關於減肥
我們好像一直在重點關注“如何管住嘴”
卻忽略了體內垃圾對於肥胖的影響作用！
體內垃圾指對人體有不良影響的物質。內在毒素如：自由基、宿便、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血。
體內垃圾堆積的原因
1.便秘
排便是人體向外排出毒素和垃圾的主要途徑之一。一旦出現便秘，就會造成大量毒素堆積在大腸內，並隨血液流至身體各個部位，甚至導致體內毒素超標。
長期便秘的人無法將毒素和廢物及時排出，會嚴重影響營養吸收和能量代謝，長此以往，熱量更難消耗，也更容易發胖。
溫馨提示
一般情況下，每天保證1次排便即為正常，若你的排便間隔大於2天以上，那很可能就是便秘了。
2.年齡
年齡越大，新陳代謝的速度也會減慢，脂肪分解受阻，容易造成脂肪堆積，引起肥胖。
同樣，體內的垃圾和毒素也無法及時代謝，長期不斷囤積，影響減肥效果。
3.體寒、氣虛
體寒者多伴有氣血不足的現象，從而沒有足夠的能量將廢物排出，這些滯留在體內的垃圾逐漸增加，人也會慢慢變胖。
而且大多數體寒之人溼氣較重，口味也會加重，吃太多高油、鹽、糖的食物也容易導致身體循環不暢。
以上三種都是身體因素導致體內垃圾堆積，難以排出的原因，但是還有一些食物正在加速體內垃圾的生成！
造成體內垃圾的食物來源
1.含鉛食品
鉛是一種對人體健康影響很大的物質。食物中的鉛元素會從消化道進入人體內，對神經、血液、心腦血管、泌尿等多個系統造成損害，嚴重影響體內的新陳代謝。
體內的鉛會堵塞金屬離子代謝通道，造成低鈣、低鋅、低鐵，且補充困難。含鉛食品如松花蛋、爆米花要少吃。
2.醃製食品
鹹菜、酸菜、臘肉等醃製食品中，都放了遠超健康標準的鈉鹽，過量的鹽會降低腎臟排水的能力，血液中的毒素也不能隨著尿液或汗水排出體外，從而使得身體滯留許多“廢水”，導致水腫型肥胖。
另外，在醃製魚、肉、菜等食物時，還容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質發生作用，生成亞胺類的致癌物質，嚴重威脅健康。
3.燒烤
被高溫分解的油脂與炭火接觸後，再和肉裡的蛋白質相結合，就會產生致癌物質苯並芘。
澱粉類物質在高溫燒烤後也會產生一種名為丙烯酰胺的致癌物。多種致癌物在體內堆積，輕則發胖，重則可能致癌。
除了身體原因、食物，我們的生活環境也被有毒物質包圍著：空氣汙染、水汙染……這些“外毒”加上人體代謝產生的“內毒”無法順利排出，肥胖也就自然而然的來了。
那麼有效的排毒方式是什麼呢？
很簡單，既然“垃圾”能吃進去，當然也可以排出來，以下這些食物就能幫助你排除體內毒素哦~
有利於排出體內垃圾的食物
1.海藻類
海藻類食物有海帶、紫菜等，由於其成分中的膠質能促使體內垃圾物質隨同大便排出體外。還能阻止人體吸收鉛、鎘等有害重金屬，起到淨化血液的作用。
動物血
動物血有雞、鴨、鵝、豬血等，以豬血為佳。豬血有利腸通便、清除腸垢的功效。
豬血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能產生一種解毒和潤腸的物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排洩掉，有除塵、清腸、通便的作用。
菌類
菌類食物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。它獨特的植物膠質可溶解腸胃中難以消化的食物，起到洗滌腸胃的作用，而且對膽結石、腎結石等也有一定的緩解效果。
蘑菇也能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。
綠茶
醫學上認為，茶葉具有加快體內有毒物質排洩的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。
另外茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，綠茶所含的兒茶素還能幫助減少腹部脂肪哦。
針對排出體內垃圾的食物，大家要根據食物本身的性質，功效以及適應症狀，來合理搭配食用哦。
另外，日常配合運動，這樣會起到一個更好的排毒效果哦。
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