誰沒丟過東西？這樣想著，我們便理直氣壯地丟三落四，不但連累身邊人操心提醒，更讓自己的健忘變本加厲，直到造成重大的損失，也讓自己的心理出現自卑、恐慌等問題……隨著年齡增長，人的記憶力都會出現不同程度的衰退，一些搶救記憶力的好辦法或許能幫到你。
闌尾炎手術的時候，我開始尋找保險業務員的電話號碼。明明記得存在手機裡了，又明明記得他的名片與保險合同放在一起了，最終卻發現，記憶總在欺騙人。開會之前，我開始在文件夾裡找新員工名單，於是，我不得不將所有文件夾都翻了一遍，最後發現，它躲在一個單獨的文件夾裡。我常常這樣將很重要的東西藏起來，最後卻藏得自己都找不著。隔幾天，全家就會被我動員起來找眼鏡或者找鑰匙，它們常常出現在家裡任何一個不可思議的地方，比如衣櫃裡、馬桶水箱上……真的是因為自己的精力應付不過來，才出現了健忘症狀嗎？還是大腦真的在退化？ ——範先生 46歲 私營企業主
NO1.好習慣幫你停止尋找
隨著年齡的增加，記憶力慢慢地開始下降，屬於正常的現象，通過一些記憶方式可以來彌補這種缺陷。
固定物品的擺放地。溫斯頓曾經是個喜歡丟三落四的B型血婦女，直到某一天，她開始嘗試給車鑰匙找一個“家”。“我在靠近門口的一張桌子上放了一隻空碗，提醒自己進門的第一件事就是把車鑰匙放進去。”溫斯頓說。這僅僅是一個開始，隨著“試驗”的深入，她變得越來越精明能幹，還寫出了一本《變得有條理》的暢銷書。
給重要的物件備份。一些重要的物品，比如鑰匙、眼鏡、購房合同等，一定要備份並集中放在一個抽屜裡，然後將原始件與它們的同類放在一起。千萬不要因為它很重要，就將它單獨藏在很秘密的地方，百分百的情況是，等你需要的時候，根本想不起它藏在哪兒了。
歸類是最重要的習慣。 當你習慣於將同類物品放置在同一個地方，想要丟三落四都很難。
NO2. 心理暗示法VS丟三落四
聯想法。如果你總是記不起東西放在哪裡，可以嘗試在放置一件物品時，用5秒鐘時間將它與周圍的物品產生聯想。比如當你將公文包放置在茶几上，可以想象菸灰缸裡的菸頭將公文包燒了一個洞。第二天早晨，正是這個“荒謬”的聯想，讓你立刻想到公文包在菸灰缸旁邊。
假想法。 “我有四件行李，也許下車時只記得拎起三件。”假如你在上火車之前做過這樣的假設，必定不會拎著三件行裡下車，因為整個旅途中，你會在潛意識裡不斷提醒自己與四件行李有關的事情。
冥想法。心理學家鄧恩認為，當一個人在完全清醒的狀態下想不起來它將東西放置在何處時，其實他在潛意識裡知道它的方位。因此，他主張人們在入睡前，想想所要尋找的東西，也許夢境會告訴你它究竟在哪裡。
微笑法。仔細想想便不難發現，當你心情不好時，很容易丟三落四。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，從而及時將最有效的信息反饋給大腦。
遊戲法。準備多張便利貼，跟自己玩躲貓貓遊戲。寫上“手套在哪裡”、“戶口本在哪裡”、“購房合同在哪裡”、“週末去超市買什麼”，等等，將它們隨便貼在梳妝檯上、冰箱上、臥室的門上，你隨時可以看到，隨時可以作答。
NO3. 從飲食和營養上找回記憶力
人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用，保持大腦的活力，延緩記憶力的衰退，需要給大腦補充充足的營養。比如，每天喝一杯紫葡萄汁有助減緩甚至防止記憶衰退，對提高短期記憶力也有幫助；每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E，能給大腦充分的營養，奠定記憶力的營養物質基礎；補充DHA是改善記憶力的有效方法之一，DHA在海魚中含量豐富，如鱈魚、金槍魚、鮪魚（肥肉部份）、秋刀魚、沙丁魚等。
TIPS：丟東西就是得了健忘症？
儘管丟三落四有可能是健忘症的表現之一，然而，科學研究表明，80%的已生育女性明顯比過去更健忘，顯然，她們不可能因為一次生育便患了健忘症，而是因為固有的生活習慣被打破，新的生活習慣尚未建立，有時候，她們甚至以繁忙為由，縱容自己的丟三落四。因此，與其說它是健忘，不如說是一種不良心理習慣的表徵。
閱讀更多 健康Q博士 的文章
