李嘉誠在80多歲，依然堅持每天早起；富士康創始人郭臺銘每天早上四五點起床；船王包玉剛每天早上五點起床鍛鍊……
在張萌的《人生效率手冊裡》分享過她大學時，早起苦練英語，堅持每天早上五點起床，開始讀書學習，2017年是她堅持早起的第18年。哈爾·埃爾羅德在他《早起的奇蹟》裡，提出了早起給他的人生帶來的奇蹟。早起，可以改變一個人的人生。
作者哈爾·埃爾羅德曾經在20歲的時候，經歷過一場車禍，那場車禍，讓他“死亡”6分鐘，大腦受到永久性損傷，醫生診斷他可能會癱瘓。但是，他與命運抗爭，經過康復治療，又重新學會了走路。
周國平說“同是與死神不期而遇又僥倖地逃脫，情況也很不相同，這種非常經歷能否成為覺悟的契機，取決於心性的品質。”很明顯，哈爾·埃爾羅德與死神的這次打交道，打開了他覺悟的契機。他開始認真過好每一天，將他自己的人生過成了一個奇蹟。
在哈爾·埃爾羅德28歲的時候，經歷了負債，患上抑鬱症，這一次，他靠自己走出來，是早起，改變了他的人生。
早起的好處
哈爾·埃爾羅德在《早起的奇蹟》裡列了早起可以帶來的幾個好處：
雖然我們都知道，早起的好處有很多，可我們還是很容易陷入“早起困難症”。
難以早起的原因
自我設限
能躺在被窩睡懶覺，是很舒服的一件事情，尤其在冬天。哈爾·埃爾羅德在《早起的奇蹟》裡指出，早起難以實行，是因為自我設限和缺乏責任感。
自我設限，哈爾·埃爾羅德在《早起的奇蹟》裡稱之為“後視鏡綜合徵”——我們的潛意識裡都裝配了限制自我的後視鏡。除非有特殊情況，一般我們很少會在早上5點起床做事情，因為沒做過，就覺得自己做不到。另一方面，晚上的娛樂項目那麼多，睡得晚，就更加覺得自己的睡眠時間是不夠的，早起也就成了不可能實現的。哈爾·埃爾羅德做了一個實驗，測試自己從4小時到9小時的睡眠時間，會有怎樣的精神狀態。唯一的不同是，一次在入睡前告訴自己“缺乏睡眠”，另一次是積極暗示。結果，第二天的精神因為睡前的不同暗示而不同。
缺乏責任感
哈爾·埃爾羅德分析起床困難還因為缺乏責任感。《早起的奇蹟》裡說：雖然每個人都有想偷懶的時候，但缺乏責任感的人已經將偷懶變成了一種習慣。 這是對自己缺乏責任感，不夠自律。船王包玉剛，是個對自我要求很嚴格的人，作息很規律。他即使在外面有應酬，到了晚上十點，都會起身告辭，回家休息。船王的成功離不開他對自己的高度責任感。
早起的對策
既然知道了早起困難的原因，哈爾·埃爾羅德在《早起的奇蹟》裡也給了相應的對策，就是改變觀念，增強責任感。
哈爾·埃爾羅德在《早起的奇蹟》裡給了防止貪睡5步驟。
第一步睡前的自我暗示，從哈爾·埃爾羅德兩次不同的親身體驗來看，是有效的，積極的自我暗示能帶來好的睡眠。第二步把鬧鐘放遠一點，鬧鐘放得太近，一伸手就按掉，然後繼續睡覺，這是大多數早起困難戶的常態，早起也就成了夢中的一個幻覺。第三、四步的刷牙和喝水，都是讓自己變得精神，第五步的晨練，就能徹底清醒。
增強責任感
哈爾·埃爾羅德說，找到同伴，一起見證監督，是增強責任感的好辦法。
張萌的《人生效率手冊》裡提到：最有效的激勵，就是自己願意去做一個異類榜樣，並且找到你的粉絲們。做一個願意分享的榜樣，靠輿論監督自己是一個好方法。
哈爾·埃爾羅德就在《早起的奇蹟》裡指出，只有分享出去才是成功，分享是增強責任感的方式之一。
另外還有一點，堅持30天。哈爾·埃爾羅德指出習慣的養成最關鍵的是最後10天，最後21-30天才是讓新習慣變成終身習慣的關鍵點。
早起做什麼
如果你能起得來了，那麼早上起來做什麼？《早起的奇蹟》裡列了兩個版本供參考，一個是6分鐘，另一個是60分鐘。
黃徵宇在《終身學習》裡分享過他自己的早起程序，也是經過一段摸索之後形成的。每個人都可以嘗試一下，6分鐘也好，60分鐘也罷，最重要的是找到適合自己的早起程序，打開一天的好精神。
哈爾·埃爾羅德在《早起的奇蹟》裡說：據統計，95％的人讀完一本書後並不會將學到的知識付諸實踐。 就好像我們知道很多道理，可終究過不好這一生，很大一部分是因為，我們沒有去行動。能過上自己想過的日子，是一件很美好的事情，就像《早起的奇蹟》裡說的：人生最幸福的事，就是夢醒之後，真的成了夢想中的自己。
不妨，從早起開始，讓自己的人生，多一種可能。
閱讀更多 彌小木 的文章
