導語
見過會抖動的胸肌，那你見過會彈鋼琴的胸肌嗎？
很多人都見過肌肉男抖胸
比如這樣
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但是你見過肌肉男用胸肌彈鋼琴嗎？
來來來
準備好大開眼界吧
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是不是驚呆了？
居然還有這種騷操作
想不想把手放上去摸一摸
感受那此起彼伏的肌肉震動？
咳咳
這位胸肌會彈鋼琴的肌肉小哥哥
名叫Joesthetics
是來自德國的一位超高人氣健身模特
帥氣的形象和勁爆的身材
讓他收穫大量粉絲
他的體脂率也是常年維持在6%左右
由此可以看出Jo的自律性非一般人可比
除了胸肌會彈琴
Jo的腹肌也是像搓衣板一樣塊塊分明
鯊魚線子彈肌性感到飛起
Jo說自己喜歡這種低體脂的生活狀態
每天都會嚴格控制飲食
而且在低體脂狀態下的增肌效率
也比以前高體脂的狀態下更高效
很多人認為長肌肉就要使勁吃
能補充蛋白質的食物就是好的
即便高熱量垃圾食品也不忌諱
最後他們往往會發現事與願違
大部分人都說冬天是增肌期
就是要多練多吃
但這樣做的代價就是
到了春天需要花大量的時間減脂
每天都要做兩次有氧
與其這樣瘋狂虐自己
不如就一直保持低體脂
時刻都能看到肌肉狀態最好的自己
小科普
怎樣增肌更有效？
肌肉的代謝活性很高，肌肉越多，燃燒的卡路里就越多。脂肪是處在休眠狀態的，沒有代謝活性。
你的身體越胖，就越難減掉脂肪和增加肌肉。肌肉和脂肪就像是坐在蹺蹺板兩端的小朋友，它們都有胰島素受體，爭奪攝入的卡路里。如果一個人的肌肉多，脂肪很少，那他體內胰島素受體的比例更多地傾向於肌肉，肌肉對於攝入的熱量有更高的吸引力，也就是說，吃下去的食物就會更多地彙集到肌肉中，促進肌肉修復和生長。
吃同樣熱量的食物，體脂高的人相比於精瘦者，身體會分泌更多的胰島素，更容易存儲脂肪。男生應儘量把體脂控制在12%以下，女生則應該儘量保持在17%以下，那麼，隨著肌肉量的增多，攝入的熱量會更多的促進增肌。
所以當其他人都在冬天增肌猛吃的時候
你可以嘗試在控制體脂的前提下增肌
這樣到了明年春天
你就可以直接脫下厚厚的棉衣
秀出自己性感的肌肉嘍
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