面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤， 故要常擦。道家謂之修神庭。
目要常揩：每靜時能常閉目，用兩大指背， 兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。
耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常 彈。
齒要常叩：齒喜動，故要常叩。
背要常暖：肺系近背，暖則不受風寒，故要 常暖。
胸要常護：胸即心窩，故要常護。
腹要常摩：歌雲：食後徐行百步多，手摩臍 腹食消磨。故要常擦。
足要常搓：如前足功，搓腳底湧泉穴，能去 風溼，健步履，故要常搓。
津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。
睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺宜伸。忌早起科頭：早多風露之氣，科頭則寒邪入 腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)
忌陰室貪涼：無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。
忌溼地久坐：潮溼氣主生瘡毒，故忌之。
忌冷著汗衣：汗衣溼後必冷，著之則侵背傷 肺，故忌之。
忌熱著曬衣：久曬之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。
忌出汗扇風：汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。
忌燈燭照睡：神不安，故忌之。
忌子時房事：陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。
忌夏月涼水：抹簟，冬月熱火烘衣冷水受溼，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。
忌久觀場：演劇久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。
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