現代人不僅生活節奏快，各種來自生活和工作的壓力也越來越大，這樣快節奏的生活和巨大的壓力會導致人們出現身心疲憊的情況，這也使得多種疾病的發病率不斷提高。
而導致現代人患病幾率增大的一個主要原因就是缺乏運動，其實運動對我們身體健康的益處是非常多的，有時候一個小小的動作就能夠幫助我們預防多種疾病。今天小編就要為大家介紹一個小運動——踮腳。每天踮腳十分鐘，可以預防以下幾種疾病：
1、補腎氣
很多人由於在生活中不注重自己的行為和習慣，因而出現了腎氣不足的情況，如果我們在每天吃完午飯之後堅持踮腳十分鐘，可以很好的鍛鍊我們腿部的肌肉，還能疏通腿部的三陰經，這樣做對我們的神經打開是非常有益的，進入起到補充腎氣的作用。
2、中風
每天堅持踮腳十分鐘可以有效的刺激我們的臀部肌肉，並且刺激我們的大腦神經，這樣就可以達到預防中風的效果，同時對於我們的身體保養也是非常有利的。
3、痔瘡
踮腳可以使身體的肌肉得到收縮，還能夠使肛門的肌肉得到更好的收縮鍛鍊，使直腸的靜脈血更容易出現迴流的情況，因此能夠更好的改善痔瘡情況，還能緩解淤血的情況。
4、心血管疾病
我們生活中有很多患有心血管疾病的人，尤其是上了歲數的中老年朋友，每天踮腳十分鐘，可以幫助身體肌肉的收縮，這對於心腦血管的健康是非常有利的，進而達到預防各種心血管疾病的效果。
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