張寧江是國內新一代青年演員中的優秀翹楚，被不少人譽為少見的硬朗小生。他不僅面龐陽光、帥氣，優美的肌肉線條也為他加分不少。他畢業於上海戲劇學院，許多人因為綜藝節目《奔跑吧兄弟》而知曉了陳赫與鄭愷4年舍友情誼、闌尾兄弟的故事，卻殊不知張寧江也是鄭愷、陳赫與杜江的大學室友。與他們三位有所不同的是，張寧江是導演專業的，而他的室友們都是表演系的。
就像他出自導演系卻在畢業後走上成功的演員道路一樣，在他身上還有不少多面體的故事。比如，清冽內斂、如同文藝青年的外表下，張寧江實則擁有的是一幅青筋暴起、稜角分明的身體。
實際上，張寧江一直都是一個運動愛好者，滑雪、潛水、衝浪無所不能，但是他最喜愛的還是籃球。他從小便開始接觸籃球，並且愛上了籃球從地板上反彈起來時帶給他的感覺。小的時候，因為學習鋼琴的緣故媽媽並不支持他打球，但是他帶著少年時的倔強偏偏要堅持下來。
2017年，他受邀參加騰訊超級企鵝籃球名人賽，並且有不俗發揮。
近期，他又一次光顧北京，全面地提高自己的技術水平與身體對抗。
在力量訓練中，針對他個人的特點，訓練師精心設計了訓練方向。首先是下肢的基礎力量，下肢力量在籃球中的作用不可忽視，對於運動員的防守、橫移速度、身體穩定性等方面都具有決定性的因素。
其次是在移動過程中的核心力量。核心力量在近年來的籃球訓練理念中越來越受到人們的重視，所謂核心力量是由核心肌群組成，大致包括腹斜肌、腹直肌、豎脊肌及一部分下背肌組成，顧名思義，就像是支撐人體的核心一樣不可或缺。核心力量在比賽中最大的作用就是穩定重心、傳導下肢大的力量，是人體在做技術動作、進行身體對抗時整體發力的樞紐。
除此之外，針對張寧江膝關節的一些陳舊性軟骨損傷，訓練師因地制宜，在訓練後半部分安排了針對膝關節軟骨損傷的小力量訓練，通過提升該部位小肌肉群的力量水平既加快了康復進程、增強康復效果，又加強了膝關節的力量水平，達到了一舉多得的效果。
在技術訓練中，訓練師結合張寧江參加超級企鵝名人賽、林書豪慈善賽等多場比賽的錄像，找到了他薄弱的技術環節，確實了本期特訓的主要方向。
首先是基礎技術的訓練。演員、藝人因為常年奔波，受到場地等條件限制往往不能保證規律定期的技術訓練，所以首要任務就是幫助他恢復球感，重新讓雙手找到對籃球的感覺。針對此項，訓練師分別安排了單、雙球的控球、運球訓練，除此之外還結合了重球等器材，目的是儘可能在最短時間內實現最佳的訓練效果，儘快找回球感並在此基礎上有所提高。
除了基礎的控球技術，訓練師還針對他在比賽中暴露出的突破不穩等問題設計了突破技術的訓練。通過cone的不同角度、位置的放置，最大程度的模擬比賽場上可能出現的情況，同時針對不同的情況設計不同的組合動作，使張寧江能夠在未來遇到類似情況時最快的做出本能反應，提高自己的個人進攻能力。
除此之外，對於張寧江本來就十分擅長的無球移動與投籃，訓練師也分別設計了不同的動作，從細節上幫助他糾正從跑動擺脫、繞過掩護、接球下蹲、發力出手等一系列環節，優化發力部位，既能幫助球員獲得更高的命中率，又能幫助他避免一些陳舊的傷病。
張寧江——或者任何一個自願訓練的明星球員，他們身上最讓人深深敬佩的一點是，自己已經在其他的專業領域取得了巨大的成功與成績，卻依然時刻不滿足於現狀，想通過找尋最專業的場館、途徑來幫助自己在愛好或其他方向上能夠再進一步。這種熱愛、執著於毅力無疑是能夠他們之所以能夠成功的重要因素。
就像網絡上常說的那句話，比你優秀的人還在努力，你為什麼不呢？
閱讀更多 籃帝國 的文章
