現代生活中的忙碌，讓現在的年輕人吃飯越來越隨便，吃早餐看時間，吃午餐飽腹就行，然後晚餐用來發洩著一天所有的悲憤，因而暴飲暴食成為了一種晚餐的形式。因為這樣長期不規則的飲食習慣從而讓導致時下大多數的人，亞健康，身體虛，肚腩肥胖，營養不均衡，新陳代謝慢，身體素質逐步下滑，這些都已成為現在絕大多數人的苦惱。為了讓自己有一個健康的好身體，晚餐一定要注意。
首先是晚餐時間，6點到7點最為正常，但並不是絕對的，為了健康著想最好8.00之後不要進食。然後晚餐要適量，過多的食用會導致食物的堆積，引發肥胖或者是其他的病症。最後也是最重要的一點就是晚餐要吃什麼？下面小編就來為你介紹一下晚餐怎麼吃，才能讓你擁有健康好身材！
1、清粥配小菜
南方最溫補的吃法，就是清粥配小菜——養胃、瘦身。
可能有人認為，這種搭配過於寡淡，沒有辦法滿足喜歡重口味的自己。其實晚餐要吃少，最適宜吃少量的主食，再搭配上一些果蔬，這樣才是最完美的。因為大米中熱量較高，那些在意身材的夥伴們，可以選擇小米，它做出來的粥既暖心有養胃。
2、疙瘩湯
疙瘩湯是一道北方的家常湯品，天冷來碗疙瘩湯最為舒心。
疙瘩湯由麵粉所制，有著豐富的營養，既可以做湯菜又可以當成主食。因為麵粉中含有大量的維生素B，疙瘩湯的做法能將這些營養完美的保留下來。當然想要更營養可以加些雞蛋和蔬菜。現在很多飯店也把它列為主食之一。
3、蔬方沙拉
水果沙拉對於塑性減肥的人來說是替代晚餐的首選。因為它既可以讓人飽腹，又含有豐富營養。不必加熱，卻能最大限度的留住了蔬菜中的各種營養。
而蔬方沙拉是一家專門做沙拉的店，這家店受到了很多人的青睞，蔬方選用當日配送的新鮮食材為主要的原材料，符合時令的無公害蔬菜瓜果、適量的穀物蛋類肉類等食材合理搭配，在努力達到口感美味的同時確保您每日營養所需，讓你吃出健康和美麗。
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