我有一個朋友，40來歲了，在某個世界500強集團任高管。
按理說平時應該業務繁忙的像個社會精英，但是他把工作梳理的井井有條之餘，還能一週踢上4次球。
最厲害的是，他不光自己玩，還組織了一個足球聯盟，都集結到一起，每週搞不同主題的比賽，不亦樂乎。
我忍不住問他秘訣，你每天這麼忙，是怎麼擠出時間來做這麼多事情的？
他輕輕一笑，哪有什麼秘訣，管理好自己的精力比想著怎麼擠時間更重要。
這一句話，讓我恍然大悟。那些每天精力充沛的神人，大抵都有這3種跡象。
01
懂得拒絕，劃定邊界
前幾天，一個讀者向我吐苦水。
上週他入職了一家新公司，擔心領導和別的同事對自己有想法，不懂拒絕別人的請求，礙於情面經常答應同事的工作求助。
儘管自己的工作已經夠他加班了，但還是照單全收，結果完成質量不好，捱了老闆批評，而幫助別人做的雜事卻對自己並沒有幫助。
一個普遍的職場真相是：職場段位越低的人，越不懂得管理自己的精力；
我們總是礙於人際關係，不得不應承下自己不喜歡、不願意、不擅長做的事情。
犧牲自己的時間和精力不說，如果事情沒有做好，可能還會遭到對方的責怪，增進關係的目的也沒有達到。
那些高段位的職場精英，根本不存在什麼天生的精力充沛，而是他們明白精力有限，敢於果斷決絕，才抗住了所謂的世事艱難。
02
懂得取捨，專注一個
真正的精力管理高手都具備一種戰略能力——做哪些“更少但是更好”的事。
蘋果創始人喬布斯一生都在信仰“少即是多”，當時三十歲不到的他，常用的家居物品只有一張愛因斯坦的照片、一盞蒂芬妮桌燈、一把椅子和一張床。
他把這種簡單，也帶到了工作中。
1997年，他回到蘋果公司。一上任就迅速砍掉了70%的項目，隨即又砍掉了90%沒有特色的產品。
喬布斯說：“專注和簡單是我的秘訣之一。”
稻盛和夫在他的另一本書《活法》裡，特別提到一個詞“集中力”：
錐子是一種通過把力量凝集在最前端的一點上，高效達到目的的工具。這個功能的核心就是“集中力”。無論是誰，只要像錐子一樣，集中全部力量在一個目標上，就一定能成功。
人的時間、經歷、智商都是差不多的，高手之所以比普通人做的更好，其中一個秘訣就是“專注”，或者說是一種價值定位並敢於捨棄的能力。
生活是會反饋的，如果你把精力放在瑣碎的小事上，生活就會是瑣碎的，如果你專注於你想做的事情，生活就會給你價值、給你意義感，給你力量。
03
懂得休息，保持節奏
國內某著名雜誌採訪過很多成功人士，除了外界所看到的工作繁忙外，發現他們有個共同的技能就是：會休息。
經緯中國的創始人張穎喜歡摩托車、徒步、看書、看碟。他說，這對他的精力恢復有很大的作用。
萬科的前副總毛大慶是著名的跑步發燒友，“跑步治好了我的抑鬱症”。據說，跑步會分泌內啡肽和多巴胺，會上癮。
文學家村上春樹曾經寫小說，鑽進書房閉關就是一年。
由於缺乏運動，精力也很難長久保持在一個高昂的狀態，他開始了每天 1 小時的長跑，一跑就是 30 多年。
長跑不僅讓他戒菸成功，還給了他三十年如一日的靈氣和頭腦，讓他能保證每天凌晨 4 點起床，堅持寫作五六個小時。
列寧曾說過一句話：不會休息就不會工作。深以為然。
工作中的思考會耗費我們巨大的精力。如果思維得不到足夠的恢復，會判斷失誤、創造力減弱，或無法合理評估風險。
因此，對於高手來說，集中精力認真工作，不是為了有朝一日停下來徹底休息。
相反，高效休息，是為了更好的工作，抵達巔峰狀態。
04
你如何管理精力
決定你如何度過一生
我們生活的最終衡量標準不是我們在這個世界上待了多長時間，而是我們在屬於自己的時間上投了多大的精力。
如何管理自己的精力，有4點思考與你分享。
1.學會拒絕，劃分“精力邊界”
生活在互聯網時代，我們匆匆忙忙，面對工作的重壓，我們努力把每一天都安排得滿滿當當。
我們很容易陷入一種虛假的勤奮，做一大堆無意義的事情，來逃避那些真正重要的事情。
每天都在忙忙碌碌的做很多事情，卻從來沒有認真的問過自己：
這些事情是否真的重要？
是否真的值得自己去做？
避免陷入無謂的忙碌，把真正重要的那20%的事情做好，才是優雅而智慧的生活方式。
2.把精力花在“刀刃”上，一次做好一件事
當你同時在做幾件事情的時候，你只是在忙碌。當你專注只做一件事情的時候，你在享受做這件事情。
精力投入在哪裡,決定你的成長在哪裡。
懂得取捨，越專注，就越能享受生活。
3.遠離情緒黑洞，靠近積極的能量
生活中，我們的精力消耗往往也伴隨著情緒問題。
比如擔心工作完不成的焦慮、害怕被老闆炒魷魚的擔心以及和同事鬧矛盾時的生氣等等，這些都會讓人感覺身心俱疲，這些就是情緒上的疲勞。
從精力角度來看，負面情感代價昂貴且效率低下。它們會快速耗盡我們的經歷儲備，好比一輛高油耗的汽車。
所以，學會正視情緒，接納自己，學會向積極的人求助，這很重要。
4.花些時間冥想、運動、睡覺
從硅谷的喬布斯，到商界的福特總裁，到NBA的科比，都是冥想的長期練習者。
冥想並不是什麼神密的東西，只是一種大腦和精神的鍛鍊方式，和我們日常鍛鍊身體是一樣的。
它可以讓我們獲得清明的意識，緩解壓力，活在當下，保持正念。
人生是一場持久戰，這場硬仗，希望你精力充沛，贏得漂亮。
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