生活總是無法如人意的，幾乎每天，你都會被這些情緒來拜訪：憤怒、抱怨、委屈、恐懼、憂慮、失望、打擊…你必須學習去釋放它們，否則，它們會習慣來臨，成為你的老朋友，成為你的牢籠，你無法感到輕鬆愉快，無法擁有你想要的生活。
每一種負能量的情緒來臨，都是為了提醒你，你正面臨的功課是什麼，你最好以正確的方法去面對，如此，它就是來協助你變得更好的朋友，否則，它會成為你的敵人，卡住你，擾亂你內心的安寧。
有一次，我和Rudy開車在路上，後面有人按喇叭抱怨他開得太慢，Rudy很生氣；兩天後，我們在路上要停車時，後面幾個騎自行車的差點撞上，他們罵Rudy蠢豬，這次Rudy更生氣了；幾天後的一個早上，我們去一個超市，該拐彎的地方差點錯過，Rudy來了個急拐彎，這次，我往車後看時嚇了一大跳，浩浩蕩蕩幾十輛的騎車隊伍，他們差點連環相撞，幾十個都在詛咒Rudy，前面的幾個追上來要打人的樣子，我催促Rudy加速拐進小巷子，萬一被追上，我做好了隨時逃跑的準備…
我告訴Rudy，他必須去釋放這幾次開車事件中引發的憤怒情緒，否則我不坐他的車了，一個星期被惡罵三次，這是他自己的憤怒吸引來的，不釋放憤怒，下一次，搞不好真的就是上百人來毆打他了。他在我的勸導下，意識到了後果的嚴重，終於知罪悔改了，承擔自己的責任，他做了憤怒情緒的釋放後，就沒再發生之前那樣的事件了。
每一次，如果我被罰款了，有人做的什麼事我不喜歡，很快我會持續經歷它們（任何讓你惱恨的人和事很快會重複發生），直到我投降，去釋放抱怨的情緒，我才能恢復生活的平靜。生活是個很好的老師，很擅長對付那些喜歡發牢騷的人，和頑固的人，給他們更多發牢騷的理由，讓陷入惡行循環中。除非他們意識到改變自己，當他們改變了，那些讓他們發牢騷的人和事也就消失了。
你時刻都在做選擇：選擇抱怨、憤怒、痛苦，被壞情緒掌控？你將成為受害者，你會被堵在一個地方許多年，生命沒有改變；還是選擇轉念？掌控情緒？你將成為受益者，奇蹟會發生；這也是成功者和失敗者的最大區別之處。要麼你被打醒，要麼你聰明地覺醒。
我是那種被打醒的蠢人，不懂得去釋放每天累計的負面情緒，成為了一個垃圾人，憤怒的情緒一觸即發，無法宣洩我的憤怒情緒，所以我喜歡飆車。當有人超我的車時，我會生氣地超對方，總是在路上製造敵人，所以，每次上路都變成了飆車。直到有一次，我又被憤怒的情緒掌控，嘗試超越另一個司機，在路口時我撞上了騎摩托車的人。如果一個人的危險情緒沒有被扼制，反而一次次更加放肆膨大，早晚，災難會來叫醒他。
你憤怒什麼，你將會吸引更多讓你憤怒的事件；你恐懼什麼，你將吸引讓你恐懼的事件，每一種強烈的負面情緒背後，都是靈魂求救的聲音，你必須去聆聽處理它們。去覺察每一種負面情緒背後的深層原因，找出始作俑者，從源頭下手才能解決問題，如此，就沒有什麼人和事可以觸動你的情緒按鈕了。
許多人都帶著隱形的腳鐐，你看到他們步伐沉重，不由自主地說話時長嘆一口氣，肩膀上似乎扛著重物挺不起來，眼睛裡失去了光芒，臉上失去了真正的笑容…你需要與自己和解，與他人和解，與命運和解；你需要釋放生活中的鬥爭，否則，你會被生活打敗，活不出本該美好的命運。
除非，你能看懂生活的真正意圖，而不是再去誤會生活對你的惡意，生活才能向你展現它善意的笑臉。
有一次，我在冥想的時候感覺到肚臍中間，有股淤堵的能量，曾經，每當我有憤怒的情緒時，那個地方總讓我感到壓抑難受 。我開始感覺那股能量，閉上眼睛對自己說：“我釋放你，我的憤怒。”此時，腦海中浮現出過去讓我憤怒的事件，如電影倒帶一幕幕閃現，我送愛給對方，原諒對方，擁抱對方，直到我被自己感動，曾經對於他們的憤怒情緒完全消失了，越來越多的愛包圍著我，那濃郁的愛讓我體驗到神對宇宙的大愛，沒有任何是無法原諒的；此時若有人要來取走我的性命，我會像耶穌那樣，對把他釘上十字架的人說：“父啊，赦免他們！因為他們所作的，他們不曉得。
”愛可以原諒一切的傷害。我繼續說：“我釋放你，我的委屈。”我覺知我的身體，不自覺地開始抽動，如同一個受委屈的小孩子，委屈的時候身體一抽一抽地，我意識到強烈的委屈情緒充滿了我。曾經，我做過許多違背自己意願的事，總想做個老好人取悅他人，卻一直在得罪自己，掩藏自己的真實情緒，該哭時沒哭，該憤怒時沒有憤怒...我總是在意別人的看法，活得很憋屈。
大概半小時後，我委屈的抽泣才停止，我並沒有哭，只是身體有著抽泣的反應，可是，我感到累得快虛脫倒在地上了，我之前是充滿活力的，那時，我才體驗到負面情緒鬱結在身體裡面，對我們的毒害作用有多大！有科學家收集人憤怒時呼吸的空氣，把蒼蠅放入其中，它們很快死去或暈厥，這絕不是誇大其詞的。
