“吸菸有害健康”，相信喜歡抽菸的朋友對於這句話也並不陌生，吸菸對於身體來說，是百害而無一利的，但是很多人一下子也沒有辦法戒菸，小編建議，大家在抽菸的時候要避免下面幾個時間啦，因為這幾個時候吸菸最傷身。
一、4個時間吸菸最傷身
1、剛起床的時候
很多人都只記得“清晨一支菸，精神好一天”這句話，卻忽視了另一句，“早上吸菸，早歸西天”，雖然沒有這麼誇張，但是早晨吸菸危害的確很大。這時候悶了一晚的房間還沒有讓空氣流通，煙霧容易重新吸收到肺裡面去；同時，早上起床的時候還沒吃飯，空腹吸菸更容易引發支氣管炎，危害很大。
2、剛吃完飯後
有人說，“飯後一根菸，賽過活神仙”，飯後抽菸，的確是一種享受的事情，但是這對身體來說，危害也是很大的。在吃飯完的時候，血液循環加快，尼古丁被會更迅速的被吸收，被吸進的有害物質自然也增加了。另外還有一點就是，飯後吸菸，可能會導致腸胃功能紊亂。
3、喝酒的時候
喝酒、抽菸都是不利於健康的事情，很多人在喝酒的時候，就喜歡來一根菸，但這無疑是給身體帶來更大的負擔。
4、熬夜的時候
現在很多人的工作比較忙，常常會加班熬夜，但是熬夜的時候又有點困，點根菸提提精神，然而，人在熬夜時身體處於應激狀態，血壓可能會比較高。同時熬夜的時候，經常都是坐著的，體內血液循環也比較緩滯，熬夜的時候還抽菸可能會增加血液粘稠度，容易誘發各種急性心腦血管疾病，特別是本身就有高血壓的人群。
二、抽菸的幾點小建議
1、煙抽到剩三分之一時要丟掉
很多人都覺得一根菸不抽完是在是浪費，在抽菸的時候，常常到菸頭燙手都要抽多幾口才扔掉，其實，香菸越到後面有害物越多，建議煙抽到剩三分之一的時候，就丟掉。
2、抽菸後記得喝水
抽菸的時候，很多有害物質都會進入到血液中。而喝水雖然不能直接把有害物質排除體外，但是可以促進新陳代謝。
三、養肺的方法
其實，對於抽菸的人來說，最好的方法就是積極戒菸了，除此之外，建議日常也要多注意肺部的養護：
1、注意運動
運動有利於身體健康，特別是經常抽菸的人，平時應該注意運動，可以選擇慢跑之類的有氧運動，有利於增強肺功能，另外，上下樓梯、太極拳也是不錯的選擇，但需要注意的是，運動後不能立刻吸菸的。
2、養肺食療
（1）冰糖燉雪梨
材料：雪梨2個、冰糖30-60克。
做法：先把雪梨洗乾淨，去皮、核，放入瓷碗內，加入適量的冰糖，隔水燉，等到冰糖溶化了就可以了。
功效：潤肺清熱、生津止渴。
（2）潤肺銀耳羹
材料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：銀耳泡發後撕成片狀。放入鍋中，加入適量的清水，以武火煮沸後，再用文火煎熬2至3小時，最後加入冰糖即可。
總而言之，吸菸的危害是很大的，所以最好的方法就是積極戒菸了，建議可以多運動一下，有助於沖淡煙癮。
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