愛的思戀7
（特約回答：協和阿偉）
失眠是非常痛苦可怕的事情，只有親身體驗過的人才能體會到那種抓耳撓腮、輾轉反側的那種無助。不僅會影響第二天的工作，更重要的是會影響身體和精神健康，這裡面還有相當一部分是後半夜失眠。試想那種情景，一覺過後，無比清醒，可睜眼一看，才三、四點鐘，頓時感到無比沮喪和失落，努力嘗試再次入睡，數羊、聽英語都無濟於事，反覆掙扎中，天亮了，也該起床了。
我之前分析過失眠的原因，借用列夫托爾斯泰說過這一句話，“幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸”，其實失眠的人各有各的原因。首先是精神因素，當一個人心事重重的時候，睡眠一定會很差，而且會出現早醒。這是一個很重要的原因，減輕精神壓力是治療這種失眠的最佳選擇。其次是衰老導致的，年齡越大，早上醒的越早，這種現象是普遍的，所以對老年人來說，儘量早睡，保證充足的睡眠時間。第三，是身體其他部位疾病導致的，如腎臟疾病、消化系統疾病等出現的夜尿增多，反覆腹瀉。
在確認失眠原因之後，對症治療才能取得好的效果。
醫患家
本人特別愛好中醫，研究中醫很多年。
要弄清為什麼有人後半夜回失眠，就知道失眠的原理。中醫認為：人陽不入陰就會失眠。人體中無形的能量為陽，有形的物質為陰。白天人體的能量主要分佈在外面，人好動，清醒，陽主動；而夜晚人體的能量會潛藏到物質中 ，上半夜人體能量開始逐步潛藏，到晚上12點，潛藏的最深，過了晚上12點，人的陽氣又開始慢慢升發，升發到天快亮了後，人體陽氣從陰中出來，人就醒了。
這個過程用一個抽屜的運行過程演示非常容易明白。白天抽屜處在一個拉出的狀態，夜晚抽屜開始向裡關閉，到夜裡12點，抽屜全部關閉，過了12點，抽屜又慢慢向外拉。有的人身體出現問題，到了夜裡12點，抽屜沒有完全關閉，只關閉了一半，甚至更少 ，過了12點，抽屜又向外拉，本來天亮才能拉出到指定位置，後半夜提前完成了，所以下半夜人容易失眠。老是這樣，這是人體健康出現問題。
終於要把解決之道加上了，這樣就完整了。
前一段時間對後半夜人為什麼容易醒作了回答，用抽屜原理講了一下道理，但沒有對解決方法做出具體的回答，很多朋友表示了對我講理的認可，但由於沒有解決方法表示遺憾。我現在把我知道的認真做一個總結，也希望能給大家有所幫助。
對於後半夜容易醒的朋友，特別希望能有一個方法或者藥方，按方能迅速解決問題。真能有一個萬能解決方法確實好，但實際上中醫還真不存在這樣的萬能方，因為中醫講究的是辨證施治。張仲景在傷寒論中講到：觀其脈證，知犯何逆，隨證治之。這才是中醫的核心理念，沒有固定不變的方劑，而是臨證察機，按照患者實際情況，來開具中藥或者實施方法。 儘管影響失眠的原因多種多樣，我們不知有失眠朋友的脈證（脈證包括兩方面一個是脈象，一個是症狀），但我們可以把影響易醒的主要原因歸納總結，然後大家參考各個分類來判斷自己處的狀態，按照相應方法來處理，這樣比較好。
我上次使用一個抽屜比喻講了一下失眠或者易醒的原因，主要是陽不入陰造成！ 但為何會出現陽不入陰呢？我再做一個比喻說明一下。
大家都見過剛出鍋的饅頭，非常的鬆軟，也很有彈性，掰開發現饅頭中有許多小孔，充滿空氣。饅頭這種狀態代表人體健康的物質狀態（陰），在這種狀態下，人體氣血很容易進入，這是人體最好的狀態，健康的小孩子經常處在此種狀態。
如果饅頭放時間長了，溫度下降（對應人體氣），失去水分（對應人體血），這時候，饅頭就會變得很硬沒有彈性，饅頭這種狀態就代表人體不健康的物質狀態，在這種狀態下，人體氣血很不容易進入，這是人體最差的狀態，代表陰實，就是人體組織長期得不到人體氣血的滋養，慢慢由鬆軟狀態變為結實狀態，西醫稱之為瘤或者硬化。
大家也不用害怕，發展到瘤或者硬化需要一個長期過程，比如：每天晚上11點到凌晨一點醒來，持續很長時間比如幾個月甚至幾年，這往往是心臟病加重的警示；每天凌晨1點到3點就會醒來，持續很長時間，這時候注意了，這往往是肝硬化或者肝癌的警示；每天凌晨3點到5點就會醒來，持續很長時間，這時候注意了，這往往是肺癌的警示。
