我曾經一度恐懼面試，遲遲不敢投遞簡歷，怕通知面試時，我不知如何回答，怕與陌生人交流。
在大眾面前站起說話，手心會出汗，說話會哆嗦，緊張到身子抖。
一直以來我都以為是自己內向、自己緊張導致的這些情況，直到讀到《我並不孤獨》，我才知道自己這種情況，其實是有社交焦慮症，雖然只是輕微的，但它已經影響到我的生活。
社交焦慮症（也稱為社交恐懼症）：害怕與他人進行交流，會侷促、緊張、感覺被負面評判及評價，而且，最終會導致逃避。
《我並不孤獨》的作者托比亞斯·艾特金斯，自己本人就是社交恐懼症患者，還特別嚴重，嚴重到吃過抑鬱藥，他與這些令人身心俱疲的疾病相伴了27年。他說他自己不敢和人交談，會出現一些情況：比如會出冷汗、全身發抖、說不出話等等。
想象一下，患有如此嚴重的疾病，居然還能調整恢復，甚至還做起了諮詢師和教練的工作。
《我並不孤獨》這本書，是他成功戰勝焦慮，學習了各類社交焦慮相關的書籍，並結合自己轉變的實戰經驗，總結出來的一套行之有效的戰勝社交焦慮、讓自己變得更加自信的心法和技巧。
社交焦慮可怕嗎？需要尋求幫助嗎？
也許你會說，哪有什麼社交焦慮，就是你內向而已。可實際是內向和焦慮，完全是兩碼事。
社交焦慮會影響人們的整體生活質量，它可能讓你無法與人交往，還可能影響你的身體健康、事業和經濟上的成功。
那它可怕嗎？是不是就沒救了。有個好消息，這種症狀可以治療，很多人已經成功痊癒了。
社交焦慮的因素有哪些？
社會焦慮症除了受基因的影響，還受其他很多因素的影響。書中託比把導致焦慮的原因歸結為3個方面：
1. 思想和信念；
2. 行動和社交曝光；
3. 生活方式選擇和飲食。
而對作者最有幫助的是改變思想和信念，當然重要的是在行動和社交曝光以及生活方式選擇和飲食等方面做出努力。
史上最偉大的發現就是，一個人只要改變態度，就能改變人生。 -----奧普拉·溫弗瑞
思想先於萬物，所以如果我們想要找到焦慮的真正原因，就必須先檢查思想。
心裡總是給自己暗示“我生來就是這個樣子，我根本沒有辦法改變它。”“對於別人來說，改變很容易，但對於我來說就不一樣，因為我的情況完全不同，而且更加糟糕。”“你們根本不懂我，我真的無法改變。”
一味地給自己這些暗示，根本不會得到改變。
只有自己心裡想著“人是可以改變的，我有辦法改變它。”“這件事可能有些難，但我可以完成。”，心裡有了積極暗示，自然行動也會有所改變。
就如托比亞斯·艾特金斯說的“社交焦慮和靦腆不是無期徒刑。”這句話徹底改變了他的人生道路。
世上沒有完美的人，總會有人不喜歡你，做自己就好了
韋恩.戴爾曾說過：每當你發現自己因他人的評價而感到焦慮，沮喪，壓抑或者難堪時，在那一刻，你真正說的其實是，別人對我的看法比我對自己的感覺更重要。
所以，在社交能力偏弱的人群中，往往存在以下幾個特徵：
1. 你不懂拒絕。當你在腦中想說不的時候。嘴上卻說出了好吧。
2. 你覺得自己需要為他人的情緒負責，如果有人不高興。你就會不自覺的做出一些以為會讓他們感覺更好的事。
3. 當有人冒犯了你和侵犯了你的權益。你經常會選擇默默承受並告訴自己你是個不愛爭辯的人。真相總會自白於天下。
4. 你總希望能獲得所有人的好感。如果有人當面表現出對你的厭惡。這會讓你難受一整天。
5. 即使自己有不同意見和想法，但在眾人面前仍然會附和別人的意見。
6. 會被輕易的說服去做原本並不想做的事情。
我們需要知道，古往今來，即使再出色的人，也會有人不喜歡你。
所以，做你自己就好，學會愛自己才是最偉大的愛。
直面恐懼，走出舒適區，改變開始
在舒適區待習慣了，總想著折騰，可一想著走出舒適區，心裡又開始恐懼。
其實不用擔心，不會有你想象的那麼難，也沒那麼可怕。
開始可能會有點難，有些痛苦，但痛苦只是一時的。而你想要的一切都在你的舒適區之外。
走出舒適區越遠，成長就會越快，生活質量也越高。你能夠走出舒適區多遠，就會變得多有信心。
你選擇怎樣的人生，終究是你自己的事。 願處於焦慮中的你我能勇敢走出，把握好自己的人生之路。
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