如何通過小表情和小動作，讀懂他人內心呢？
說到觀察表情和動作，很多人都能說上一些方法，但很多並沒有什麼科學依據。而這本書的作者、國內著名測謊專家姜振宇，則是在5年研究、一萬多條測試數據的基礎上，把觀察到的微反應進行了總結和分類，遠比其他方法科學、可靠。而且，他還用一些常見的生活案例進行了佐證，讓你能看得清晰明瞭。
微反應，是指人在面對外界刺激時，不由自主地表現出的微小表情、呼吸和肢體語言等等。需要注意的是，不是所有的小表情、小動作都可以真實反應人的內心想法。如果一個人“演技好”，又沒有意外的刺激時，即使是一些很微小的表情，也都可能是“演”出來的。只有出現刺激源時，比如突然看到戀人、討厭的東西，不自控的微反應才值得我們觀察。
下面，就為你詳解一些常見心態的微反應。
1、害怕
害怕會讓人的整體狀態“凍結”，原本的動作頻率降低、幅度縮小，甚至完全靜止，整個人有收縮的趨勢。你可以觀察三個方面：
① 表情。會呈現出驚訝的樣子，眉毛挑高，眼睛睜大，嘴巴微張。有些人的表情幅度或許不會這麼明顯，可能眉毛嘴巴都不動，但眼睛一定會比平時睜大。
② 呼吸。會不自覺地放慢，甚至短暫地屏住幾秒。
③ 肢體。會出現手腳約束的動作，比如，把雙手拉住放在身前、身後，或者褲兜裡。坐下時，兩腿膝蓋、腳腕完全併攏，腿不往前伸而是彎曲往後收，或者別在椅子腿後；站立時，雙腿併攏緊繃，而非隨意地叉開。
2、喜歡
喜歡，可以是指對事物，也可以指對人：對某一個事物感興趣、不反感，和對某個人很依戀、親近。主要有以下幾點表現：
① 趨近。人會自發地向感興趣的事物靠近，最直接的表現就是徑直走向感興趣的事物。在不便移動，必須站定或坐下時，也會不自覺地傾斜、轉動身體，調整目光來正面朝向感興趣的事物，以此獲取更多信息。
② 距離。主要是指人和人之間，平常的社交距離大約在1-3米，當距離近到0-46釐米時，說明雙方內心十分親近，關係非常密切，比如親人、戀人等等。
③ 擁抱。這是典型的表達喜歡的動作。真誠的擁抱，雙方上身正面完全貼在一起，手不是輕搭著或輕拍對方，而是摟住對方用力向自己收緊；而禮節性和違心的擁抱，雙方內心不太親近，只有肩部和頭部靠近，胸部以下並不接觸，手臂也只是輕輕搭在對方肩膀，不用力。
3、得意
當人感到得意時，會非常希望自己獲得更多的關注，於是會出現一些本來沒有必要的小動作，而且自己也不會察覺到：
① 頭部輕晃。尤其是聽到別人的認同和誇獎時，不是簡單的點頭或搖頭，而是左右傾斜的鐘擺式晃動，幅度很小，頻率很高，而且只持續大約1秒。
② 手指輪敲。一隻手的四根或五根手指，依次抬起、輕落在桌面。有的人手指抬起後會有短時間的翹起和停留，然後輪流落下。
③ 直腿晃腳。這並不是一般的抖腿，而是雙腿自然伸直、腳踝上下交疊時，輕輕以腳踝為軸，晃動腳掌，表示十分放鬆。
4 、厭惡
厭惡包括看到生理上討厭的事物，比如血腥、骯髒的畫面，和因為無聊而產生的厭煩，以及因為不願正面回應某個事物的情況。這種情緒會驅使人本能地想逃跑，雖然很多場合無法離開，但身體各方面會自然做出逃離的準備動作。主要有以下三種表現：
① 眼神飄忽不定。不長時間注視刺激源，比如人在撒謊時，會有一瞬間，眼神飛速地左瞥或右瞥，就是不願正面應對。
