拍百會、跺腳法、揉臍法，捏脊法，零成本治病痛！
我們日常生活中經常會碰到一些小病小痛，比如頭暈頭痛，頸椎不利索，落枕，眼花鼻塞，手麻，肩痛，胃脹，乳房脹痛，腰痛，腿腳抽筋等。其實它們很多都可以通過一些簡單的中醫外治小方法解決。
畢竟連《傷寒論》的仲聖，也是不鼓勵大家一有不適就馬上服藥去。他說，四肢才覺重滯，即導引吐納按摩，不要讓自己肌膚九竅閉塞，這樣病邪就不會深入進去。你如果又能保持讓自己五臟元真通暢，那就能常保健康。
今天在這裡任之堂主人將教給大家一些常用的小招小法，目的無非就是順其性，養其真，讓五臟元真通暢，病邪自然消於無形。
第一法，拍百會
中醫認為血隨氣升，氣為血之帥，陰隨陽升，陽為陰之先導。拍百會，是因為百會是人體諸陽氣之會，一拍打，就把周身的陽氣調上來，陰血也隨著聚上來，這樣腦供血不足的狀態一下子就改善了。所以拍完後，病人頭暈好轉，鼻塞也通開來，甚至有些眼睛一亮，整個大腦都靈活了。
一些腦供血不足的病人，吃了不少補血的藥，發現改善不大，但是通過這般拍打過後，效果卻很明顯。補進來的血，就需要這股陽氣去氣化，它才能夠上陽腦竅，如果缺乏這股陽氣，它就是一團死陰，蒸騰不起來。我們幫他拍打百會，就是增強陽化氣的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻竅一開，清水就消失了，這就是陽化氣的表現。
所謂拍打百會就是直接用掌在病人頭頂上，用適當的力度拍打。一般二十秒到一分鐘就有明顯效果。
拍打百會的適應症，主要是腦袋陽氣不夠引起的頭暈鼻塞，鼻流清涕，整個人暈暈沉沉，缺一股陽氣，頭腦不清爽，看東西也昏花的狀況。
第二法，跺腳法
跺腳一般是拍打完後，叫病人要自己去做的，它能夠導濁氣下行。跺腳對於脈勢上越的病人，失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病症都有一定的效果。
使勁大聲地跺腳，這樣，你大腦才不會想問題，氣血完全往腳底下走。人一清靜下來，你跺得再苦再累，身體反而會越來越好，跺到額頭髮汗最佳。
腳底下很多穴位，包括太沖所謂的消氣穴都在那裡，你拼命地跺它，那些鬱悶的氣都通通消掉了。跺腳可以把氣往下拽，跺完腳後，腳上都出了很多汗，溼漉漉的，肚子也排了很多屁，心脈也沒有那麼亢了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫叫做陽隨陰降。
這跺腳法是以降濁陰為主，跟拍打百會升清陽，是相對的，一個可以治脈勢上越，一個就治脈勢下陷，寸脈不足。一個像打水一樣，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升。一個像拽風箏一樣在下面，把上面的陽氣往下拽，使陽隨陰降。這樣人體上下兩端的疾病治療就有思路了。
第三法，揉臍法
揉臍法是各類法門裡頭很溫和的一種，如果說拍打跺腳就像武將打仗調兵遣將，那麼揉腹法就像文臣治國不溫不火。
所以揉臍法更適合一些慢性虛損性疾病，甚至腫瘤癌症，都可以用這揉腹法保健療養，不求它速見功效，久修久練，無功可見，無德可言，卻能人登壽域。
如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調，如果左右四周都有病呢？當然要從中間來梳理。
中間就像十字路口，人體中間的軀幹胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟。古代金元四大家，有個叫李東垣的，他開創了補土派，後代徒子徒孫很多，而這揉腹法，不正是外治法裡頭的補土派嗎？所以只要摸到中焦關部有鬱滯的，都適合去修煉揉臍法，把裡面鬱滯揉開來後，身體上下左右都有勁了。好比十字路口的車輛通暢後，南來北往都很順暢。
揉臍法具體操作是，掌心對著掌心，雙手貼在肚臍眼上，男的左手在下，女的右手在下，男的順時針揉，女的逆時針揉。每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡覺舒服。
道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。
這揉臍法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。
說說捏脊法
我最早應用捏脊法是因為母親睡眠不佳，眠淺易醒，且夜間小便偏多。臨睡前捏脊6次，並將骶椎處用手掌以摩法擦熱，當晚就一夜安睡。後每天堅持捏脊，一個月後就感覺精神佳，氣力足，睡眠好。後來在臨床上介紹給患者用，體會到捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果，各種文獻報道中的適用範圍則更為廣泛，將它譽為調理虛性體質的“金鑰匙”也不為過。
捏脊法主要作用於各臟腑背俞穴（即足太陽膀胱經循行在背部的俞穴）、督脈循行在背部的各穴和華佗夾脊穴（部分背俞穴見附圖）。
督脈為“陽經之海”，故其統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之有關。肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上。捏脊療法通過對督脈及五臟背俞穴的刺激，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
以現代醫學的理論解釋，脊柱兩側是脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的地方和通道，人體的植物神經節、幹，主要分佈於脊柱兩側。捏脊療法通過對這些神經節、乾的刺激，藉助神經、體液因素來調整內臟功能，從而達到增強體質治病保健的目的。
捏脊法的操作方法
一、每晚睡前施治，受術者最好空腹。
二、先用雙手拇指及食指夾起尾椎兩旁的皮下組織，食指及中指在前導引，拇指下壓並往前推，一鬆一緊，由腰部開始往肩頸部有規律地捏。最好不要中途間斷，以利經氣流通。
三、到頸部時算作一次完成，再重複第一步，由尾椎往上捏脊，每晚由下而上捏六遍，背部有輕鬆感，第二天晨起通體舒暢。一開始經絡阻止嚴重者在捏完後的幾天內，背部還會有疼痛感，但會越來越輕鬆，不必擔心。
四、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴重的情況，被捏者可能會疼痛難忍，此時可力度稍減或稍停片刻（但手指不可放開）。
五、大人小孩均可捏，小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁按摩即可。
提示：有些人第一次捏脊會很痛，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來，疼了三天之後開始有通暢的感覺。如果三次之後仍然很痛，建議先用火功推背法做7次，就不會再疼了，不會火功推拿的人，可以用艾灸代替。只要堅持捏脊半年，你的體質會好於以前3倍的你！
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