日常忙碌的學習工作,讓大家經常忽視了健康問題;沒有時間鍛鍊,沒有時間看病,成了大多數白領工作者的理由。今天小編就給大家介紹5個簡單的動作,在工作休息之餘利用碎片時間儘量幫助我們的身體緩解壓力,保證健康。
常叩齒 補腎助消化
功效:
補腎助消化
幫助腐熟水谷,唾液可以助消化,更有補腎的作用,腎是五臟之根,如果腎充足了,其他臟器必然會好。
強健牙齒
叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環,增加牙齒的營養供應,因此能強壯牙齒,減少齲齒等牙病的發生。且咀嚼有力,牙齒也不易鬆動、脫落。
3⃣️ 保持面部肌肉
老人若堅持經常叩齒,面頰部還不易塌陷,促進面部血液循環,增加大腦的血液供應,使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。
4⃣️ 防口臭,清熱祛火
經常叩齒還能防口臭,增加牙齒的自潔作用。
叩齒時,口中唾液增多,中醫說唾液是“金津玉液”,可以清熱祛火。
做法:
上牙碰下牙,次數以36次為度,叩齒結束後,將口中的津液分三次緩緩地吞嚥下去,每天早晚上下牙齒反覆相互咬叩60~360次。
蹬摩腳心 清肝明目
功效:
可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
做法:
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心。
兩手對搓 緩解肩痛
功效:
刺激手掌穴位可通六經、強內臟,調和陰陽之氣,治療肩痛,眼睛疲勞。
做法:兩手對搓一分鐘,兩手掌快速對搓300次。
拇指揉鼻 防治心臟病
功效:
可開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。
做法:雙手拇指上下揉鼻50次。
揉腹側 肝氣舒
原理:人體的肝臟主疏洩氣機,氣機不暢時,邪氣就容易滯留在腹部兩側,導致兩脅脹痛,出現煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、月經不調等症狀,即中醫講的肝氣不舒。
做法:
用兩手掌側面沿乳根來回摩擦,速度稍快,大約3次/秒,感覺該區域微微發熱為好;
用手掌在兩側腹部順時針按揉,速度要柔緩,約做30次;
從兩脅肋部的上方,斜向下推摩到肚臍下方,30次左右;
兩臂伸直頭上交叉,分別向左右傾腰,充分拉開脅肋部,配合呼吸,側身傾腰時呼氣,轉正時吸氣,左右牽拉6~8次。
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