我們選擇健身目的就是為了獲得更好的身體，不管是想要增肌還是減脂的朋友，都是為了讓自己的身體變得更理想更好，而這就牽扯到了一個問題，那就是我們每個人在健身這條道路上的進步速度都不一樣，有的人可能一年能夠獲得一個比較完美的體型，而有的卻兩三年都達不到這個標準。
排除每個人的目標不同，我們可以將這些東西量化成一個數字，比如說同是臂圍32的兩位男性訓練者，男性甲一年就能練到臂圍40釐米，而男性乙則只達到了37釐米，這是為什麼呢？今天我們就來針對這個問題說說，看看影響我們進步的東西到底有哪些？如何去改善才能達到更快的進步速度。
原因一：天賦因素
都說後天的努力是最重要的，但是想成為一個頂級運動員天賦也是必備的條件之一，像大家熟悉的阿諾德施瓦辛格，不但後天訓練刻苦努力，他有擁有著完美的健美天賦，施瓦辛格20歲的時候手臂圍度就超過了50釐米粗，而這不僅僅是努力就能夠達到的，這就是天賦的魅力所在。
說到天賦，有一個非常特殊的肌群也和天賦有極大的關係，那就是我們的腹肌，很多人都想要八塊腹肌，但事實上是你“能夠”擁有多少塊腹肌其實在你生下來的時候就已經決定好了，你的腹肌塊數和你的腱劃有關，後天能夠做到的，只是能夠將你的腹肌練得更厚更大更清晰，而塊數是我們努力不來的事情了。
原因二：訓練科學性
我們上面說到，兩個人同時訓練，一個人一年有8釐米臂圍的進步速度，而一個人只有5釐米的進步速度，排除天賦的因素，我們還能夠想到的就是訓練的科學性了，這其實是一個比較籠統的要點，但我們如果想達到一個較為高的進步速度，那就必須要做好。
訓練的科學性包括但不限於你的週期安排，動作安排，動作標準程度，訓練後的飲食搭配，這些都能夠影響到你最後的結果，拿臂圍這個問題來舉個例子，我們想要讓手臂變粗，那就必須多做手臂的專項性訓練，比如說二頭的各類彎舉，三頭的各類臂屈伸，加上臥推凳輔助動作的延展。
而如果你一週只對手臂訓練一次，連臥推都做得非常少的話，那手臂自然不可能有太大的進步了，這也是常理之內的事情。
原因三：休息
對於很多人來說，覺得如果想要練出一個好的身材只需要“三分練，七分吃”就可以了，把握好訓練的時間，合理搭配好飲食便足以，其實並不是，還有一個關鍵的點也影響著你進步的快慢與否，那就是你的休息時間。
我們必須要專門拿出一些時間來對自己的身體進行休息，就像手機需要充電一樣，人體在不斷的訓練後，其實是一個非常虛弱的狀態，如果這時候我們不抓緊時間休息，那就是一種超負荷行為，不管你是想增肌還是減脂，休息對你來說，都應該是排在前列的目標。
以上就是我們給大家總結的三個要點，希望大家抓準這些點，對自己的訓練，飲食和休息重新審視一番，改善一番，讓你的進步變得更快。
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