之後，我對自己說：“我釋放你，我的苦毒。”那些苦毒的情緒立上心頭，過去，發生的那些挫折打擊，它們一直讓我感覺自憐、不平，我埋怨神，埋怨命運。當我不帶任何批判地覺知它們時，我突然意識到它們不是詛咒，而是禮物，它們使得我越來越無懼，越來越不被外境所擾，如果我沒有經歷困苦，我怎能安慰鼓勵那些處於困苦中的人？突然間，我對我經歷的一切都充滿深深的感恩，內心的苦毒正在瓦解消失，我感覺到栓住我的那副沉重的枷鎖，被剎那斷開了，如同被釋放的奴隸一下子感到了輕鬆自在。
你也可以去釋放內疚、傷心、後悔、憎恨、傷害、悔過、自責、批判、羞愧…的負面情緒，在一個安靜祥和的氛圍中，去觀察內心升起的情緒，去原諒，去道歉，去和解，用宇宙間最有能量的四句話：“我愛你”“對不起”“謝謝你”“請原諒”去幫助釋放負面情緒。
每一天睡前，花幾分鐘回想這一天，發生的什麼讓自己產生了負面情緒？當天的垃圾要當天處理，時間久了，會汙染敗壞自己和身邊的人。一個智慧的人是停止鬥爭的人，無論發生什麼難以接受的事，接納一切所是，不去質疑，不去追問：“為什麼是我？”（生活會問：“不是你，又是誰？你能推介個比你更合適的人選嗎？”）然後，你會發現，所有的負面情緒會消失，痛苦的過程會縮短。
我花了許多年學會了這個功課，我臣服不抗爭了，生活丟給我什麼，我都不買埋怨了，我喜歡唱那首歌：“哈哈哈哈哈，神是我喜悅的源泉，魔鬼看見我就逃。”如果生活向我檸檬，我用汁泡檸檬水喝，我用核種檸檬樹，發誓把任何詛咒都變成祝福。
過去，仇敵想利用困苦的發生，使我詛咒神，當我詛咒神時，神跑了，剩我和撒旦獨處，我活在了人間地獄；當我識破仇敵的詭計，開始在困苦中讚美神時，撒旦跑了，剩下神和我獨處，那是天堂在人間。靈性大師美赫巴巴說：“極喜只能依靠知足、忍耐、寬容、對神無條件的讚美而獲得。”
你的靈魂並不介意受苦，苦難是靈魂的養料；可是你的肉體喜歡享樂，抗拒受苦，這是兩種持續的對抗，如果你的肉體去處於主導地位，你會走向沉淪、自毀，放縱，你的身體只是幫你來到世界學習體驗的工具，你是靈魂，透過靈魂去活，才能活成偉大有價值的生命；把自己當身體，只能活成低等如動物的存在，過著毫無意義和痛苦的人生。
安逸的人藐視災禍，這災禍常常等待滑腳的人。（約伯記12：5）
你們當順著聖靈而行，就不放縱肉體的情慾了。因為情慾和聖靈相爭，這兩個是彼此相敵，使你們不能作所願意作的。（加拉太書5：16-17）
使徒保羅說：“我也知道，在我肉體之中，沒有良善。因為立志為善由得我，只是行出來由不得我；故此，我所願意的善，我反不作；我所不願意的惡，我倒去作。我覺得有個律，就是我願意為善的時候，便有惡與我同在…我真是苦啊，誰能救我這取死的身體呢？（羅馬書7：18-25）
看來，每個活在肉體中的人都在爭鬥，大我與小我的爭鬥，善與惡的爭鬥，一個聲音與另一個聲音的爭鬥…苦不堪言，你前一秒下定決心不再說難聽傷人的話，可是後一秒已經出言不遜了；你前一秒想要洗心革面，後一秒原形畢露了；你的心想往左，你的腳要去右。
每當這個時候，怎麼抉擇？只有一個答案：永遠選擇正向光明的指引，拒絕任何參雜了負面黑暗情緒的念頭的帶領。讓你的決定是出於愛、信任、尊重、理解、寬容，而不是出於恐懼、憤怒、擔心、懷疑。比如，有一次，當我面臨一個財務挑戰，卻需要當月支付高額的賬單時，恐懼擔心包圍著我，意識到那些負面情緒，我很快對自己說：“我現在沒有時間聚焦在恐懼上，我必須專注在怎樣去更好地工作，解決危機，我沒再去擔心，奇蹟般的，根本不可能實現的目標被實現了。
每當鬥爭來到時，聚焦在自己想要的結果上，不浪費任何時間在負面念頭上，你只會吸引它們成為現實。讓信心、耐心、感恩、寬容、愛心代替恐懼憂慮；全然地接納當下發生的 ，不抗拒不抱怨，儘自己最大的努力去面對；全然地放下，歸零，輕裝上陣。
把每一天都當成新的機會鍛鍊自己，成為一個更好的自己，成為一個無憂、無怒、無悔、無懼、無我、無亂、無昧、無塵的人，全然地活著安寧、和平、喜悅、聖潔、感恩、當下之中，這才是釋放了生活的鬥爭，成為一個戰勝了生活的勇士。一起努力吧，成為更好的自己！
索腓深深祝福！ Jacksonville FL
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