秋風漸起，秋高氣爽，碧空萬里，雖有“極目楚天舒”的舒暢，但是伴著秋風的蕭瑟，免不了在心頭湧上“風蕭蕭兮易水寒”的蒼涼，尤其是看著夏季遮擋驕陽的翠綠色的樹葉轉眼就變得焦黃、枯萎，隨風捲落、浪跡天涯，不由得被胸中激起的悲涼蹂躪“愴然而涕下”。
這種悲秋的情緒並不是孤立存在的，“悲秋”可以稱得上是中國人揮之不去的千年情節。早在《楚辭·九辯》中就有：“悲哉！秋之為氣也。蕭瑟兮，草木搖落而變衰。”的詩句。千年來也不乏各種悲秋的詩篇，可以說，悲秋是中國古典文學的主題之一。詩詞文章本身就是作者情緒的抒發和再昇華，大量“悲秋”文字的存在恰恰反映了在秋季時大眾的心理活動特點——悲。悲傷就是大眾在秋季時的情緒特點。
這種人類的生理特點在《黃帝內經》中已有明確的記載：“西風生於秋，病在肺”“在志為憂”意思就是說秋應於肺，憂慮、悲傷是秋季的情緒特點。甚至有人將因為秋季景色、氣候變化而產生的淒涼、苦悶心情不得宣發，造成的焦慮、抑鬱情緒稱為悲秋綜合徵。
我們應該知道，季節轉化時是人體對氣候反應最敏感的時期，秋天來臨，天氣由熱轉涼，身體也會由興奮、積極向上的狀態轉入消沉、向內的狀態。與其說是由於秋天草木凋零，讓人產生的蕭瑟、淒涼之感，不如說是由於人體生物鐘不能適應日照時間長短的變化，導致的生理節律紊亂和內分泌失調，進而產生的情緒和精神狀態的低落，造成“悲秋”情況的發生。臨床觀察發現，抑鬱症患者的發病率在秋季最高，同時也發現“悲秋”的人群多對寒冷比較敏感、體質較弱、體育活動較少，且多為常年在室內工作者。
因此，專家提醒，秋天心情不好要注意調節，做好心理保健，保持良好心態，預防心理疾病的發生。
首先，要調整好心態。心存善良的人，會與人為善，以他人之樂為樂，心中常有愉悅之感，能始終保持泰然自若的心理狀態;心存寬容的人，有著非凡的氣度和胸襟，對世事總是抱有理解和原諒，在心理上自然能夠鎮定自若;心存樂觀的人，擁有積極向上的性格和心境，總是充滿了活力和潛力，在任何困難面前，都能保持健康的心理;心存淡泊的人，不以物喜，不以己悲，不會對世事和他人牢騷滿腹，始終保持平和的心態，擁有身心健康。
其次，要調理好飲食。日常飲食中多攝入一些高蛋白食物，比如牛奶、肉類和豆類等，有利於消除抑鬱情緒。另外，富含鋅元素的魚類和麥片，富含鉀、鎂但呢個元素的香蕉、葵花籽等，都可以改善抑鬱情緒，保持秋天好心情。同時，也可以酌情飲用一些綠茶、咖啡等提神的飲品，以改善心境。
第三，要堅持做運動。天氣轉涼，秋高氣爽，比較適合進行登山、騎自行車等運動，結伴到野外做運動，散散心，不僅能增強身體機能，而且對於神經系統起到調節和安撫作用，排憂解愁，消除抑鬱情緒，保證秋天有一個好的心情。
最後要注意多溝通。溝通是心靈的橋樑，找一些知心的親朋好友一起說說心裡話，或者找一個心理醫生進行心理諮詢，傾訴心中的不快，將煩惱和悲傷都說出來，然後將它忘掉，才能保持我們內心的純淨，時刻擁有一個好的心情。
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