有些時候，為了承認和接納自己的某一種特質，你必須首先把先前所壓抑的憤怒發洩出來，你可以對別人發洩，也可以對自己發洩。常有人問我，對自己感到憤怒是不是壞事，我的答案是完全沒有關係，只要把自己最真實的情感表達出來就可以了。消極的情緒如果得不到釋放，就會轉入潛意識層面，影響你的生活，但如果能夠用合理的方式宣洩出來，就不會對自己和別人造成傷害。
大喊大叫是一種很好的發洩手段，當你把音量放到最大，用你全部的力量大聲喊叫出來的時候，鬱積的情感就會像破堤的洪水一樣釋放出來。所以放聲喊出來吧，這是發洩內心情最好的方法之一
曾有一位年近七十的女士來參加我的心理輔導班，她的名字叫珍妮特，一輩子說話都是輕聲細氣，從來沒有大喊大叫過，也沒有講過一句髒話。在她很小的時候，父親就教育她，有教養的人從來都不會大聲喊叫，她只有維持自己的“涵養”，才能得到父親的愛。之後的六十多年裡，珍妮特一直都是按照父親教育的方式生活。她來找我的時候，正患聲帶息肉症，說話非常吃力。不過她已經意識到，她的疾病是長期壓抑感情引起的，只有把內心深處對她父親的叛逆想法發洩出來，她才能恢復健康。
一連五天時間，我陪著她一起大聲喊叫，一起說髒話。在我們開始反覆大喊“操”這個字眼時，她找到了宣洩的渠道。那天餘下的時間裡，她臉上始終掛著按捺不住的笑容。六個月後，她的聲帶息肉症自行痊癒了。她告訴我，當她終於把對父親的叛逆想法發洩出來時，她對他的感情非但沒有削減，反倒變得更深了。
生病有幾項好處是健康所不能提供的，生病的人可以博取別人的同情，沒有人會傷害一個生病的人，大家說話都會很謹慎，因為他病了，他成了眾人囑目的焦點，變成核心人物。當大家都對他過度關注，這就讓他的自我很滿足，他會不想恢復健康，會想繼續病下去。心理學家說，有許多人會因為喜歡生病帶來的好處而使得病好不起來，他們長期處於生病的狀態，完全不知道是自己抓著病不放。他們深怕如果恢復健康的話，就沒有人要理自己了。
很多人總是問題，老師每次講東西都不一樣，有時候正面講有時候反面講，老師講東西為什麼沒有確定性呢？每次做心理諮詢確實有很多人為這個問題困惑，很多人習慣性從一個方面講東西，學東西。因為從小讀書到大，我們學的都是確定性的東西，可是人生不是確定性的。我們的問題總是我們拿一個固定的尺子，來量變化的事物，就像我們以前學過刻舟求劍一個道理。我們要學會變化，因為變化才能適應變化。但對於很多神經症患者，或者是很多膽小的人，他們對未來是恐懼的，恐懼的原因就是未來的變化，未來的不確定性。
很多學生在中考，高考，考研考試前突然抑鬱了，這種抑鬱也是一種對身心的保護。在這個快節奏的時代，人人都要學會適應社會，所以從大人到孩子，每個人都是焦慮的。當你有一個焦慮的家長，你的家長就不會允許你做自己，不會允許你的特質發芽長大。很多家長從小就把孩子的各種特質砍掉了，因為家長奉行的是高考唯一的一條路，萬般皆下品，惟有讀書高。你不可能像韓寒一樣，不上大學就寫書。你不可能像丁俊暉一樣，沒有上大學就去打檯球。你更不能像郎朗一樣，爸爸需要辭掉公務員陪孩子，他們走的都是一條危險的路。
家長焦慮和擔心恐懼，就會給孩子一個鋪好的平坦之路。在我做諮詢中，很多在銀行上班的公務員家的孩子，出現很多心理問題，甚至抑鬱症。他們從小到大都是被父母安排的，上大學，結婚生子，工作。外表上看別人都是羨慕的，只有自己知道自己活的不快樂，因為自己的人生自己從來沒有做主。心理學家馬斯洛說，當一個人滿足最低級的生理和安全需要之後，一個人就需要歸屬和愛的需要，尊重的需要和自我實現的需要。如果一個人沒有按照自己的方式活出自己，實際上他是沒有被尊重的，更不要說有自我實現的需要了。他的所有需要都被壓抑了，所以有心理疾病是遲早的事。這種情況多數都是好心辦壞事的家長，我們認為孩子不行，實際上是貶低孩子，對於每個孩子來講，他從小的願望就是超越父母的成就。當他處處受限於父母的時候，他自然就會有內在的挫折。
很多人會拿我們的孩子和歐美的孩子比較，覺得他們的高中大學學業很重，甚至比我們國內的孩子學的都累。可是問題是國外的孩子他可以做自己可以表達自己，所以當他自己選擇困難的時候，他自然會迎著困難而上。因為當一個孩子出現恐懼的狀況出現時，只能有兩種做法：不是去吵，就是逃走。我們國家的小孩通常沒辦法吵，要是美國的小孩，他們會吵翻天，必須逃走的反而是父母親！但是在傳統包袱沉重的國家，或重視傳統的家庭裡，小孩子沒有對抗的能力，唯一的方法是把自己關起來以做為保護，所以你學會了用逃走的方法。所以我們的孩子才更多地出現心理問題，因為表達不出來的問題只能壓抑，長久壓抑的結果一個人自然會崩潰。
