有句話說的好，你的成功，財富，事業，地位，都像銀行卡里的數字“0”，只有健康才是前面的那個“1”。
身體是固定資產，健康是銀行存款，疾病是金融危機，死亡是徹底破產。
生活中最靠譜的就是投資健康！年輕時不拖累生你的人，年老時不拖累你生的人。
九十活不過，那是你的錯
活到90歲，聽起來是件了不起的事情，但其實中國人均壽命才73歲。
按照目前的生活水平和醫療條件，最正常的狀態是70歲、80歲沒有病，活到90歲也很健康。之所以很多人沒有活到90歲，其中大部分人不是死於疾病，而是死於無知！問題的癥結在於，我們不重視保健和預防。
健康最好的方式是走路
走路是運動的最好方式，不僅簡單經濟、而且是一種有氧運動。要想走出效果，有四個要求：每天至少運動1次；連續運動不少於30分鐘；確保運動5天；運動時的適宜心率為170。
水一定要多喝
換季時，很多老人常常去定期輸液，以此達到稀釋血液的目的，這樣做是非常荒謬的。
輸液的創傷雖然小，但仍然相當於一臺小手術，既無防病的作用，對身體也沒好處。
如果真的怕己的血液太黏稠了，完全可以多喝點白開水。單純為了降低血液黏稠度而吃藥輸液，那是花錢買風險。
合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲，每日1200-1600ml。
保持飢餓才有健康
飲食最重要的前提是控制總量，沒有什麼絕對可吃不可吃，多年來形成的飲食習慣不好改，但總量控制八分飽。
不論什麼樣的美味，都要學會控制，每日食鹽不超過6克，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。
少吃人造的，多吃神造的
葷素搭配，以素為主，粗細搭配，以粗為主，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。總結一句就是：少吃點人造的，多吃點神（自然）造的。
中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配應該是一葷一素一菇。少用味精、蠔油、鹹菜、醬油，多用蔥、蒜、芥末、辣椒等。
吃再多藥，不如戒掉菸酒
要想活到90歲，就不要吸菸。菸草中尼古丁已被證實是毒品。
戒菸可降低36%的心腦血管死亡率，要知道，吃他汀類藥物才29%，吃阿司匹林才15%，算下來，戒菸防病治病最划算。
酒也要少喝，千萬別相信“買酒保健康”的商業廣告。
不要總是比，活出真自己
人活著，都是在走過程，起點、終點誰都一樣，關鍵是一要健康，二要愉快。人為什麼活得不愉快？老是橫著比，比誰官大、比誰錢多。橫著比會越比越鬱悶，其實活好自己、做好自己是最好的。
健康不是等來的
中國人的健康，壞就壞在一個“等”字。等什麼?等不舒服，有了症狀，出現不舒服才上醫院看病，其實這個時候身體已經受到了嚴重損害。
首先不是靠醫生，也不是靠藥，而是要求我們自己“管好嘴，邁開腿”！不要因為小毛病沒有什麼症狀就置之不理。
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