節氣大雪到了。
本來還想吐槽一下，南方人要注意避暑。
結果發現廣東的天氣是滿 30 減 15……
昨天還熱到哭，今天就凍成狗了。
果然廣東的天氣就是個蛇精病啊。
不過凍有凍的好，大衣一裹，肉都藏起來了。
還減什麼肥？
可是，誰能想到，其實冬天減肥更容易。
冬天減肥更容易？
是的。
因為在低溫下，人體的白色脂肪，會轉化成棕色脂肪，能夠幫助燃燒你的卡路里。（當然，轉化的量是非常少的，但至少冬天減肥效果不會比夏天差）
所以，冬天出去動一動和凍一凍，還是很有必要的。
但注意，別吃太多火鍋，否則……你就白凍了。
另外提醒一下，現在離過年還有 2 個月。
每天瘦 3 兩，能瘦 18 斤；每天瘦 2 兩，能瘦 12 斤；每天瘦 1 兩，都能瘦 6 斤。
想瘦的，趕緊抓住這波冬天。
但是，窮就沒有辦法了……
冬天手腳冰冷是體寒嗎？
冬天到了，很多女孩子會問我：手腳冰冷，是不是體寒？
我說，如果單純手腳冷，不是體寒，可能只是氣血循環不好，多運動就會改善。
當然，也可以找個暖男。
如果全身都冷，那就是體寒。
這種體質的人，很容易上火。
因為身體太寒，藏不住溫熱的火氣，火氣就會往外冒，表現為上火。
這時千萬不要吃涼茶清火，越清越糟糕。
比如最近有個女孩子來門診，說全身怕冷，然後我看了她的舌頭，質淡色暗苔水滑。
典型的「宮寒」體質。
宮寒即是：虛寒溼瘀的綜合。
對於宮寒，堅持用艾葉 + 生薑泡腳就會有挺好的效果。
每天泡腳，水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗就可以。
但患糖尿病的人，以及靜脈曲張或者有血栓的人，千萬不要泡。
冬天喝的兩款湯
對於手腳冰冷的同學。
除了運動，還推薦兩款湯。
第一個湯，是「胡椒豬肚雞」。
胡椒可以溫中，消痰，適合寒溼體質的人食用。
另外一個湯，是「當歸羊肉生薑湯」。
這湯可是千古名方。創自東漢末年分三國，烽火連天不休時期的張仲景。
當歸能活血養血，生薑能溫胃散寒，羊肉大補氣血。每週喝上一回，不僅能治手腳冰冷，還能治月經量少，痛經，經期血虛頭痛，產後腹痛等。
當歸可以用 50 克，羊肉一斤，生薑一兩切片。脾胃不好容易拉肚子，加新鮮山藥二兩。有虛火的加桂皮一片。肝火者加白芍藥 30 克。
最後，大雪時節，想起一首詩。
日暮蒼山遠，天寒白屋貧。
柴門聞犬吠，風雪夜歸人。
希望每個風雪夜歸人，都能喝上一口熱湯，溫暖過冬。
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