德雲社相聲名家謝天順於10月5日因心臟病突發逝世，享年73歲。
心臟，是人體最重要的器官之一，主要功能是為血液流動提供壓力，把血液運行至身體各個部分。心臟是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，來供應氧氣和各種從食物中攝入的營養物質，並且帶走新陳代謝留下的一些廢物，來保證細胞維持正常的新陳代謝功能。
心臟不好，身體的各個機能都會受到牽連和影響。那麼在平時，該如何強健我們的心臟呢？
1、每天一把堅果，也有益於心臟健康。
堅果是富含脂肪和蛋白質，是一種高能量的食物。堅果還富含礦物質、維生素E和B族維生素。有一些堅果是富含油脂的，可能達到40%以上的油脂，比如核桃、松子、杏仁、花生、南瓜子、開心果等。有一些堅果是碳水化合物多，比如栗子、蓮子等。大部分的堅果則是以單不飽和脂肪酸為主，其中核桃和松子中的多不飽和脂肪酸含量則較高。葵花籽、西瓜子、南瓜子中的亞油酸含量高，核桃是α-亞麻酸的良好來源。花生中的煙酸含量較高，杏仁中則是維生素B2的含量高。每天一小把堅果（10g左右），每週50-70g的堅果攝入，能夠有利於心臟的健康，對心血管健康也有利。
2、強健心臟每天要攝入足夠的蔬菜水果。
蔬菜水果能夠提供豐富的微量營養素、膳食纖維和植物化學物。每天攝入足夠的新鮮的蔬菜水果，能夠降低心血管疾病的發病及死亡風險。每天至少能有五種顏色的蔬果，蔬菜能夠保證攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2，水果能夠保證有200-350g，不能用果汁代替新鮮的水果。
3、強健心臟要保持健康體重。
體重是客觀評價人體營養和健康狀況的重要指標，2歲以上各個年齡段的人群都應該保持健康體重。體重過低會營養不良誘發疾病的發生，體重過高會導致肥胖、超重，增加心血管疾病、糖尿病、甚至是某些癌症的風險。所以強健心臟，能夠更好的搏動血液的流動，應該使得體重在正常的水平之內。
4、強健心臟就遠離菸酒。
遠離菸酒，是對心臟的保護。酒精的攝入，不光對肝臟不利，也會引起一系列的心血管疾病，對心臟的功能也會產生影響。飲酒會導致心臟的收縮功能減低，也會使得心率加快，都對心臟健康功能不利。菸草中的尼古丁等有害物質的攝入，對於人體的呼吸系統、血液循環系統、神經系統等都不利，所以要想心臟健康，戒菸戒酒是必需的。
5、強健心臟不妨站著的時候踮踮腳跟。
踮踮腳跟也是一種不錯的有氧運動，可以保持人的心率在一定的範圍內，能夠促進血液的流動，讓血液可以給心肌充足的氧氣，對心臟有益，也對心血管健康有益。每天站著的時候，不妨多試試踮踮腳跟，來強健下心臟。
心臟機能對於一個機體很重要，一定要在平常的生活中點點滴滴的注意。有好的心臟，才能使得各種新陳代謝功能順暢，祝大家每天都健康平安。
你強健心臟的方法還有哪些呢？不妨評論區裡來多多交流啊！
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