陰實的發展歷程：氣滯-----血瘀------陰實。 大部分晚上易醒的人，不是由於陰實造成的，而是由於相應的經脈或者臟器有寒氣、熱氣或者積水造成的。
從不同時間醒來來推斷不同經脈或者臟器有問題的理論就是我祖宗留給我們的子午流注。子午就是子時和午時代表時間，流注代表人體的氣血像水一樣流動。氣血隨著時間在不同的經脈有盛有衰。這裡我們不對子午流注的詳細介紹，大家有興趣的話可以網上查查資料。
後半夜醒來，主要涉及到晚上11點到凌晨1點的膽經，凌晨1點到凌晨3點的肝經，以及凌晨3點到5點的肺經。但也與晚上19--21心包經有關。 晚上12點左右醒來，雖然發生膽經當令，但主要原因是心包經上有積水。大家可以這樣理解，由於心包經是晚上19--21當令，如果心包經上有積水，氣血就不能很好通過，而在晚上11點到凌晨1點膽經當令時，氣血不能很好到達此經絡，就像氣血傳輸道路上有阻礙物一樣。如果這時候醒來我們要多壓壓心包經，特別是壓膻中穴（兩乳連線的正中） ，天池穴（乳頭外側一寸） ，崑崙穴（腳跟外側的外踝直下，腳跟的凹陷處） 。
凌晨1---3點醒來多是肝經氣不順，此時壓肝經，平坐床上，讓自己的大腿內側面朝上，中間就是肝經，用手指壓或拳頭敲都可以，最好買一個按壓的工具，來按壓，非常方便。還要壓自己腳背上的太沖穴，每天按壓幾分鐘即可，可以讓氣往下；壓背上的膈俞穴（躺在床上，讓自己背部的膈俞穴放一個網球，身體按壓幾分鐘)，另外可以煮一點青皮陳皮水來破氣。用青皮5克、陳皮5克，浸泡20分左右吧，然後煮水喝，效果非常好。但注意：中病則止，一個周最多喝兩次即可。
我把本人實際經歷跟大家分享一下，我孩子小的時候，有一次感冒，持續的咳嗽，檢查也不是肺炎，到我們本地大醫院兒科找一個有名的兒科主任治療了前前後後近一個月，一直不能治療好，孩子遭老罪了，我也心力交瘁。最後從兒科轉到哮喘科，說要持續的噴霧治療，正好趕上哮喘科一個小女孩持續了噴霧治療了近一年，氣色很差，我對孩子噴霧治療非常擔心，沒有信心。需要在噴霧科噴霧的前一天晚上，孩子睡著了，我輾轉反側，苦苦思索，孩子不斷咳嗽啥原因呢？那時候我不斷看各種書籍，曾經看到過子午流注理論，沒重視。這時候，孩子突然開始咳嗽，我一看時間，又是2點多鐘（孩子每天晚上2點左右開始咳嗽），我恍然大悟！哦，應該是肝經有熱或者肝經氣滯、氣淤。洩肝氣應該能有效。就像黑暗中一道閃電，又像苦苦思索一道數學題突然明白如何解一樣，我心中豁然開朗，第二天我去大藥房抓了點陳皮和青皮，熬水給孩子喝了，立竿見影。從此困擾了孩子一個多月的問題得到解決，這個經歷使我對子午流注理論有了深刻的印象，雖過去很多年，我記憶猶新。
凌晨3-5的醒來多是肺經有寒氣或者積水有關。按摩的話以腦後的風池穴與下面一點的大杼穴為準，每天按摩5分鐘左右；如果伴有有咳嗽的話，痰涎會清稀而量多。這時候中醫中的小青龍湯就能發揮很好的作用。小青龍湯藥量大家可以從網上查一下，根據大人和小孩來酌情加減用量。
如果醒的時間如上有規律可循，大家可以按圖索驥； 如果晚上睡覺醒的時間不是非常有規律，我推薦用一下薛振聲老中醫的全息湯加上專門針對失眠藥物試試，這個方劑在薛振聲十年一劍全息湯書中有詳細記錄。在你辯證不清的情況下，用此方法可能會起到意想不到的效果。具體的方劑我就不寫了，大家可以從網上下載老先生的書籍。
不輕普敬001
這是你的身體在發出信號，中醫上認為經常後半夜自動醒，通常是肺經出了問題。
中醫講究人體十二臟腑與一日十二個時辰相對應。在相對應的時辰裡，本臟腑的氣血最旺盛，此時相應臟器的功能最強，如果臟腑有異常，就會出現相關症狀。就好像前很多城市幾乎在同一個地方堵車，在這個點，每天堵車好像已司空見慣。
經絡上也存在這樣的傳統堵點，在疾病形成的最早期，就是因為這個點堵塞，氣血運行不暢通，營養不能及時運送，垃圾得不到及時排出，於是臟腑功能慢慢受到影響。
