑娘就不要吃魔芋代餐粉了，只喝丟丟茶就可以了~
最後還想和在與減肥奮鬥的姐妹說幾句。
很多姑娘不滿意自己的身材，希望瘦得快，所以逼自己每天吃很少，高強度運動。你們看我，覺得我變化很大，很好奇我的減肥秘訣。但其實我大半年的時間，只減了幾斤而已，一個月可能三斤都不到，而這個減肥速度，讓我保有好心態，好氣色。
我覺得女人對自己狠一點不如對自己好一點。用心與自己的身體溝通，把她當作朋友。給她吃健康的食物，適量運動，像交朋友一樣用心地對待自己的身體。
適當放緩減肥的速度，身材不是以體重這一個指標來衡量的，多關注自己的體能、氣質、氣色。
希望大家都能預見更好的自己。
安心食養，只為你。
安心食養，找花姐。
花姐聊食養
產後不要急於瘦身，而是先做腹直肌和盆底肌的修復練習。腹直肌回來了腹部自然就瘦了。
顏婕瑜伽
肚臍眼循環正反按摩法，有效果，也不累。
官二孃
用燃脂瘦身衣啊
