·二十四節氣小雪·
小雪，顧名思義就是指北方開始下小雪，雪不大亦不深。由於此時楊柳等樹葉尚未落光，白天氣溫高於零度，所以雪很快會化掉。小雪之景，美在瞬間。
人在下雪之前會撩友人：綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。晚來天欲雪，能飲一杯無？
下雪天天色暗淡，外面氣壓低，人的情緒也容易壓抑，最好的解鬱方法就是召集三倆好友，溫酒、溫茶相待，火鍋、打邊爐一圍，熱鬧又溫暖。
小雪節氣，民間有做臘肉、品餈粑的習俗，此時氣溫下降很快，天氣變得乾燥，適合醃製香腸、臘肉。過去沒有冰箱，冬天吃的肉要提前醃製，現在雖然有冰箱，但是用臘肉、香腸製作的炒菜炒飯仍為家常美味。
小雪天氣漸冷，北方已開始供暖，久違的霧霾天也會經常出現。室外冷、屋裡熱，衣服穿多了、肉吃多了會上火；穿少了、吃的太少了又不夠禦寒。因此小雪天氣，養生要遵守四宜原則，為真正寒冷的冬天做準備。
起床宜緩
有數據表明，約70%心腦血管疾病的發生都是在早晨5-10點。因此無論南北，清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻。
在臥床一晚的狀態下，人體內血液流動緩慢，血液粘稠度較高，如果起床過猛，會發生血栓脫落的情況。尤其是老年人，起床過快會引發體位性高血壓或低血壓，加劇心腦血管供血不足，引發心梗、腦梗。因此，早晨起床，要先坐起來緩幾分鐘，伸伸懶腰，再開始下地穿衣服。
鍛鍊宜晚
冬天早晨地表氣溫低，天上氣溫高，常出現氣溫逆增現象，使大氣停止上下對流活動，常有有害物質在地表積聚，加之北方的霧霾比較嚴重，因此早晨不適宜做早鍛鍊。要等太陽出來霧氣散去，才適合去鍛鍊。特別是老年人，可選擇在上午10:00-下午3點之間外出活動，在無風的暖陽天氣多曬曬後背，比吃什麼補藥都養生。
飲食宜溫
冬季天冷，人體需要補充更多的能量，這得需要吃來完成。多吃些富含蛋白質的食物，如肉食、豆類、奶類等，有助於維持身體的熱能儲備；也可吃一些性溫的蔬菜水果，如扁豆、青菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、大蒜、大蔥、生薑、胡蘿蔔、荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、核桃、栗子、杏子、桔子、櫻桃等。食物要以溫溫為度，不可過燙；少吃冷飲及寒涼食物以防傷脾胃。
心情宜暢
小雪節氣後天氣經常陰冷晦暗，日照減少，加之樹葉凋零，寒風瑟瑟，我們的心情也容易低落。因此，但凡陽光明媚的日子，午休時一定要出門走一走，把窩在心裡的鬱悶散出去。接近年底，各個單位的年會、客戶聯絡會接二連三的舉行，喝酒熬夜都是小菜，最發愁的估計是年底的業務量還沒完成，怎麼辦呢？難受就去KTV吼兩嗓子吧，唱出苦悶，暢想未來。
內火宜清
在北方，室內已供暖，屋裡空氣乾燥，開窗通風又少，寒冷及乾燥的雙重刺激使呼吸道粘膜受損，人體更容易生病。
原本小雪時候適當進補可平衡陰陽，但過量吃滋補、油膩食物，又容易產生肺胃鬱熱，出現咽乾、咽痛、目赤、口臭、咳嗽、口瘡、痤瘡、煩躁和便秘等症狀。因此，不適合進補的人就不要補，產生內火就要用清法，清胃熱、清肺熱......適合清肺止咳、祛痰開竅的食物當屬白蘿蔔和梨，如果吃肉太多引起的消化不良，可以吃山楂助消化。
小雪，雖然不是個大節氣，卻也預示著冬天真的來臨了。寒來暑往、一年又一年，正如北雁南飛，從不間斷。無論遇到多少困難，都需要體力和耐力扛過去，自我調養請從今日始！
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