各位書友，大家好！我是山村靜聽，居山林深幽，聽空谷迴音。如果您有什麼煩心事，我願意傾聽。
各位書友，大家好！今天我們將共讀《認同自己》的第四部分：徹底驅除自卑，讓快樂充盈內心。這部分將告訴我們如何找到有意義的行動方向，以點燃內在的激情；如何驅散我們心中鬱結的不良情緒，而盡情感受歡樂和愉快，使之充盈我們的內心。
01
昨天我們從自我接納到自我修剪兩個方面，講了重新找回自信的方法，今天我們從行為、感受兩個方面來講如何使我們重新煥發生機，擁有自信開朗的人生。
作者認為，追求有意義的人生目標，能讓幸福感充盈內心，使自己進入一種專注忘我的““心流模式””，忘卻一切煩惱與憂愁。在這種行為方式下，自卑就會不知不覺消散於無形。
既然確定自己的人生目標這麼重要，那麼我們該怎樣去尋找對自己有意義的人生目標呢？作者告訴我們，在尋找目標的時候儘量向自己的內心價值看齊，，我們要明白金錢和名利錢帶給我們的是安慰而不是幸福，所以以追求金錢和名利的人生目標是不可取的。要真正找到我們的人生目標，作者提議我們可以從能使自己獲得內生力量的這幾個方面去尋找：友誼、包容、公正、勇氣、真誠、理解、知識、公平、博愛、熱愛自然、堅強、幽默、樂於助人、文化、責任、自我反省、智慧等。
在決定選擇哪一個方向作為我們的人生目標的時候，我們要遵從自己的內心感受。因為決定我們真正需要什麼的是內心感受，而不是理智。自卑的人總會害怕做決定，認為任何可能要負的責任他都負擔不起。害怕是因為未知，如果你把可能出現的情況一一列出來並想好最壞的處境，事情就會變得明朗。實際上最壞的處境也不過如此，多半都在自己能承受的範圍以內。
選定方向後，就是制訂可實現的目標，以持續、自律的方式一步一步付諸行動，使一個一個小目標漸漸達成，積累成就感。這些成就感又會促使我們奔向下一個大一點的目標，然後形成一種良性循環。
02
說完行動，我們來談感受。我們從行動的努力上獲得了成就感，看起來已經非常自信，但以前因為自卑而帶來的許多負面情緒並未完全驅散，有些還潛藏在我們的內心深處，它們時不時會冒出來搗亂，這個時候我們一定要想辦法將它們它完全消除。
想要徹底消除自卑，我們可以從兩個方面著手，即戰勝對未知的恐懼和合理使用攻擊欲。關於恐懼，我們只要面對它，想好最壞的打算，就可以消滅它。現在我們主要來談一談攻擊欲。攻擊欲主要和憤怒與壓抑有關。
憤怒使人立即做出反應映，而悲傷和抑鬱使人壓抑的情緒一直藏在心底，嚴重影響著自己身心的健康。能夠使其適當發洩，才能使人感受到新建立的自信帶來的歡愉情緒。
人們總以為憤怒、攻擊是不好的行為，但一種行為之所以存在，總有它的用處。憤怒和攻擊是人情緒的一個出口，它能使人的情緒保持在一個平衡的狀態。從根本上說，沒有一定程度的攻擊欲，我們就不能擁有自主的生活。
我們不能總是悲傷無助地生著悶氣，而是要感受到憤怒的情緒。只有感受到了憤怒的情緒，你才不可能一直退讓，才可能採取有效的自我防衛。當你能夠正當防衛的時候，你的自卑和抑鬱會減輕許多。我在這裡所說的不是鼓勵大家去攻擊，只是希望自卑的人能站起來保護自己免受許多完全不必要的傷害。
03
在第二部分的共讀中，我們曾介紹過大腦的懲罰系統，明白了是它引起了我們的自卑。現在我要介紹一下大腦的獎勵系統，並告訴大家如何要求把它激活。
大腦的獎勵系統給我們積極的指引，讓我們朝著目標邁進時信心倍增百倍，讓我們在取得成功時並不把它歸功於僥倖，從而明白那是我們努力的結果。激活大腦的獎勵系統，能夠讓我們充分感受到成功的喜悅和快樂。
激活大腦的獎勵系統，就從感受身邊的每一份微小的成功開始吧。今天你得到鄰人一個善意的微笑，明天你收穫陌生人一友好的舉動，這些感受都會通過慢慢積攢激活你大腦的獎勵系統。你能感受到這一切，你的心就會漸漸變得柔軟，越來越愛自己，越來越愛這個世界。
要感受快樂，最好是以感恩的心態看待這個世界給你的一切。好的，你不必懷疑它；壞的，於你的人生自有用處，只有曾失敗過的人才更能體會成功的意義，只有曾深陷泥淖才更懂得平地行走的難得。時時懷有一份感恩之心，我們就能把曾經的不快都化作上天給自己的禮物，去包容它，去熱愛它。
自卑的人，你有多久沒有開懷地的笑過了？你總是怕被人誤會自己你過於驕傲，在取得成功面對大家的祝賀時，你也只是謙虛地點點頭。你為什麼要這樣壓抑自己？你要知道自己我只是一個普通人我，，只是一個不很好也不很壞的我。沒必要去刻意壓抑自己內心的情感，迎合別人。
開心不是罪，驕傲不是罪，讓我們盡情地笑吧，讓笑得全世界跟著我們一起快樂亂顫。只有自己無所顧忌，完全認同自己，全世界才會認同你。
以上便是本次共讀的全部內容，謝謝大家的一路陪伴。在這本次共讀的最後，我祝願每個人都能克服自我的侷限，活出真自我，展現真我的風采。
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