為什麼在冬天強調養肺的話題，一方面是冬天的氣候關係，寒風刺骨人怕冷，容易患感冒咳嗽，中醫季節養生中，秋冬尤其重視養肺，原本有呼吸道問題的病人，更要小心所謂燥邪對肺的傷害，有些慢性支氣管炎的病人在數九寒天是最難熬的，冬季需要注意養肺，雖然有很多中養肺的食物和方法，比較簡單方便實用的方法也就是通過飲食調養，養肺是為了保護，並不是替代治療，因此不可將調養方法當做治療手段；感冒是生活中常見的疾病,大家不要小看了感冒,它也是引起肺心病急性發作的誘因,百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的,因此要養肺,日常生活中要注意預防感冒，容易感冒的人除了預防感冒,養肺還要注意保護我們的鼻咽部，如果鼻咽部位出現疾病要及早治療，以免感染到肺部；增加活動量也是必要的，冬季不適合做劇烈運動，但是可以通過慢跑或者走路也能增加活動量，而且對於心肝脾肺腎都有益處，堅持每天走2個小時的路程，渾身發熱促進血液循環，而且也增強了對內臟的活動，慢跑和走路的效果非常好，再結合吃一些養胃養肺的食物，增強抵抗力。
一說到養生很多人覺得跟老人有關或者是上了年紀的人才會關注養生，其實多瞭解一些養生的方法也是有好處的，誰也不希望自己身體有毛病，同樣每天都是為了一日三餐準備，從營養學的角度，慢性肺病由於長期消耗，通常形體消瘦，而肺功能本身欠佳，加上呼吸肌瘦弱，更會導致呼吸乏力，全身缺氧明顯，懂得養生方法準備的食材當然對身體健康有幫助，也就是在不經意間做到了養生的效果。潤燥養肺建議梨、藕、百合、杏仁、蓮子、銀耳、山藥、白果等白色食物，凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品，養肺的一些食材都是白色食物，所以你只要記住這幾種食材的名稱和特點就可以，其實在家用食材養肺很簡單就能做到，不一定非要做一頓養肺的大餐，只要選用了這些具有養肺功能的食材就可以達到預防的目的。
對於食補食療的方法我們基本上能接受也能做到一定的程度，但是對於鍛鍊能堅持住的人不多，其實鍛鍊的效果最明顯，比如經常跳廣場舞的人，身體就很靈活反應敏捷，早上的7點到9點是養肺的好時機,在這個時候運動可以增強肺功能,增強體質，適合的運動方法有很多,比如散步、慢跑、競走等,每天鍛鍊一小時,堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量，冬天外面寒冷早晨適合在家做慢跑運動，慢跑10分鐘以後就會渾身發熱出汗，慢跑之後會感覺頭腦清醒渾身清爽，對於上班族來說也是最好的運動方式，經過慢跑之後心情放鬆，精神煥發，“思傷脾、悲傷肺”，從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，因此，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時調整心理，慢跑就是最便捷的有氧運動。
養肺的食補食療方法有很多，比如銀耳、蘿蔔、柿子、百合、荸薺、雪梨、羅漢果、絲瓜、陳醋等等，當然還有很多種食材和藥材，在家庭廚房中常見的就是銀耳、陳醋、蘿蔔、雪梨等幾種食物，那我們就用這幾種食材變換食用，就能達到養肺的目的，養肺的目的就是預防，提高抵抗力，冬天經常吃一點暖胃養肺的食材，不僅養肺也能養胃，銀耳也是大部分人比較喜歡的食材，銀耳在做法就是燉湯或加冰糖做羹，潤肺化痰，養陰生津，有治療陰虛肺燥，咽乾口渴等症狀，冰糖陳醋更加方便，冰糖100克搗碎置入容器中，再倒入陳醋450毫升,浸泡3天冰糖溶化後即可服用，早飯前、晚飯後各服15毫升，長期服用具有止咳化痰效果，燉雪梨對於養肺的效果也是比較好的，通常會選用川貝燉雪梨，也可以用冰糖燉雪梨，比較方便的當然是冰糖燉雪梨，止咳化痰的效果還是很好的。其他的方法也都不錯，可是在家做起來比較麻煩，所以我們就用廚房現有的食材就能達到養肺的目的。
總結：越簡單的方法就越有效果，預防和養肺不僅僅侷限於養肺的單一功效上面，其實經常關注養胃健脾、補腎益氣、養肝護肝、潤腸排毒等等都跟養肺有關係，我們的五臟六腑是相互關聯的，肺有毛病不單單是隻是肺的問題，所以你只要懂得綜合性能的保護方法就可以預防多種疾病，養肺、養胃、養肝、養心、健脾、養腎都可以相互兼顧，腎虛弱就會引起各個器官組織的不適，所以要多關注補腎、養胃的前提下，選擇養肺的食補方法更有效，運動加食療效果會更好。
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