諮詢中很多孩子都會表達出這樣的聲音，是爸爸媽媽給我選擇這樣的，所以今天出現問題了，我恨爸爸媽媽。家長從來沒有把選擇的權利給孩子，家長總是覺得孩子太脆弱，太單純，甚至有的家長覺得孩子的思想是愚蠢的，我們不給孩子表達選擇的機會，那麼孩子即使到大學了，到高中也不會成長。在父母這裡沒有機會學會溝通，沒有機會學合作，那麼等上高中和大學之後，自己也就不會溝通和合作。到了社會上之後更是挫折，因為我們從小的一套價值觀完全用不上了，這裡拼的不是學習，而是合作和溝通。
所以抑鬱症等神經症的解決問題，一定要找到問題的根源，只有當事人看清問題的根源，他自然自己就會走出來。壓抑的情緒一定要表達，今年我做一個西安大學的大二女生，因為抑鬱症，走路只能走一里地。每天會很乏，很累，上課都沒有精力，當她宣洩解釋放出自己的情緒，自己一下子就改變了，突然一下子自己能走七八里地。然後隨著諮詢的深入，自己看清自己問題的根源，自己就走出來了。今年心理諮詢做好好幾個抑鬱症患者，以我的經驗看，得病時間短的，女生好的都快。
今年諮詢中，有四個精神分裂患者在我這裡做諮詢，他們都從原來不能上班，不能上學。到現在能上班，能上學了。很多人總會懷疑，他們會說精神分裂患者不會好的，諮詢也是沒有用的。可實際情況是這樣，精神分裂患者如果能夠主動諮詢的，他們自己帶著，相信自己帶著想走出來的信念，她們自己就一定會好。今天我做的一個最大的精神分裂患者，今年46歲，得病20年了，自己主動諮詢，自己就從自己的幻想中出來了。還有兩個30左右歲的，自己由原來只能在家帶孩子，到現在自己都能工作，都能掙錢。幫她找到問題的原因找到心結，她自然會好。很多家人帶來做諮詢的心裡有問題的患者，因為他們自己心裡面還是拒絕的，他們不想走出來，這樣就果效果不大。因為他們內在的心還不想出來，他們讓大人為自己的錯誤負責，他要讓自己有病來懲罰家長，在他們的心裡，家長是問題的根源。甚至孩子的心理認為家長就是心理有問題的，老師不要治療我，你應該治療的是我的爸爸媽媽。
所以對於想走出來的人，你怎麼樣都能幫助到他。對於不想走出來的人，大家所做的都是白費力氣。因為他在疾病中會得到他的好處，他不再為自己的錯誤自責內疚和羞愧。他有病了，他終於被允許做他自己，他自己終於能活成自己的本真。終於活成自己想做什麼就做什麼了，終於不用再顧及整個社會和爸爸媽媽。因為他原來她顧及所有人，只是忽略了他自己。現在開始她明白了，他知道最先照顧的一定是自己。我們換個角度看，即使對一個作為正常人的爸爸媽媽，他們都不能活出自己，他們都體驗不到活出自己的樂趣，所以孩子能夠活出自己，也是給大人在照鏡子。讓大人知道自己活的多麼累，到現在為止活的多麼虛偽。
所以宣洩釋放清理自己內在的毒素，把自己內心中的怨恨惱怒煩統統的釋放掉，把所有的約束所有的捆綁，所有限制自己的信條全部拋棄。一個人清理了心靈的垃圾，一個人一個人的內心才會輕鬆自在，一個人的身心才會越來越輕鬆，一個人的頭腦才能看清事物的真相。否則陷入所有的怨恨惱怒煩裡面，我們看不清事物的真相，我們自己只能當受害者。
一個人為什麼會活的麻木，因為你活在別人給你的既定模式中，把那些模式丟了，走出那些模式吧！開始過你自己的生活。你一定都是跟隨別人的想法，去做所謂“對的”事情，按照事情本來該做的樣子去做，這些都是抑鬱的根源。讓一個人不快樂的原因是，原本該當畫家的人當了數學家，該當數學家的人當了政治家，該當詩人的當了生意人，每個人所在的位置都不是他應該在的地方。你抑鬱不快樂是因你沒有尊重過自己的存在，你總是在乎別人，你從來忽視自己的，所以你必須冒險，要是你準備好冒險的話，所有的抑鬱在一剎那就會消失。
你能不能放下你的銀行工作，去做你的推銷。你能不能放下你的老師工作，去玩你的畫家夢。你能不能不守著自己的安樂窩，去活出你自己想活的樣子。你總是把責任和義務放到前面，你根本脫不了自己的良心譴責，沒有人將你關在那裡，是你自己決定要待在痛苦的桎梏之中。沒有誰將誰綁在那裡，想要出來的人，在這個當下就可以出來，沒有人會管得著。過得不快樂的人自己要負責，但不快樂的人從未負起過責任，那正是你從來都過得不快樂的方式。每個人都說愛自己，真正做起來愛自己太不容易了，你問我們從小到大學的東西太多，中毒太深。所以心理諮詢的過程就是清理毒素的過程，當你思想的毒被清理了，你一個人也就蛻變了，你就會快樂起來了。否則我們活成了一個圈養動物，是我們自己給自己圈起來的，我們埋沒了自己的特質，我們沒有問自己我們一生為何而來。好的就寫到這裡，希望我的文章能夠幫助到在困境裡走不出霧霾的人們。
三清老師是國家二級心理諮詢師，善於從不同的角度看問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。三清老師希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜歡老師的文章，可以關注我私信我 （有意合作的一線城市心理諮詢師或者做此事業的同行可以聯繫我）
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