今天迎來小雪節氣，隨著又一股新冷空氣的到來，南方地區逐漸呈現出“冬意”，而據天氣預報，21日新一股冷空氣影響我市，有明顯降雨和降溫；22日白天降雨減弱至停止。我市本週未來幾天氣溫清涼。
隨著天氣逐漸轉冷，與寒冷相關的疾病也不斷增多，如冠心病、腦卒中、哮喘等。有醫生提醒寒冷季節裡市民需注重生活保健，加強防寒保暖，尤其是慢性病患者，避免突來的寒邪對身體造成傷害。
防寒保暖，警惕疾病信號
佛山市中醫院針灸科盧佩斯主治中醫師指出，心梗、中風等突發疾病多有頭痛、頭暈等“信號”，高血壓等慢性病患者要按時服藥，注意保暖防寒，及時捕捉重大疾病發病前的“蛛絲馬跡”。氣溫較低時，早上不要在戶外冒寒晨運，最好待陽光普照時，才到戶外舒展身體，助發人體的陽氣。平時多吃有利保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔、黑豆、苦瓜、玉米、蕎麥等，少吃火鍋和避免進食大量肉食。
此外，市民可以在室內做筋絡保健操，拍打肺經、肝經、腎經穴位，或者每晚用熱水泡腳或按摩揉按“太溪穴”，能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
預防乾燥，潤澤皮膚
隨著氣候變化，不少人會因為天氣乾燥、洗澡水過熱、使勁搓澡或睡眠不足而導致皮膚乾燥，甚至出現晨起後口鼻乾燥、皮膚瘙癢、皮膚乾裂的情況。盧佩斯指出，這種因季節變化引起的皮膚乾燥最重要的是以預防為主，市民應少吃辛辣食物，每天多喝水和多吃水果蔬菜，補充人體體內的水分，同時要注意休息，堅持晚上11時前入睡，使肝、膽這兩個器官獲得充分的休息，皮膚自然得到潤澤。同時洗澡水溫不宜過高，並儘量不用或少用肥皂或浴液，洗完後可擦一些複方甘油止癢劑、維生素E乳、橄欖油、保溼霜等保護皮膚。
另外可以適當飲用當歸枸杞羊肉湯，由內而外來潤澤皮膚。
規律起居，調整飲食
起居方面，宜早睡晚起，“早睡可養人體陽氣，遲起能養人體陰氣”。飲食方面，可多吃溫性食物，適當多吃芝麻、花生、栗子等有助補腎的食物。此外，小雪時節天氣時常乾燥、陰冷晦暗，人們常會因心情鬱悶而生“內火”，白蘿蔔能清火降氣、消食，並富含維生素及多種微量元素，非常適合這個節氣裡食用。
艾灸調肝，保養腎氣
小雪節氣由於天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入寒冷的冬天。這個時期艾灸，重在保養腎臟，腎氣足則氣血才會上達於面，下行於足。另一方面，由於冬天氣候乾燥，空氣溼度小，容易因氣機鬱滯而出現肝區不適，口苦，皮膚乾枯，瘙癢等症狀。因此小雪時節的灸療要腎經與肝經並用，補益與調暢並行。市民可自行艾灸大椎、肺俞、肝俞、膈俞、腎俞、太溪、湧泉等穴位以保養腎氣、調達肝氣，起到調節人體陰陽平衡，增強免疫力的功效。
佛山市中醫院針灸科每個節氣都開展節氣保健灸，節氣保健灸包括有：直接灸、隔物灸、督脈灸、溫灸器灸以及天灸療法，針對小雪節氣的特點，針灸科推崇隔附子餅灸神闕穴及督脈灸。
（宣傳科整理）
專家簡介：盧佩斯
主治中醫師，擅長運用溫針，頭針，腹針和中藥結合的方法治療亞健康狀態，多種虛勞性疾病，對女性內分泌疾病如痛經、月經不調、宮寒不孕、卵巢早衰，孕前，產後調理，肥胖，各種痛症等卓有成效。
開診時間：周1～周5全天
開診地點：2號樓四樓針灸科診室6
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