凌晨，肝經、肺經的氣血最旺盛，如果臟腑功能有小異常，會自動將人體喚醒，此時將對應經絡疏通，症狀即可消失。
這個時候，可以敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘，待痛減後症狀可消失。
如果是凌晨1—3點鐘醒，則要疏通肝經。
凌晨1—3點鐘莫名醒來，這是肝火過旺，常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失,可一覺睡到天亮。
總之，睡眠不好說明身體在給我們警示，要及時引起重視。在問題沒有擴大化之前，採用中醫療法調理是比較好的方法。
湖北科教觀察
我以前也是這種人，半夜三更醒來下半夜到天明腦子還是醒的，數綿羊，數到心裡更加煩，聽音樂是越聽越醒，後來乾脆起來看電視，反覆一個星期下來黑眼圈，眼袋就體現在臉上，憔悴的面容令人無法忍受。醫生建議吃些鎮定的藥，是藥三分毒，而且怕有依賴性，所以只能找有經驗的人去看看有什麼好法子，首先要查明原因，像我這種就是工作壓力大，學會釋放，放開胸懷，沒什麼比健康重要的事，再是要做些有氧運動，出汗的那種，但是不能太晚做。最後是在睡前以金剛座的姿勢做冥想，冥想是要將心，意，靈轉化為原始的狀態中，讓自己的大腦回到安靜的狀態，每天在安靜的睡覺地方去做這個事情，心靈與精神都得到了洗禮，不過冥想是要一步一步來的，慢慢的你學會了冥想，一輩子都受益！來吧朋友，不要猶豫！
黃金向日葵
信大多數人都有過這樣的經歷，在夜間睡覺的時候，會在後半夜醒來就非常難入睡，從而導致出現了失眠的情況。但是，為什麼有些人在後半夜就會失眠呢？下面我們就來看看其中的緣由吧！
一、後半夜會失眠原因
1、心理要素：日常的生活中或工作中，都會有各種各樣的矛盾、困難產生，這樣就會引起出現焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多等心理現象，從而使人出現失眠、多夢的情況。
2、情緒障礙：因為人的情緒障礙也是一種問題疾病，不過大家對它的瞭解甚少，所以常常會忽略它，當人有情緒障礙的時候，通常會有失眠、多夢、疼痛等情況的發生，情緒障礙包括有焦慮、情緒淡漠、低落或高漲等症狀。所以需要改善自身的情緒。
3、藥物要素：如果有喝酒、亂服用藥物、藥物依賴或是戒斷症等，都可造成失眠的發生，比較多見可以致失眠的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡要素：我們都知道，年齡越大所需要的睡眠就會有所減少，而且年紀越大，失眠的可能性就會越高。如果是患有丘腦病變的人，也可能會出現後半夜失眠的情況，因為這種病症有一個表現，就是人體睡眠節律會相反，就是白天睡覺，夜間失眠不睡的現象。
5、受刺激影響：倘若工作過於勞累，睡前還在想著工作上的事情，或是不愉快的事，也許做夢的時候就會夢到，影響到睡眠。而且身體不適的情況下，也會出現失眠的現象。
6、環境和習慣的影響：如果睡眠環境不好或本身就有不好的習慣，也會出現失眠的情況，比如有噪音、光線太強、溫度過熱或過冷，都能使人產生失眠、多夢的表現。而如果在睡前吃的太飽或是餓了，或是有進行過劇烈運動，或是生活作息不規律等等，都能夠造成失眠。
二、失眠怎麼辦
1、應用到森田療法醫治心理造成的失眠：失眠者一定要正確的認識失眠，不用克服失眠，只要用平和的心態面對、接受，或是去享受失眠的就行，簡單的說就是不把失眠當回事就是了。
2、要深入瞭解睡眠規律：因為人體的睡眠是一種生理現象，它會有自己的一個規律。失眠的時候不需要多做什麼，閉上眼睛即可，如果這樣還是入睡困難，可以適當的聽一下歌或看看書。
除此之外，不要把失眠想象的過於嚴重，想著失眠會對人有什麼樣的不利影響，只要睡眠時有自己的時間規律即可。
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我以前也有過這種情況，失眠真的很痛苦，晚上早早躺下，翻來覆去睡不著，眼看著時間從11點到12點，再到凌晨1點……越來越焦躁。上午暈暈沉沉，到中午想著趕緊睡個午覺，補補覺，卻又是幹睡不著。有時候好不容易睡著了，到下半夜就醒，再難入睡了。感覺自己活幾十歲了，突然間不會睡覺了。