② 頭部的轉移。比如聊天時，一方忽然把頭轉向一邊，一會兒再轉回來，保持微笑，一會兒又繼續轉開，說明內心不感興趣，對談話感到厭煩。
③ 腿部做出逃離動作。在坐姿時，會收起二郎腿，而把雙腳一前一後擺好，甚至雙手突然撐住扶手，這些都是下意識為了能更快地離開。站立時，雙腳不會同時面向讓他感到威脅的方向，或者也把腳調整成一前一後。
5、焦慮
人在受到批評、壓力時，會感到焦慮、慌張，於是就會藉由一些小動作來尋求身體上的安慰，以此緩解內心的不安。主要表現在三方面：
① 視線安慰。目光從刺激源轉向讓自己熟悉、感到安全的事物上。比如一個人要上臺做演講，內心緊張，會看向臺下熟悉的親友尋求支持。
② 口唇安慰。人感到緊張時，有些動作可以通過身體來“告知”神經系統“不要怕，我在吃東西”，而從緩解焦慮。比如大口喝水、咬鉛筆、舔嘴唇，以及吸菸等等。
③ 皮膚安慰。也就是用手撫摸自己一些神經敏感的區域，獲得安全感。比如，在淡定說話時，出現偶爾撓頭、搓脖子、搓手、反覆交錯手指、撫摸手背，以及在髮型不亂時整理頭髮等。
6、服從
在面對權威或他人意見時，一些具體部位的小反應，可以幫我們判斷一個人內心是不是真心服從。你可以觀察兩個部位：
① 下巴低下。如果下巴抬高，頭向後仰地看別人，代表著對自己的滿意、驕傲，和對他人的不屑和傲慢。如果出現不經意的低頭，則代表內心是真的服從。
② 上背部略微彎曲。如果一個人在低頭時，上背部依舊挺直，說明心裡沒有完全認同，是禮節性的同意或表面服從。如果在低頭時背部也略微彎曲，甚至身體其他部分也表現出向地面彎曲的狀態，說明沒有反抗的心態。反過來，如果是我們自己要誠懇地道歉或表示服從，也需要適當彎曲一些背部。
7、防禦
當人一旦受到挑戰或侵犯，會引起強烈的警覺，希望維護自我的空間，和控制整個局面。這個心態，可能出現以下的某些動作：
① 手臂傾向於保護自己。面對外界刺激，將手臂直直伸出、揮動來阻擋，或者將手臂交叉，抱在胸前呈現自我保護的樣子。或者是在坐姿時，雙手攏住膝蓋，呈現出抱住雙腿的收縮姿態。
② 聳肩。聳肩往往會和攤手同時出現，表明“我很弱，沒有武器，不要攻擊我”。
③ 腿部張開。平時人會自然地採取舒適姿勢站立，但在防禦時則有可能叉開雙腳，本能地佔據更多的空間，向別人表明“這裡是我的領地”，來保證自己不受過多的侵擾。
8、憤怒
憤怒是很強烈的情緒，讓人隨時準備攻擊，因此出現的微反應也最難隱藏和偽裝。可以通過幾個動作，判斷一個人是否憤怒：
① 咬牙切齒。一種是上下牙互相摩擦，一種是在說話的停頓間，用力咬合。
② 雙手握拳，或手指用力指向某個方向。比如在克林頓回應醜聞時，右手食指多次用力指向前下方，其實就是攻擊動作的變形，表達了惱羞成怒的心態。
③ 叉腰。這是想把自己的形象變得更有威懾性。但是，叉腰的姿勢並不方便發動進攻，如果一個人生氣時只叉腰，說明雖然憤怒，但潛意識裡並不想真動手擴大沖突。
最後，與你分享金句：微反應不是普通的讀心術，而是一門察言觀色的科學。
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