有一種肥叫每逢佳節胖三斤，
那你聽說過這種肥嗎，
一到加班胖三圈！
小夥伴兒們可能會問：
吃的時間都用來工作了，
加班不是應該瘦嘛？
而事實上，
工作強度越大，人反而越胖！
俗稱“過勞肥”！
曾有網站對2848人的調查：
有84.8%的人參加工作以後體重增加，
其中33.2%人體重增加至超重。
一項網絡調查顯示，工作3年左右是“過勞肥”高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。媒體從業者、IT工作者、醫務工作者、律師，被評為最容易“過勞肥”的職業。你，也被傷到了嗎？
這是真的，我們面對現實吧，來看看我們應該如何避免“過勞肥”？
越忙越胖的原因是什麼呢？
1. 運動時間減少
忙著打電話、寫材料、開會，時間被工作佔據，長時間坐在辦公室裡缺乏鍛鍊，吃得多運動少。
2. 加班熬夜喝含糖量多的咖啡、奶茶等
若加上夜宵一天攝入的熱量遠大於需求，多餘的能量，身體就自覺地以脂肪的形式存儲起來了。
3. 飲食不規律
早上中午湊合吃，晚上暴飲暴食，進食大量高糖、高熱量食物。經常還喜歡吃小零食來排解壓力，不知不覺吃下去很多。
4.慢性壓力
長期慢性壓力使得身體內分泌激素水平改變，例如在應激、工作壓力大的情況下體內皮質醇水平增高，持續這種狀態可導致血糖高、肥胖等問題。
也有不少人壓力一大就喜歡吃零食，更是給體重快速加碼。
其實，過勞肥這種不夠正常的現象是身體機能對不規律生活做出的抗議。
過勞肥的危害
過勞肥的危害不僅限於一般的肥胖，還在於這種形式的發胖過程中，身體始終處於一種高壓、高應激狀態下，還會導致高血壓、高血糖、脂肪肝、胰島素抵抗等諸多問題，從而導致心腦血管疾病和心腦血管意外發生增多，甚至還會導致腫瘤的發生。
如何預防過勞肥
過勞肥歸根結底是由於工作壓力、工作超時直接或間接導致了生活方式不健康，從而造成了體重增加。
預防或改善過勞肥從以下方面做起：
1. 騰出時間鍛鍊身體
合理安排工作，騰出時間鍛鍊。可以在上班前或下班後鍛鍊，如選擇騎自行車或步行代替公交或地鐵。
2. 控制飲食
控制飲食，合理安排早中晚在餐，三餐定時，健康合理，夜間儘可能不進食，否則用不了多久肚皮的脂肪層就凸出來了。
3. 注意勞逸結合，按時睡覺，不熬夜
“過勞”與“應激”對我們身體來說有些相近，都是繃緊了神經。人體分泌的皮質醇激素較多，從而導致肥胖。
如果不從根源上或“思想上”放鬆，恐怕難以降低體內皮質醇分泌水平的水平。學會勞逸結合，一張一弛，該睡覺時睡覺，每天睡夠6~8小時。
拯救“過勞肥”的辦公桌邊運動
如果你和味道君一樣，也是無法離開辦公室的上班族，那麼就跟著一起動起來吧！
擴胸運動
坐直身體，拇指向上，雙臂由胸前向兩側打開，做擴胸運動；鍛鍊肩胛骨之間的肌肉，直到有拉伸感；肩部後拉，自然下垂，保持20秒；動作重複3次。
坐姿拉伸
坐在椅子前端，右腿伸直，腳跟著地，腳尖上勾；保持上身直立並慢慢前壓，保持20秒鐘，拉伸右腿窩和腿部後側肌肉；動作重複3次，然後換左腿重複同樣動作。
座椅轉體
坐在椅子上，身體稍微前傾，頭部和上身向右轉動；左臂越過胸前，抓住座椅右扶手(如果做不到這一點，可以儘量將左手放在右膝蓋上)，右手扶在椅子靠背上；扭轉身體的時候，雙腳平放在地板上不要動；保持扭動姿勢20秒，重複3次，然後換另一側重複相同動作。
腿部後拉
站在辦公桌前，左手放在桌子上，以保持身體平衡；左腿單腿站立，右腳後跟儘量向後抬至臀部；右手抓住右腳，此時感覺右大腿前側肌肉(股四頭肌)拉伸；保持20秒，重複3次，然後換另一側，重複相同動作。
扶牆撐臂
面對牆壁，靠近站立，雙腳打開與胯部同寬；雙臂前伸，與肩膀同高，寬度略大於雙肩，兩手撐住牆面；稍微後退兩小步，收緊腹部肌肉，肘部慢慢彎曲，後背和頸部保持挺直，雙眼平視牆壁；然後身體稍微降低一些，再撐起身體，回到起始姿勢；做3組動作，每組10次。
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