最近大腦興奮點兒太高，不怎麼活躍，而且長期生活在沒有工作那種競爭氛圍的環境裡，我整個人變得呆呆的，做事情慢條斯理的，一向急性子，做事情風風火火的我目前只剩下性子急了！除此外，忘性變得老大，所以有必要把得健忘症的大腦做一做反向強化。這個反向強化的措施就是：
列清單！其實，每次去超市或者商場的時候，都能看到很多老美手裡拿著一個購物清單，一邊看清單，一邊來採購。
我一直覺得這個習慣蠻好的，省得去超市後再思考買什麼了了，同時也減少了自己跟著心情隨意買東西的習慣。根據我的感覺，如果我提前沒有想好要去超市買什麼，我經常會買一些垃圾食品或者是自己不是特別需要的東西回家。
不過，雖然我意識到這個的方法挺好，但因為覺得購物算不上什麼大事，所以惰性讓我一次次將列清單隻停留在大腦想一想的層面，直到這次又把一哥生日忘記，再回想到已經連續幾次把老媽和老弟的生日忘記，就痛下決心開始列清單！希望自己明年不要再忘了！還真別說，列了幾天清單，感覺井井有條、思維清爽。
說到列清單，不得不先說一下清單思維，因為它是我們開始列清單的基礎。清單思維說白了就是把所有懸而未決和需要解決的事情存儲到我們的“收集系統”之中，而不是佔用大腦。也就是說大腦只是思考、收集和歸納，然後將所有的內容整理一個邏輯，外化為一張張清單，用清單去指導、管理我們的行動。
譬如說，以前我總是把親人的生日記在大腦中，時不時的想起來誰誰的生日快到了，我要記得給他們祝福。但是我發現經常是親人生日前很久我就想到了這個事情，就是過著過著一到生日時就忘記得一乾二淨。其實這時候大腦裡是有這個信息的，只是臨時又有其他事情了就把這件事情給忘記了！有了清單，我就可以提前在想到的親人生日的時候寫下來，規劃好具體怎麼做，然後貼在自己經常到的地方，比如冰箱門上，比如房門後，比如直接記在手機備忘錄裡，或者寫在有些可以做清單的App裡，這樣就不容易忘記了！然後，提前買好需要買的禮物，計劃好需要做的事情，就不會錯過了！
用清單的方法除了有這種不會錯過重要日子的好處，還會在下面幾個方面為我們帶來好處。
列清單能幫助我們減輕壓力和焦慮。我們其實很多人的迷茫就是因為目標不明確，不知道自己想要什麼，想做什麼，才會讓我們內心有恐慌感。而且，有時候即便想到了我們要做什麼，但是由於各種原因又忘記了，怎麼想都想不起來，非常著急，覺得很重要的一件事就這麼給忘了，不免覺得有壓力和充滿焦慮。這個時候，如果我們採用清單思維，每次在想到自己要做一件事情的時候立馬記下來，那麼大腦的記憶壓力就會減輕很多，也為自己省下很多苦思和煎熬。
列清單可以提升腦力。有專家指出列清單可以讓人運動到平時不經常用的“肌肉”。所以列清單就不僅僅是簡單的生活規劃了，也是一種對腦力的鍛鍊。記憶專家辛西亞·格林（Cynthia Green）寫過一篇文章，文中表示：“記憶的工具，包括清單，會強迫我們凝聚更多精神在我們必須記住的信息上，記憶工具會提供一個組織架構，會賦予信息座標乃至於意義。”
列清單可以提高做事效率，人變得更專注。前面說過，由於我們將大腦對信息的處理和加工變成一種邏輯記錄下來，我們節約了做事情時需要思考事情本身的時間，所以我們在做事的時候就會更加的有針對性，專心致志的去做這件事，而越專心，工作效率就越高。即便是有時候正在做的事情被某些原因中斷，只要用筆簡單記下來中斷的點兒和中斷時的情況，等有時間再來做也很容易。
列清單可以增加成就感。當我們一次次將清單上要做的事情一一劃去的時候，我們的成就感和自信心會一次次得到升級。接下來懷著飽滿的高昂的情緒做事，也會事半功倍。我們會覺得我們的生活是自己可以掌控的，是充實而又充滿希望和意義的。
列清單可以釐清思路。有的時候，我們思考的問題很複雜，一時難以在大腦中形成清晰而又立體的思維導圖。這個時候，採取列清單的方式，將事情本身的分析過程一點點列出來，可以用思維導圖的方式，也可以一一列舉，總之，找到適合自己的一款分析方式記下來，我們的思路就可以柳暗花明又一村，大腦變得越發清爽。
列清單會教會我們不打無準備的仗。但凡想到列清單，其實內心就已經開始為這些事情做準備。我們經常用的一句話：凡事預則立，不預則廢。而清單就起到了預則立的作用。
既然列清單有這麼多優點，那具體來說什麼時候可以列清單呢？要怎麼列清單呢？對於第一個問題，可以說任何時候，只要想，都可以列清單。我們旅遊的時候可以列旅遊清單，譬如說旅遊物品清單；老師上課的時候可以列上課流程清單；全職媽媽可以列一天的工作清單；為親人準備生日趴可以列生日表演節目清單；購物前可以列購買物品清單……總之是什麼清單都可以列，只要你想減輕大腦負擔。
至於第二個問題，要怎麼列清單，我個人的意見是具體問題具體分析。因為有些時候，必要的情況下，列清單可以藉助思維導圖。譬如說，我想列一個上課流程的清單，那我就可以將上課每一個環節用數字1、2、3、4、5……一一列出來。再譬如說，我想買一部車，那我就可以用某種思維導圖分析買什麼車、價錢多少、性能怎樣、車和車之間各方面的比較等，畫出來，寫出來，這樣邏輯清晰，一目瞭然。
平時我們經常見到的思維導圖有以下幾種：圓圈圖、樹形圖、氣泡圖、雙氣泡圖、流程圖、多重流程圖、括號圖、橋型圖。當然除此以外還有其他類型，我們可以根據不同的事情采用自己喜歡的合適的類型。
雖然列清單的形式很多，但是一張有效的清單的，這些因素是一定要有的。（部分出自《聰明人都是清單控》一書）
1.必須有關鍵要素。列出要解決的關鍵問題或者關鍵人物。比如旅遊清單，旅遊時間、旅遊路線、準備物品、注意事項等都應列在清單上。
2.不能太長。多數清單應以半張A4紙的篇幅為宜，電子設備（手機）上的清單應該更短，最好控制在100字以內。
3.用語簡潔和規範。要做到精煉、準確，富有可讀性地概述內容，多使用自己熟悉的短句而非不易理解的長句。
4.任務、要求和日期。對任務清單來說，這是最重要的內容。它必須是一份真正的任務要求或行動計劃，而不僅是提醒。
5.清晰和明確的檢查點。清單的使用者應該能夠根據列出的檢查點來執行檢查程序，對效果進行總結。一份不能核實和總結的清單是無效的，也是浪費精力的。
6.可操作性。無論你列出的清單多麼全面、豐富，付出了多大的心血，它都必須在現實中接受檢驗。任何一種清單都要具備必要的可操作性，否則它就失去了意義。
這就是我關於清單，今天要和大家分享的。啊！目前可能是生活太過安逸和簡單了，所以因為經常不思考，大腦老忘事。需要自己給自己不斷的加壓和自律了，列清單就是一個目標性很強的事情。最後，希望我們都可以成為自己的主人！
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