自古以來，“長壽”是人們養生的永恆話題，所以大家總會在影視劇中看到，上至達官貴人，下到江湖人士，總有那麼些人終其一生都在尋找“不老之術”、“長生之道”。
現代人更加重視養生，更希望擁有健康的身體和高質量的晚年生活。其實，除了家族遺傳的長壽基因，長壽秘訣還是從日常生活中的好習慣日積月累而來的，這也是很多百歲老人的相似之處。
（1）開朗樂觀 性格溫和
俗話說：笑一笑，十年少。暴脾氣、壞情緒會使機體氣血不順，容易引發心腦血管疾病，良好的心態能促進身體年輕化。
你會發現，我們看到的長壽老人大都性格溫和、心態平和、不愛生氣，總是給人一種“笑呵呵”、“稀裡糊塗”的感覺，其實“難得糊塗”就是一種養心的精神境界，有利於延年益壽。
所以，當下的年輕人，生活中應常保持樂觀態度，面對工作壓力和生活不順時，不要長期沉浸在易怒、煩躁、苦悶等不良情緒之中，應及時自我調節，讓自己保持心情愉悅，開朗。
（2）愛好廣泛 樂於交際
看書、看報、看電視、聽戲聽曲，這是很多老人的共同愛好，常做自己感興趣的事，可以促進心理正向發展，給人幸福感。
同時，樂於交際有助於緩解壓力，減少孤獨感，我們常看到老人們呆在一起喝茶、聊天、下棋，遛彎，可以讓人心情愉悅，降低患老年痴呆的風險。
（3）粗茶淡飯 三餐規律
長壽老人的飲食習慣大都三餐規律，飲食清淡，從不暴飲暴食，一般愛吃富含膳食纖維的五穀雜糧和綠色蔬菜，有益全身健康。
其中，穀物含有多種生物活性物質，豐富的纖維素不僅能降低膽固醇和血糖水平，而且可增加飽腹感，減少肥胖和肥胖相關疾病；而綠色蔬菜也是研究表明的最有益長壽的食物之一。
（4）鍛鍊身體 持之以恆
長期保持科學、有規律的體育鍛煉，可以增強身體素質，減少疾病發生幾率；運動還會加速血液循環，通過出汗排出體內毒素，有助於提高心肌功能，延長壽命。
運動方式上，根據自身情況選擇適合自己的就行，重在持之以恆，切莫急功近利，對於中老年人來說，最有益於長壽的鍛鍊方式是健步走。
目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛鍊頭、肺、背、腿等多個身體部位，長期堅持可降低老年痴呆、心腦血管、糖尿病等多種疾病。
（5）順時作息 睡眠充足
現在的年輕人，最大的健康隱患就是熬夜，長期睡眠不足對人體傷害大，也提前為肥胖、心臟病、高血壓等疾病埋下“禍根”。
充足的睡眠，有助於提高身體免疫力，調節身體機能，促進各個器官的自我修復和更新，幫助緩解疲勞，讓人更有精神，更健康，所以長期保持良好的睡眠有益長壽。
此外，人的作息也要跟著大自然走，所謂“日出而作，日落而息”，經常熬夜和睡懶覺，等老了以後身體素質也會不好，早睡早起是最好的作息方式，建議年輕人晚上11點前睡，早上6點醒後活動身體，老年人晚上10點前睡，早上5點醒後活動筋骨。
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