仔細想想你身邊的朋友，聚會的時候，其中一定有一位，在聚會中游刃有餘，好像和誰都認識。也許，你就是那位聚會主角。有的人天生就是社交達人，有的人卻受困於“社交恐懼症”，那麼，想要快速融入一場聚會，有沒有秘訣呢？
珍妮•馬丁內特在《融入的藝術》裡總結了各種方法，幫助你成為一位社交達人。其中有一種是適合普通人的，《融入的藝術》提出在聊天的過程中讓人舒服，自己也能獲得快樂，這樣才算是達到社交目的。
珍妮•馬丁內特是一位暢銷書的作家，已出版的書籍有《失禮自救指南》《巧妙的託詞》等，在多個節目中分享過她的社交“融入”心得。
建立自信
和說話畏畏縮縮的人相比，與自信的人相處，會讓人更舒服。《融入的藝術》裡提到，有社交恐懼症的人，可以通過想象的方法來消除緊張，建立自信。
具體有四種想象法：
“裸聊室想象法”:想象屋子裡的人，除了自己，其他所有人都只穿著內衣和鞋子。這樣全屋只有自己是“正常的”，緊張感也就減少了。想象得越誇張越好，如果能因此讓自己面帶笑容，就更好了。
隱形人幻想法：想象自己根本沒在屋子裡。人會害怕社交，一方面就是因為害怕別人關注到自己。既然是隱形人，那看屋子裡的人和事，也就像看電影似的，只要不是驚悚片，心情也就放鬆了。
小夥伴計劃：暗示自己，你的朋友就站在身邊。有夥伴同行，膽自然就大了。
名人效應：想象自己是名人。這個想象法的前提是要有自己認可的名人。名人是見慣了人多的場面，對小範圍的人群，也就不足為懼了。
只要能消除緊張，變得自信，無論你把別人想象成什麼都可以，南瓜、西瓜、火龍果等各種水果蔬菜隨便想。只有先自信了，才算做好了開始社交的準備。
開場白：真誠的讚美
珍妮•馬丁內特在《融入的藝術》中列了很多種開場白，適用不同的人不同的場合，最基本最好用的就是讚美。
《融入的藝術》中提到“幾乎所有人都會正確地回應他人的稱讚，沒有什麼比來自陌生人的稱讚更讓人信服了。”
林肯有次在信的開頭寫道：每個人都喜歡受人恭維。曾看過有個關於好萊塢影星瑪麗蓮·夢露的小故事。瑪麗蓮·夢露小時候在孤兒院生活期間，原本很不自信，有一天，一位阿姨在她梳頭髮時，稱讚她真漂亮。因為這句讚美，瑪麗蓮·夢露找回自信，開始對生活充滿信心。
讚美關鍵要真誠和具體，要讚美到點上。
對於第一次見面，《融入的藝術》中提出讚美配飾比讚美服飾和體形更合適。“直接表達對某人穿著的喜愛其實就是在說喜歡她的模樣，比如身材、氣質，對開場白而言，實在過於唐突。 ”一個融洽的交流，對話一定是讓人舒服的。通過合適的讚美，能最快的進入聊天的狀態。
深入談話：傳播正能量，慎用手機
傳播正能量
負面情緒是會傳染的，《融入的藝術》裡，珍妮•馬丁內特提出“你一時的壞情緒就像流感一樣，是會傳染的。就像我們咳嗽的時候會捂著嘴一樣，在社交活動中，我們應該儘量避免把情緒低落這種’病毒”傳染給別人。”
社交的根本目的，是為了獲得快樂，一個負能量太重的人，朋友肯定會很少。就像魯迅筆下的祥林嫂，大家都唯恐避之不及。
在劉希同的《天下沒有陌生人》裡提到“我覺得不管是對待熟人還是不熟的人，儘量用正面字眼去表達永遠都是最好的溝通術。”
現在社會壓力大，誰都沒有義務，給別人當情緒垃圾桶。而抱怨就像口臭，會讓人遠離你。想要有好的社交，儘量不傳遞壞情緒，做個積極向上的人，可以更快地交到朋友。
杜絕“看手機傳染病”
《融入的藝術》裡提出“看手機傳染病”：一群人在談話時，只要有一個人掏出手機回覆信息，其他人無一例外都會照做。
現在幾乎人人都是手機不離手，手機給我們帶來了便利的同時，也讓人與人之間的溝通產生了一定的障礙。人多的場合，一不注意，就會變成各看各的手機。
在智能手機還未普及的時候，親朋好友的聚會，會面對面，用話語來交流。而現在，大部分聚會，都是先拍照，再發朋友圈。最後，一場聚會，變成各自低頭看手機，對著手機發笑。這種場合，即使誰有興趣深入交流，一看對方老是看手機，想聊的念頭，也就憋回去了。
珍妮•馬丁內特在《融入的藝術》提到了在社交時，用手機的規則；不要時不時查看新信息，不要查閱信息，不要炫耀。
珍妮•馬丁內特提到“大家齊聚一堂是為了分享快樂、傳遞活力、交流思想，絕不是為了互換某些具體數據。 ”
一屋子的人坐下來聚會，結果每個人都在看手機。這和坐車坐地鐵有什麼分別？地鐵裡，放眼望去，無論是站著的，還是坐著的，幾乎都是拿著手機看。各自低頭看手機的聚會，也可以說是，換了場合的坐地鐵，只不過旁邊的乘客是認識的人而已。
朋友圈裡，最多的就是曬娃曬旅行，聚會的時候難免也會拿出照片來給朋友們看。關於這點，珍妮•馬丁內特提出要適可而止，畢竟不是每個人，都那麼有興趣，一直看你的照片的。
聚會後
在聚會後，要保持互動，能手寫感謝便籤會更好。對於這點，首先要記得感謝組織聚會的主人。朋友因為先有了互動，才會有下一次的深入交流。
談再多的技巧，也抵不上一次真正的應用。有社交恐懼症的人，不妨先建立自信，用真誠的讚美打開話題，交流的過程中，放下手機，關注眼前人，多給別人一些正能量，做一個讓人舒服的人，關鍵是能讓自己獲得快樂 ，這樣就能讓每一次社交都變得有意義。
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