不要在失去了才懂得珍惜，健康是人類永恆的追求！失去健康，一切都將毫無意義，人生色彩也將凋零黯淡！健康，是現代品質生活孜孜不倦的核心需求。
隨著現代化的進程，人們的生活節奏加快，夜生活的豐富多彩，致使每天都是在高強度高壓力下晚睡，使很多人甜美，溫馨的早晨都是在睡眼腥松的睏意中度過的，為了爭取多幾分鐘睡眠，大多數人都是匆匆忙忙趕著去上班的時候，一般都會選擇性忽略掉早餐環節，還搞得很時尚的樣子，早餐是不會吃的了，這輩子都不會吃早餐的了的說法，卻不知道，自己的身體只有一個，你不愛惜自己，誰來愛自己呢，不好好愛自己，怎麼活得更太久呢，人的一生不長，數一下，也就幾十年，別白來到這個世界，什麼也沒享受過，多遺憾啊，保持上進的心，積極的心態，遇見，驚喜，都是很美好的，從今天，你要愛自己。
現在的人學習和生活的壓力都很大，每天面臨繁冗的工作事務、沉重的學習作業負擔，以及瑣碎的家務，身體和大腦都會極大消耗人體能量精氣。早餐可以說是啟動大腦的“按鈕”，經過一夜的休息，身體臟器極致消化，體內儲備的葡萄糖所剩無幾。激素分泌水平跌入低谷，在這樣的情況下，早餐的重要性不言而喻。這也是為什麼早餐會被人們定義為一天中最重要的一頓飯。
當琳琅滿目的化妝品和保健品都接踵而至時，您是否認為您已經迎來了健康與美麗？暫時的的完美無疵換不來長久的美麗青春。其實，健康和美麗並不遙遠，它們一直存在您的身邊，等待著您的降臨與寵愛。
早餐是絕對不可敷衍和隨意推遲的，更加不能不吃早餐！長期不吃早餐的惡果遠遠比大家想象中的還要可怕。
- 營養不均衡
長期不吃早餐會引起全天能量和營養所需元素攝入不足，一般到了上午九點十點鐘的時候，就會出現飢腸轆轆、乏軟無力的現象，這些狀況會造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病加劇上升發作，從而引起營養不良，進而全身免疫力降低，機體的抵抗力就會劇烈下降，人體抵禦疾病的機制變得紊亂。
2.易發心肌梗塞
如果早餐中沒有食物的話，人體血液裡就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。
3.易患膽結石
胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，從而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，久而累積，使人更易患上膽結石症狀。國外研究表明：在20歲-35歲的女性膽結石症患者中，80%-90%的人都有不吃早餐的不良習慣。
4.容易肥胖
許多愛美人士，通過嚴苛的節食減肥計劃，企圖達到令人豔羨的曼妙身材，一天只吃一頓午餐，殊不知這是對身體機能巨大的損害。早餐是一定要吃的，否則中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物。身體機能紊亂，增加食物消化吸收營養負擔，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，導致肥胖。
- 營養早餐推薦
要知道，我們常說的“早餐要吃好”，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。早餐在搭配上應選擇易消化、易吸收，纖維質高的食物為主，最好能在養生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要來源。
在人和時間，比任何時候都走得快的現代，經濟飛速發展，環境日漸讓人憂心忡忡的此刻，人們工作壓力與日俱增，亞健康群體日漸增多，許多人的養生觀念和飲食習慣正在發生革命性的鉅變。殊不知，快餐市場正在山河日下，碳酸飲料正在被人們所拒絕飲用？人們的飲食習慣漸漸迴歸天然渠道，越來越多的人群正在選擇綠色無公害，天然健康，低膽固醇的五穀粗糧，綠色健康的食補養生之道已經到了順勢而為的關鍵時間點。
早餐不必吃得過飽，但一定要搭配得當。穀物作為早餐最佳選擇，它能提供人體必要的營養元素，在大魚大肉吃慣了的當下，大家還是要學會膳食搭配，為自己的身體健康提供一份強而有力的保障。
最後再次提醒大家，就算平日再忙再累，也一定不能忘記吃早餐！
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