憋尿這件事兒，相信大多數朋友都有過
（你敢說你從沒憋過？）
那種呼之欲出，難受至極的憋著的感覺 ↓↓↓
@薄荷喵：一次和朋友開車出去，在服務區停下上廁所，忽見一長途客車上跑下一名女子，身穿長裙，邊跑邊尿！
@想飛的螞蟻：有一次，偶同桌在課堂上使勁憋尿，老師以為他在做小動作，就點他起來回答問題，他剛剛站起來就尿出來了，噴了將近半分鐘。
@冷月醉夕陽：憋著憋著就習慣了，憋著憋著就尿路感染了，感染以後會左立不安老是想去尿尿但是每次去都沒有...
憋尿的事兒真的很常發生...
遇到不得不憋尿的場景，該怎麼做？
別急，往下看 ↓↓↓
集中精力，不要想任何關於小便或者可能讓你更加急迫的事。
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用盡縮緊臀部幾秒鐘，重複這個動作五次
用力抓你的小腿，然後輕輕揉捏小腿肚子
交叉雙腿，身體微前傾。（對女性更有效）
憋尿七宗罪，你中招了嗎
俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排除身體內的廢料，還對泌尿系統有自淨作用。尿尿憋太久，不僅會憋出糗事，還會憋出下面這些疾病！
尿路感染
長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受汙染。
膀胱炎
憋尿時膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會乘虛而入，造成急性膀胱炎。
膀胱破裂
憋尿時膀胱壁因膨脹變薄，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，搶救不及時可致生命危險。
腎盂腎炎
膀胱內貯尿過多而壓力升高，可導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細菌的話，便容易引發腎盂腎炎。
前列腺炎
有研究表明，泌尿系統的細菌通過前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。
“心”病
憋尿使全身神經高度緊張，可引起自主神經紊亂，出現胃腸不適、嘔吐、便秘及血壓升高症狀。這對於素有心腦血管疾病的老年人來說，無異於火上澆油。
排尿性暈厥
突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加，可導致腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時，通過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。
萬一憋尿，可以這樣來減害
在憋了一段時間的尿之後，除了儘快將膀胱排空外，最好再補充大量水分，強迫自己多次小便。這還可以沖刷膀胱，避免細菌滋生。
養成5個習慣，讓你避免憋尿
外出前、睡覺前排尿
工作或學習的休息間隙去排尿
不貪念被窩，有尿意一定要趕緊去解決
喜歡打麻將或玩遊戲等的人兒，不要憋，尿完再繼續玩
特殊人群更要注意：
①孕婦：憋尿時間太長，一旦出現感染，如果沒能及時處理，炎症甚至還會影響順利生產，可能出現流產、早產等。
②前列腺炎患者：有前列腺的人群，因為增大的前列腺組織會
壓迫尿道，所以一有尿意就應該排尿。③高血壓患者：憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加；同時，長時間憋尿後突然用力排尿，又會使迷走神經變得過度興奮，血管擴張。所以，有高血壓的朋友也儘量少憋尿~
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