人生在世，誰也走不出家庭這個圈圈，即使單身主義者，也有與家族割不斷的聯繫，也還要生活在祖國這個大家庭裡。家庭是構成社會的基本單位，家庭是愛情築就的溫暖的小巢，家庭是男人和女人避風的港灣。
家也許就是一種期盼，是每天下班後放棄一切急匆匆趕回去的地方，有時候，無論你走多遠、在外過多麼舒適的生活，你都會牽掛著它，即使遠在天邊你也會想到立刻回去的地方。
如今，許多男性因為長時間工作而造成了很大的壓力，經常熬夜，身體逐漸不健康，腎臟開始變弱。但是人們忙於工作，沒有精力，也沒有時間去注意觀察自己的身體，即使是早上起來，他們也是急於洗漱、穿著、吃早餐、趕公交車。
腎不僅僅只處理水的作用，它還管人體的各個功能，可以說它是五臟這首，人體的根本所在，當腎氣虛弱時，就會導致人虛弱，抵抗力下降，亞健康，容易生病，女性月經不調，男性還會有各種男性方面的問題。而腎的代償性很強，只有當身體的90%以上的腎單位出來壞死的時候，身體才會出現一些嚴重的表現。因此平時一定要多注意保養腎臟，當腎有亞健康狀態的時候，還是會發出一些信號，因此平時可以自我觀察一下，下面小編就來具體說說。
1、 出現小腳趾皮薄無力的情況
一般情況下，人的腳趾都是粗壯厚實的，每根腳趾也都是堅強有力的，但是中醫表明，人的腎功能出現異常的話會表現為小腳趾出現皮薄無力的情況。所以，想要知道自己的腎是不是健康的，不妨觀察一下自己的小腳趾是不是有出現皮薄物理的情況吧！
2、早上起床後，腳後跟不舒服
人在睡眠的時候，血液全部歸於肝臟，腎會出現暫時缺血的情況，早上一起來，血就歸於四肢，若腎氣弱，血就來得慢，腎主骨頭關節，腳後跟因為缺血就會不舒服。
上邊 的 信號，你若都沒有，那麼恭喜，你的腎臟還很健康！腎如此重要，因此在日常生活中一定要多注意保養腎，下面介紹幾款保養腎的食療方法。
山藥潤肺益腎
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
何首烏補腎養血
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
營養師推薦，黑桑葚——補腎第一奇果,效果明顯
古代人都視它為男性的補品，是老人養腎的藥品代用品。桑葚是黑色，如果男人像樣“補 ”腎是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人。
在2000多年前，桑葚是皇帝的御用“補 ”腎佳果，後宮3000佳麗，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
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桑葚酒
做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
食用禁忌：孕婦、脾胃寒的人、糖尿病不能食用
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