生活中經常出現這樣的現象：由於誤解或嫉妒，兩個人之間有了矛盾，這時候，如果你想報復對方，就會加深對方對你的仇恨，有可能導致對方挖空心思加害於你；如果你還不罷休，他就會更加惡毒地報復你。在這個過程中，你心中的敵意越深，對方對你的報復可能就會越狠毒，直到兩敗俱傷。這樣的現象延伸出來就是“海格力斯效應”
希臘神話故事中有位英雄大力士，叫海格力斯，一天，他走在坎坷不平的路上，看見腳邊有個像鼓起的袋子樣的東西，很難看，海格力斯便踩了那東西一腳。誰知那東西不但沒被海格力斯一腳踩破，反而膨脹起來，併成倍成倍地加大，這激怒了英雄海格力斯。他順手操起—根碗口粗的木棒砸那個怪東西，好傢伙，那東西竟膨脹到把路也堵死了。
海格力斯奈何不了他，正在納悶，一位聖者走到海格力斯跟前對他說：“ 朋友，快別動它了，忘了它，離它遠去吧。它叫仇恨袋，你不惹它，它便會小如當初；你若侵犯它，它就會膨脹起來與你敵對到底。”仇恨正如海格力斯所遇到的這個袋子，開始很小，如果你忽略它，矛盾化解，它會自然消失；如果你與它過不去，加恨於它，它會加倍地報復。
人一旦受到了惡性刺激，心裡就會產生不良情緒，陷入無休止的煩惱之中。在人際交往中，復仇者和被報復的人都不是真正的勝利者，因此，我們應該拒絕海格力斯效應的出現，學會寬容，懂得忍耐。哈佛告訴我們：以怨報怨是一種社會效用最差的選擇，很容易讓我們陷入冤冤相報無了時的泥潭。有時候，忍耐不是退讓，而是一種力量，只有忘記仇恨，學會寬容，我們才能與人和睦相處，才會贏得他人的友誼與信任，從而贏得他人的支持與幫助。
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