人由於熬夜進食不規律，飲食不注意等壞習慣，導致腸道越來越脆弱，經常出現便秘腹脹等症狀
但若你每天都在這兩個時間點排便，就證明腸道很健康，
早上起床後也就是6點至7點之間，這時候人的胃腸蠕動能力會增強，更容易排便，而且食物經過一夜的消化已經在腸道內形成了糞便，若不及時排出就會一直在腸道內貯存，不僅佔用空間，還十分容易產生毒素
晚上睡覺前睡前排便，主要是把當天日間攝取的食物先排掉一部分，以免身體裡的毒素被吸收，造成第二天便秘口臭等困擾，而且睡前排便還有助於提高新陳代謝，幫助提升自愈力！
如果你經常便秘的話，飲食上不妨常吃下面這兩種食物，
魔芋，魔芋是一種低熱能高膳食纖維的食物，能吸收水分，刺激腸道蠕動，幫助排便，除此外還有很好的降三高減肥等功效，但生魔芋有毒，必須煎煮三個小時以上才能使用，且每次使用不宜過多！
火龍果，火龍果含有豐富的纖維質及果膠，有消食健胃，預防便秘，潤腸滑腸等功效，成人可每天食用半個左右，但腹瀉體寒，月經期間以及孕婦等不適宜使用。
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