細遊人生
作為上班一族，早出晚歸。晚上熬夜刷屏，早上起不來，是經常的事。早上趕著出門，路邊買兩個包子豆漿，邊走路邊吃或拿到公司是正常現象。
以前，我也這樣。曾試過，邊走邊吃，不是在喉嚨裡咽不下去，要麼就著空氣吃到胃裡，胃痛。後面，我就開始學做懶人早餐了。
一個星期五天，基本上都是自己做的。網購一些五穀雜糧，比如小米，紅豆，黃豆，黑豆，薏米，麥片，紅棗等。每天隨心情搭配，我不是煲八寶粥，一般就用兩三種材料，有時也會放多幾種，完全隨意。每晚臨睡前洗好，放好水，預計好時間，一般是預五個小時。第二早上醒來，先煲一煲開水，倒上一杯。一般情況下，不喝隔夜水。隔夜水寒性，女性本來就比較寒。煲裡的粥也好了。把水和粥放在桌子上放涼，洗刷好，也剛好溫度吃了。先會喝上一杯溫水，經過一晚休息，身體缺水。溫水可以補充水份，同時洗洗腸胃。再吃上美美的雜糧粥，有時配點饅頭或餅乾。
生活需要儀式感，更需要吃得健康，早餐是最重要的一餐，希望大家都吃好。身體健康，家庭美滿。
素心如樂
我理想中的早餐就是 一定要有一碗粥 有點粗糧 有點水果 ……
用戶263044772
每天自己做的理想中的早餐😍
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6點15起來折騰，娃7點可以開吃！
小白蘑菇
一日之計在於晨。早晨6:30起床後，先用溫水漱口兩次，再喝一杯溫開水（大概600毫升）。之後是固定的排便時間，接下來洗個淋浴。洗完之後，再空腹吃一些應季的水果。大概7:00左右開始準備早餐。一日三餐，早餐最為重要。所謂早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。列一張早餐表，一週七天，每天不重樣。
週一：一碗小米粥，一個煮雞蛋，兩個鮮肉包，一盤蔥油拌三絲（雞湯豆腐絲、洋蔥絲、香菜絲），幾粒堅果，一份酸奶。
週二：一碗鮮肉餛飩，一個煎雞蛋，兩個麻醬小花捲，一盤炒合菜（素雞豆腐、油菜、香菇），幾粒堅果，一份酸奶。
週三：一碗豆腐腦，一個燒餅，一個茶葉蛋，一盤肉炒有機菜花，幾粒堅果，一份酸奶。
週四：一碗紫菜蛋花湯，三片烤全麥麵包，半根紅腸或培根，一盤蔬菜色拉，幾粒堅果，一份酸奶。
週五：一盤雞蛋火腿芹菜洋蔥炒飯，一碗木耳海帶燉豆腐，一碟泡菜，幾粒堅果，一份酸奶。
週六：一碗雞蛋羹，一個玉米餅，一份蒸鹹魚，一盤熗木耳西蘭花，幾粒堅果，一份酸奶。
週日：一碗八寶粥，兩個韭菜盒子，一碟辣白菜，一塊豆腐乳，幾粒堅果，一份酸奶。
每日早7:30～8:00為吃早餐時間。
60-70歲中國人理想的早餐。
味來吧吧聊美食
捷森黑麥麵包 希臘酸奶 堅果
就是不告訴你啦
蒸海鮮
萌萌噠東哥哥
親手做的美食就是最美味的早餐
信149006032
作為長期在外的信陽人，當然是信陽熱乾麵，沒有其他
簡單醫學健康生活
分享一下我的早餐😊
每天的早餐必須有水果，蔬菜，蛋白質，穀物，乾果，菌類。主食一般都是雞蛋，南瓜，自己烤的麵包🍞小點心等等。
有好的生活方式和飲食習慣，才能夠讓我們更健康，其實真的沒有什麼太多的秘方，最重要的就是我對早餐非常的注重，而對晚餐相對來說就吃著比較的簡單，但是不管是早餐、午餐還是晚餐，甚至是加餐，我更重視的是天然食材的多樣化，每種食材都放的不一定很多，但是種類必須很多，而且在烹飪方式上很少用煎炒的方式，更多的是直接採用生機飲食，或者水煮或者清蒸，久而久之所帶給我如同鋼鐵俠一般強壯的身體。
