核心提示：劉伯承走過94個春秋，是為十大元帥中最高壽的一位，劉伯承如此長壽，與其得當的養生之道密切相關。
劉伯承 資料圖
劉伯承（1892年12月4日—1986年10月7日），原名劉明昭，曾用名劉伯堅，重慶市開州人。劉伯承戎馬一生，身經百戰，足智多謀，指揮了無數次重大戰役，創造了一系列的經典戰例，是中國近現代著名革命家、軍事家、馬克思主義軍事理論家，軍事教育家，中華人民共和國十大元帥之一。朱德稱讚他“有古名將風，為國內不可多得的將才”，陳毅讚譽其“論兵新孫吳”。劉伯承元帥被譽為“懦將”，不僅能征善戰，而且還善於總結學習。
劉伯承走過94個春秋，是為十大元帥中最高壽的一位，劉伯承如此長壽，與其得當的養生之道密切相關。每個人的養生之法不會是單一的，一般均為幾種方法的綜合，以合力的作用促成長壽，現試著將劉伯承元帥的養生之法進行簡單梳理。
養身之法
作為一種常識，健康的體魄離不開有效的身體鍛鍊，劉伯承也不例外。劉伯承元帥幾十年如一日，堅持體育鍛煉，每天天微微亮的時候起床，起床後便進行晨練，做操、打太極拳等。劉伯承的動作規範標準，一套接著一套，從不“偷工減料”，幾十年如一日地堅持。他自己也常說：流水不腐，戶樞不蠹；做早操，身體好。一日之計在於晨，早晨進行適當的體育鍛煉，不僅能夠增強體質，而且可以養成飽滿的精神頭，以充沛的精力投入工作中，還能夠提高工作效率。劉伯承元帥戎馬一生，經歷過無數的困難險阻，比如在挺進大別山的時候，由於道路艱險、叢林密佈、山陡等原因，很多地方是不能騎馬的，只能靠步行。劉伯承是首長中年齡較大的一位，再加上眼睛高度近視、此段時間體質較差，行軍過程中遇到諸多困難。同志們看到劉伯承行走吃力，便自覺做了一副擔架，打算抬著劉伯承行軍，此舉遭到劉伯承的反對，並說：我走路難，你們走路就不難嗎？我們一起鍛鍊吧。劉伯承不僅不乘坐擔架，就是士兵的攙扶都不讓。最後，警衛員只得做了一根柺杖，劉伯承才勉強拄著。在此過程中，劉伯承既鍛鍊了身體，也鍛鍊了其堅毅的性格，是其養生的一種方法。
在飲食方面，劉伯承元帥注意合理膳食，一日三餐，劉伯承都是定時定量，飲食注意營養，葷素搭配。尤其是到了晚年，劉伯承元帥在飲食方面有自己的基本原則，也即是“三高二低”“三高”也就是高蛋白（如牛奶、瘦肉、雞、魚、豆類、蛋類等食物），高纖維素（如各種水果、芹菜等），高維生素（如胡蘿蔔、動物肝臟等食品）。“二低”則是指低脂肪和低糖，肥肉和精製糖是劉伯承所不喜歡的。
養心之道
身心健康才是真的養生，勤動腦也是一種養生方式，劉伯承元帥即是勤於動腦的典範。劉伯承多才多藝，喜愛學習鑽研，劉伯承學習刻苦認真。從小就崇尚“頭懸樑”“錐刺股”的刻苦學習精神。長大參軍後，劉伯承仍然不忘學習，大革命失敗之後，36歲的劉伯承進入蘇聯紅軍高級步校進修學習，這個年紀對於外文的學習來說是有困難的，但他發揮攻堅克難，堅持不懈的精神，從字母和發音開始，用了兩年多的時間攻克了外語，在校期間各科成績均是優秀。在劉伯承畢業的時候，已經可以翻譯俄文的軍事理論等著作了。劉伯承喜愛研究，注重對古今中外軍事著作的研究和第二次世界大戰戰例的分析，從而進行戰爭經驗的總結。劉伯承還親自撰寫或者審閱了2000多份的軍事教材，另外劉伯承還發表了《論游擊戰與運動戰》《對目前戰術的考察》等諸多的論文和著作，並且組織參與翻譯了多部國外軍事教材和著作，就軍隊現代化、正規化建設和軍事人才的培養提出一系列的主張和思想，並形成系統的理論，劉伯承的鑽研為人民軍隊的創建和發展壯大立下了汗馬功勞。除了鑽研，劉伯承元帥還喜愛讀書，其一生勤於動腦，所以其晚年時仍然思維敏捷，邏輯清晰，充滿活力。
養心亦是養生重要組成部分，養心的方式有眾多，書法即是其中一種。劉伯承元帥也是從小練習書法，並喜愛書法，劉伯承的父親讀過幾年私塾，後成為私塾教師，從小便對劉伯承嚴格要求。劉伯承幼年臨摹學習趙孟頫的書法，刻苦認真，曾幫助父親抄寫劉氏家譜。後來父親去世，作為長子的劉伯承曾在年關以替人寫春聯討生計，他寫的春聯受到好評。劉伯承的書法大多是以手稿和匾額的形式傳世的，如1947年三八婦女節的題詞“為人民立功光榮的很”，1951年在安徽黃山所題的“半山寺”，江蘇無錫所題的“光明亭”等等，均是其代表作。正如朱德曾說：生命在於運動，長期參加力所能及的體力勞動，既鍛鍊了身體，又養成了吃苦耐勞的良好品質。寫字就是一種輔助性的體力勞動，長期堅持下去，對延年益壽有好處。清代書法家周星蓮曾言：端坐正心，則氣自和，血脈自貫，臂自活，腕自靈，指自凝，筆自端。是臂也、腕也、掌也、指也、筆也，皆運用在一心。書法既是養心之法，又是一種獨特的運動方式。
“儒將”劉伯承一生，行軍打仗、辦學興教、鑽研學問理論，均取得顯著成就，就是在養生方面，也頗得方法。注重鍛鍊，合理膳食，鑄就健康體魄。勤於動腦，科學工作、學習，愛好書法，性格和順，心態良好，在困難面前總是保持一顆平和的心，得以養心。身心兼得，注重保健，促就長壽。
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