睡不好，整天暈暈乎乎，萎靡不振，幹什麼都提不起精神，覺得活著是一種痛苦，甚至有輕生的念頭。
現在我已經好了，晚上一覺到天亮，中午還能酣暢一午覺，經歷過後，才知道睡眠充足的美好，神清氣爽的難得。生活熱情也有了，信心也足了，感覺什麼困難都不怕了，水來土掩，兵來將擋！
作為過來人，我給大家分享一點心得。現在，失眠人太多了，我身邊就有很多。不能不當回事，時間長了，形成慣性，更難根治。但也不能過於關注，覺得天都塌下來了，也沒必要！你就想著能怎麼的，總是死不了人吧，心情放鬆了，反而有助於睡眠。
大多數情況都是生活壓力大，情緒老是緊崩著，時間長了，造成植物神經紊亂，神經衰弱，這其實就是一種亞健康狀態。首先一定要放鬆心情，這一點說起來容易做起來難，我的做法就是跑步！不知不覺心情就輕鬆了，其實人體就是一個系統，一損俱損，一好百好。睡不好，什麼便秘，腹脹，食慾不振，頭暈腦脹都來了。堅持跑步，氣血通暢了，自然就能睡好了。身邊不少人聽了我的建議，都說有效。
最好下午3，4點鐘跑步，晚飯少吃點，飯後半小時後散散步，不要搞劇烈運動。睡前喝點牛奶或羊奶，熱水泡泡腳，睡前不要玩手機，也儘量不看電視。躺下後多想美好的事，幻想就行，仍睡不著可以讓家人幫著按摩一下，不要求太專業手法，就是轉移注意力，放鬆身心，促進睡眠。白天多曬太陽，晚上睡覺時切記不要開燈，臥室內不要有任何光源。
有時候氣候變化，體內上火也影響睡眠，我就是常在夏秋之交，每年十一前後，或開始冬季供暖時，出現睡眠問題。可喝點涼茶，或吃牛黃解毒丸，堅持每天喝白開水。
再次強調，跑步！跑步！跑步！長期堅持定有驚喜！手機裝個悅跑圈，每天看著公里數，能提高跑步的自覺主動性。
最後祝大家都能一覺到天亮，精力充沛，神清氣爽！
四十歲開始寫作吧
後半夜失眠
說明前半夜還能睡著
這比起失眠的人
已經幸福無比了
下半夜分幾個時間
如果是一點到三點
說明你的肝臟有暗疾
如果三點到五點
說明肺部有暗疾
一般早醒都是三點到五點
情緒低落就會這個時間早醒
注意保持好心情
一段時間就康復了
成功康復1000名失眠患者
愛的劇場失眠康復中心
我也是這類人，說說我自己的體會，一半參考一半共勉。
1.比如有心思，我是睡不著；特別是早一點陪孩子睡著，午夜12點醒來再也睡不著，可以看電影到凌晨5點才有睡意。
2.沒有學習睡不著，比如一段時間沒有學習，心理會難受，也會睡不著。感覺浪費時間了。這種情況起來讀書後，腦袋裡裝滿知識就能睡著。
所以，我這種類型的，我喜歡讓自己變得很累，比如學習到很累，或者運動到很累，然後睡一覺。
當然，我現在依然睡不著，原因就是現在身材不夠好，知識不夠多。
唐海英諮詢
引起失眠的原因：興奮、焦慮、精神緊張，工作、學習壓力大，疲勞、過飢、過飽、以及一些生活習慣，藥物因素影響。
偶爾有過失眠，自己早早就躺在床上不玩手機了，躺了兩個多小時可就是睡不著。常失眠的話可以看看以下一些建議：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆，可以聽一些輕音樂或鋼琴曲，像我每次聽英語聽力就很容易聽著聽著犯困就睡著了，反正就是不要在去思考事情，保持眉毛舒展，放空自我。
②睡前9點鐘過後不要再吃東西，防止過飢過飽影響入睡。晚上不飲用茶葉、咖啡、可樂等，很容易使興奮而導致失眠。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，也可以促進睡眠。
娛樂新鮮事0
我也是這類人群，往往是睡了上半夜，兩三點醒了就睡不著，容易驚醒，睡眠淺，老愛做夢容易神經衰弱。今天去體檢檢查了全身，哪哪都是有問題，導致免疫力低下，容易生病。醫生建議，一日三餐按時吃飯，吃飯不易太燙，太快，太硬。早睡早起，不長時間看電視玩手機，建議多運動。
