很多女性日常疏於對肌膚的管理，以至於出現肌膚暗沉、長斑、萎黃等現象，肌膚出現問題，女人容易顯老。女性保養不僅要外養，還要內調，內外雙管齊下，才能調養出好氣色。下面就為你介紹幾個食療小方。
【膚色慘白或萎黃】
1、症狀：舌苔比較薄、白，平時經血顏色比較淡、稀。這種情況，一般是血虛導致的。
2、推薦食譜：蜜汁花生棗
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
材料：紅棗100g，花生米100g，蜂蜜20g
做法：將紅棗、花生溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。
【膚色暗沉】
1、症狀：覺得疲憊勞累，胃口不好。這種情況，一般是腎氣不足引起。
2、推薦食譜：黑豆大棗粥
功效：中醫以為黑豆其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。
材料：黑豆30g，糯米30g，大棗50g
做法：提前用水浸泡黑豆6小時後，將泡好的黑豆以及糯米、大棗放入鍋中燉2小時即可。如果覺得味道平淡，可加適量冰糖，甜甜的也好喝。
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