徵徒創始人李耀亮
如果想健身，隨時隨地都有時間，而且下班後會有一大段時間可以進行健身!至於採取何種健身方式最健康，要根據自身素質和愛好來決定，我認為以下幾種方式最好！
第一，飯後走路。
走路這種健身方式再簡單不過了，簡單得都可以不用準備裝備。除了一雙走路舒服輕便的鞋就可以。有道是飯後走一走活到九十九。但是最好飯後一小時，以及睡前兩小時這段時間最佳。
第二，騎單車，上下班自行通勤一舉兩得!
我已堅持上下班騎車十幾年，一方面保證上班時間絕對可控，另一方面身體越來越好，幾年都不看醫生不吃藥！儘管這不是在下班後，但是下班後仍可騎車。我朋友每天在睡前2小時騎行十多公里，一方面解壓，一方面健身，現在成為超級發燒友，因為騎車治好了失眠和便秘兩種疾病！給自己買三千以上的自行車。
第三，跑步，越跑越年輕。
跑步講究挺多，但好處也非常多。堅持下班後跑步也成為很多城市人的鐘愛運動！下班後可以坐一段，半路下公交車，然後下車接著跑回家也是一種很經濟實惠的健身方式。
第四，其他運動:可選的很多，組合最好。
游泳、跳繩、羽毛球、室內跑步機丶瑜伽丶健康房健身，這些運動都可以成為你下班後從事的健身運動。最好也不要只選一種健身方式！
京城散客
青少年可以從事相對劇烈的運動方式，如各種球類。
中老年可以從事相對舒緩的運動方式，如：游泳、散步等。
對於有心血管疾病的患者就需要從事的運動方式，如：散步、各種棋類、書畫等。
骨科與運動醫學
渭雨朝塵
最健康的運動方式是走路，平時走路多的人老的慢，反應快，肢體比較靈活，身上還沒有那麼多的贅肉，給人的感覺渾身充滿活力，反正我是能站著不坐著，能走著不躺著，別人都說我不嫌累呀，我已經習慣了，可能是生來就閒下住的命😂反正經常走路，我身體很健康，經得起風雨扛得住朝陽，我感覺我選對了運動方式，所以才健康。
杜潤山羊奶皂代理呂姐
我是一個高血壓加冠心病患者。根據我十幾年的經驗談一談。順其自然，根據心情，根據情況。什麼無氧運動，什麼萬米，什麼不間斷，都不要太在意。願意散步就散步，想走多少走多少，下大雨刮大風你也去跑？想打牌就打牌，想下棋就下模。心情好第一，少管閒事第一，少生氣第一，少計較得失第一。適當運動第二。
1合法用戶人民教師
大千世界無奇不有，煉什麼的都有，各有各的愛好，跟具體情況具體分析，不能千遍一律，但也不能想什麼就煉什麼，不要偏信那個、要跟距自己的情況去煉，特別是對那些重病，大病，或者是特殊病人，一定要選好對自己直接養生，灰負體能，提高免疫力，加速新陳代謝的人群，一定要選好對自己實用的項目去煉，對於青壯年人，項目多，但也要選一個長效煉的項目，對於中老年人更要注意⚠️了，為養老，作好準備，選擇項目更為重要！總體來講，我的見義是煉好太極＂內功＂是我們人類所追求的最好健身，養生，養老，邡身，全身氣血通暢邡病治療各種疾病的最佳選擇。要說氣功好請大家自己深思熟慮的想想，你把心靜下來想，人生活著全憑這口氣呼吸生命才存在，離開了這口氣幾分鈡就歸西天了。你想這口氣多麼的重要呀！你又該說了，我這不是活的好好的嗎，是啊、你在想一下：你自己為什麼得病，起因是什麼？我告訴你，很減單，就是氣血不通，形成＂滯＂請大家在靜下來想想，＂滯＂是一切大病，小病，重病，不治之症的根本原因。你可別小瞧這口氣，它可是你生命的寶，離開它可不得了，幾十年的煉氣功體會較深，我在這裡忠告大家，你多有錢，權，沒有了這口氣也完，珍惜生命就煉氣功，我以說過多少扁了，煉氣功決不是我們平常人的呼吸方式，煉什麼都要有煉什麼的方法。我真的說一聲一言難盡呀……。大家一定會問我，你爍的怎麼樣，我只能說健康就好：氣功與太極拳的關係，氣功與武朮的關係，太推手，散打，決對離不了氣功，氣功是命：要想活的質量高，不光是打打殺殺，打打殺殺也離不氣功，健康第一重要！再見👋👋👋👋👋、
王繼民19
最健康的都不如這些啊！健康又實用！
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男性健康系統中心
平時多走路，也不要太過分，6千步左右，根據實際身體狀況靈活選擇，運動促進除溼; 避免久坐，想象一下久坐後大腿，臀部的血管會受多大的影響。配合一些劇烈的運動，劇烈的運動每一兩週一次為佳，我認為劇烈運動可以幫助打開一些微循環，喚醒抵抗力。但是不宜頻率太高，否則容易造成傷害，過度透支身體。
i書畫
快走和慢跑，對身體健康太有益了。一方面，可以有效預防三高，另一方面，可以減重，保持好的身材。堅持了5年，血壓血脂回到正常值，所以一直堅持，每天50分鐘，6公里左右。
